浏览心理学藏书

受到创伤经历影响的人，其内心会因痛苦的体验变得碎片化，他们心中有着彼此矛盾的想法。他们有时渴望爱与认同，有时更愿独居一隅，有时则又谨小慎微；面对曾经的伤害，他们有时行为过激，有时选择漠视，有时又反复自责。因此，即使已经过去多年，创伤者的内心依然总是有强烈的冲突感：一边是 对当下情况的正确判断，另一边却是与创伤相关的感知和冲动。然而这些无法描述的冲突与矛盾，都源于创伤者内心碎片化的“部分”——其实，你的每一个部分都在以不同的方式拼命帮助你适应生存与保护自己；其实，那些你一度失去的安全、信任与依恋，都能从你自己的心中重新找回。 雅尼娜·菲舍尔从神经生物学角度出发，在本书中阐释了她关于创伤、依恋及解离的理论和治疗模型：创伤者每一个碎片化的“自我”，都有其存在的价值与意义——想治愈创伤，就需要将创伤者的自我疏离、憎恨转变为自我同情、接纳。她将自己的理论与感觉运动疗法、内在家庭系统等诸多治疗方法相结合，为创伤治疗工作提供了新的视角与技巧，也为所有创伤相关障碍患者及未接受过诊治但也遭遇过痛苦经历的广大读者提供了理性、深刻的指点和温暖的帮助。 在创伤治疗领域30余年的临床实践工作中，雅尼娜·菲舍尔同无数创伤来访者一起，在治愈的道路上逐步走向温暖与光明。她帮助他们建立爱和接纳各个“自我”的能力，让他们真正走出创伤的过去，重获幸福的当下。 ★编辑推荐 1.本书作者雅尼娜·菲舍尔是创伤知情稳定治疗（TIST）疗法的创始人，感觉运动心理治疗研究所的助理教育主任，眼动脱敏再处理疗法国际协会（EMDRIA）顾问，曾任哈佛医学院讲师，并与朱迪斯·赫尔曼、巴塞尔·范德考克、帕特·奥格登、迪克·施瓦茨等众多心理创伤领域先驱共事，在心理创伤领域具有深厚的研究背景。 2.本书既有通俗易懂的理论讲解，也有创新具体的技术指导，同时有大量语言细腻的温暖案例，自2017年出版以来受到了众多创伤治疗协会、治疗师和研究人员的好评，由躯体心理学先驱、感觉运动心理疗法创始人帕特·奥格登与情绪聚焦疗法创始人苏·约翰逊等诸多学者推荐，亚马逊1000余条评论，评分4.8，创伤外科学类图书畅销Top 1，心理疗法热销38名。 3.本书从神经生物学角度出发，创新性地整合了感觉运动心理治疗、内在家庭系统疗法、正念疗法和临床催眠等多种前沿心理疗法，使用结构性解离模型帮助创伤者重新理解创伤，从而得到治愈。同时本书也为创伤治疗提供了新的视角与技巧，使治疗师能够掌握多种治疗方式，从而在临床治疗中针对具体的个例进行定制化治疗，增强创伤治疗效果。 ★专家推荐 “本书由创伤和解离领域的杰出专家之一撰写，为那些遭受复杂创伤的人和治疗他们的治疗师提供了希望和肯定。雅尼娜•菲舍尔用卓越的能力综合了最先进的创伤心理治疗方法，为解决长期创伤问题提供了一种出色而独特的思路。这本书写得很用心、很清晰、很精确，这本易懂又实用的书是对这个领域的杰出贡献。” ——帕特·奥格登（Pat Ogden） 躯体心理学先驱，感觉运动心理疗法、感觉运动心理治疗研究所创始人 “这本书以优美而细腻的文字讲述了应如何对待那些认为已经无望的来访者，它是创伤工作从业者的必读书。它将把你带到全新的领域，使你能够真正触碰你的来访者，并在他们失去自我的时候能够找到他们。请享受这本书吧！” ——苏·约翰逊（Sue Johnson） 情绪聚焦疗法创始人，加拿大渥太华大学临床心理学名誉教授

