18岁男生，今年高考，焦虑躯体化，基本症... 父母不让去看心理医生，说是影响找工作，现在每次考试前一个月，胸口闷，心里憋的慌，肠胃炎，有一次考试手脚冰凉，浑身发抖，外面的声音越来越远，胃疼，已经没办法了，求招，还有肝郁，我怕高考途中出事
18岁男生，今年高考，焦虑躯体化，基本症...
父母不让去看心理医生，说是影响找工作，现在每次考试前一个月，胸口闷，心里憋的慌，肠胃炎，有一次考试手脚冰凉，浑身发抖，外面的声音越来越远，胃疼，已经没办法了，求招，还有肝郁，我怕高考途中出事
特别能理解你此刻的煎熬，明明身心早已亮起警报，却还要顾及父母想法，不敢寻求专业帮助，内心一定格外压抑委屈。独自硬扛所有痛苦，无人理解支撑，你真的已经撑得很辛苦了。
下面给你几个小方法，希望对你有帮助：
1. 考前胸闷情绪放松
感到憋闷时做478呼吸：吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒，连续三组，快速平复心慌紧绷。
2. 缓解肠胃肝郁不适
少生冷辛辣，每日轻揉胸口和上腹，情绪憋闷及时小口慢喝温水，舒缓郁结气滞。
3. 突发躯体应急方法
出现手脚发抖、听觉发飘时，立刻双手紧握按压掌心，紧盯眼前固定物体，拉回自身感知，避免失控。
4. 情绪疏压
私下书写倾诉，把压力全部写在纸上丢掉，不压抑内心，减少肝郁加重。
5. 高考防护
考前保证休息，随身备好温和养胃物品，提前做好心理预案，减少过度恐慌。