我是一个有点社恐的人，有很严重的演讲恐惧... 我是一个有点社恐的人，有很严重的演讲恐惧，从高中就发现这个问题。 每次要演讲都会提前几天开始焦虑，等待我的是很大的心理负担。 由于以前被嘲笑的经历，很害怕自己的动作或者表情被别人笑话，现在到了大学 也是一样。 大学老师让我们做小组作业，得派一个人上去演讲。 要是在以前，虽然我会紧张，但是为了锻炼我自己的能力，还是会选择硬着头皮上。 现在不是了，现在一听到这样的事就会很厌恶，很讨厌，感觉有一种被别人强迫做自己不喜欢的事的感觉
我是一个有点社恐的人，有很严重的演讲恐惧...
我是一个有点社恐的人，有很严重的演讲恐惧，从高中就发现这个问题。
每次要演讲都会提前几天开始焦虑，等待我的是很大的心理负担。
由于以前被嘲笑的经历，很害怕自己的动作或者表情被别人笑话，现在到了大学 也是一样。
大学老师让我们做小组作业，得派一个人上去演讲。
要是在以前，虽然我会紧张，但是为了锻炼我自己的能力，还是会选择硬着头皮上。
现在不是了，现在一听到这样的事就会很厌恶，很讨厌，感觉有一种被别人强迫做自己不喜欢的事的感觉
我完全理解你的感受，演讲恐惧和社恐可能会给你带来很大的压力。首先，要明白每个人在面对公众演讲时都会有一定程度的紧张感，这是很正常的。以下是一些建议，希望能帮助你应对这种情况：
1. 逐步面对：尝试从小的步骤开始，逐渐面对演讲的恐惧。可以先在较小的群组或熟悉的人面前练习演讲，慢慢增加难度和规模。
2. 准备充分：充分准备你的演讲内容，了解你要讲的主题，并且进行多次排练。熟悉你的材料可以增加自信心。
3. 改变心态：试着将演讲看作是与观众分享信息和观点的机会，而不是被评价的场合。关注你要传达的内容，而不是过分担心别人的看法。
4. 采用放松技巧：在演讲前尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想或渐进性肌肉松弛。这些方法可以帮助你减轻紧张感。
5. 寻求支持：与朋友、同学或老师分享你的感受，他们可能会提供一些有用的建议和支持。
6. 考虑其他方式：如果实在无法面对演讲，可以与老师沟通，看是否有其他方式来展示你的工作成果，比如提交书面报告或与小组共同展示。
记住，克服恐惧是一个过程，需要时间和实践。不要对自己太苛刻，每一次尝试都是一种进步。如果你觉得情绪困扰较为严重，也可以考虑在这个平台寻求专业心理咨询或者倾诉的帮助。