如何保持正向积极不焦虑 33岁单身，原生家庭受害者，家庭成员给予不了情绪和支持价值，母亲总是喜欢抱怨父亲，却离不开父亲，父亲喜欢埋怨命运，目前一直心结于儿女未成家，弟弟被父亲催婚，因为住家里，和父亲矛盾不断，弟弟打电话过来就是在倾诉父亲做的事情。 工作不稳定，自我认同感低，曾经得过轻度抑郁，目前已经停药，但最近也是开始反复情绪低落，自我认同感很低，对工作感到害怕且有逃避意识。 人际关系上，缺少朋友的社会性支撑，玩的好的朋友比较忙也不在身边，身边比较少知心的朋友能够经常见面的。
如何保持正向积极不焦虑
33岁单身，原生家庭受害者，家庭成员给予不了情绪和支持价值，母亲总是喜欢抱怨父亲，却离不开父亲，父亲喜欢埋怨命运，目前一直心结于儿女未成家，弟弟被父亲催婚，因为住家里，和父亲矛盾不断，弟弟打电话过来就是在倾诉父亲做的事情。
工作不稳定，自我认同感低，曾经得过轻度抑郁，目前已经停药，但最近也是开始反复情绪低落，自我认同感很低，对工作感到害怕且有逃避意识。
人际关系上，缺少朋友的社会性支撑，玩的好的朋友比较忙也不在身边，身边比较少知心的朋友能够经常见面的。
从你的文字中能感受到你的情绪低落和了解到你想要摆脱这种状态的想法，这说明你虽然遭遇了种种不幸或烦恼吧，但是仍然有很强烈的使自己变好的愿望的。我在试图与你感同身受的同时，也对你的这种愿望以及它所体现出来的强大生命力表示钦佩。我也说一些想法供你参考。
1. 你现在给自己的定义或贴的标签——原生家庭受害者，应该是不利于你做出改变的。如果你现在十几岁在读初中或高中，你这样来呈现自己，好的一方面可能是要大于不好的一方面的，就是说你这样定义自己本身就是对自己的一种保护，否则你就难以自洽了。当然，现在它也还是有这样的作用，它能在不小的程度上缓解你的情绪和压力。但它只是在感受或情感层面让你好受一点罢了。它的不好的一面就是，会让你无意识的给自己当前糟糕的处境，找到了一个罪魁祸首，于是就停在这里了。这是“原生家庭”这个词很容易误导人的主要所在。
2. 你现在虽然说自己想要变得正向积极，但是你字里行间都是在说别人，并没有在说自己。是父母的抱怨，弟弟的不满，没有朋友等等，都是一些外在因素。这个逻辑是，都是因为他们所以我才这样的，我没有办法。就是说你本来应该是有选择的，但是你忽略了这个选择，把自己看成是没得选的了。
3. 我这样说，可能对你有些苛责，让你有些不舒服，但是我还是要说。改变就是违背人的好逸恶劳的本性的，它一定是会让你不舒服的。当然，让人不舒服的不一定会让改变发生，但如果你只在自己当前的认知上，只愿意在自己所认可的方面做出一些行动的话，改变是不可能发生。因此，我也建议你，警惕一些迎合你的人和只是在想办法缓解你的感受的方法和策略。
我这样说真是有些站着说话不嫌腰疼了，也许你还没有做好准备，仍需要借由那些能够令你感受变好的方法来积攒一些得以改变的能量。
祝开心。