法国心理学畅销作家克里斯托夫·安德烈新作 自尊是为了与自己相处 自忘是为了更好地生活 一本教你善待自己的同时不困于自我的闲话词典 自恋、自负或自卑←为治愈现代病提供良方 “世界上有很多人都身处地狱，因为他们过于依赖他人的评价。” 在《自尊的力量》《恰如其分的自尊》出版了 近二十年后，法国心理学写作大师、精神科医生克里斯托夫·安德烈在这部新作中进一步深化和细化对“自尊”这一概念的理解。这是一部心理学“小词典”，以《恋人絮语》般的法式散文娓娓道来，令人大受启发。安德烈专攻焦虑症和抑郁症的治疗，是一位身经百战的智者，他以诙谐的方式告诉读者幸福与平静的秘诀。这是一本陪伴之书，可从任意一页开始，它将帮助我们找到自己与世界之间的平衡点。 "生而为人，就是感觉到自卑。" "良好的自尊应该能为我们带来内心的平和与坚韧，而不是死守巅峰的忧虑。" "也许我们在生活中，应该花更多的时间去全心全意地吃苹果。" “接受自己的平庸：起初，因自恋而受伤（‘什么，我不特别？’）；然后，会接受（‘其实，我和所有人一样’）；最后，是解放（‘少了行动和成功的压力，多了生活和享受的喜悦’）。是明智还是英雄主义：大家各取所需……” “失败来自内心。外部世界没有失败。自然、天空、夜晚、漆黑的夜幕之外、雨、风，不过是一场漫长而盲目的胜利。”

· 当代年轻人不可错过的心理自助指南！讲清楚抗抑郁的关键所在，总结出能让人彻底摆脱抑郁的抗抑郁之道！ · 抑郁症现在是“谁都有可能得的病”。但是，基于常规认知的以药物等对症疗法为中心的治疗，仍会造成患者复发，无法彻底摆脱抑郁。只有正确认识抑郁的原理和机制，才能找到正确的抗抑郁方法。 · 精神心理专科医院院长泉谷闲示， 20年一线抗抑郁经验，总结出大家对抑郁的10大常见认知误区， 5大革命性抗抑郁策略。 · 10大认知误区：作者在本书中首先一反传统地指出，我们不应该简单地把抑郁视为疾病症状，抑郁其实是是长期被大脑压迫的内心和身体在反抗。以此为原则逐一剖解常见认知误区，涉及抑郁症的机制、抑郁的症状、对抑郁的态度、与抑郁患者的相处方式等。 · 革命性抗抑郁之道：为了不让抑郁复发，就一定要尊重“身和心”的信号，而不是一味靠“大脑(理性)”生活。也就是说，优先考虑“想做”，而不是“应该做”，这样才能从根本上走出困境。5大切实有效的抗抑郁策略：以尊重身心的信息，顺应身心为原则，提出5大实用策略，包括2坚持-坚持昼夜颠倒、坚持虎头蛇尾,2放弃——放弃早日复工、放弃战胜抑郁，1享受——充分享受不知道想做什么的状态。

本书介绍如何使用认知行为疗法（CBT）治疗焦虑障碍。担忧、恐惧和焦虑不仅是正常的，而且对生存至关重要。但过度时，它们就会发展成问题，形成痛苦的循环。而克服焦虑的关键是打破循环。 本书通过“理解担忧、恐惧和焦虑”“使用CBT控制问题”“管理担忧、恐惧和焦虑”这三个部分的内容向读者提供了克服焦虑的系统方法，介绍了大量控制行为、想法和感受的技能，并辅以丰富的案例，旨在帮助读者建立信心。你将真正了解困扰自己的问题到底是什么，找到一条走出焦虑的途径，打破焦虑循环，重建美好生活。 阅读本书，你将学会如下有效策略： ★ 识别焦虑和压力 ★ 掌控身体感觉 ★ 管理负面想法和意象 ★ 改变无益的行为 ★ 轻松应对生活压力

她发现，只有不做真实的自己时，才能感受到被爱。 孩子们会尽己之力维持家庭和睦，哪怕因此患上心理疾病。 羞耻感是一种与生俱来的情感，是人类区别于其他动物的标准，它定义了我们的基本人性，能够帮助我们了解自身局限。但如果父母心理不成熟，存有未解决的创伤和被压抑的羞耻感，他们的羞耻感就将传递给孩子；因为在孩子的成长环境中，没有满怀爱意的怀抱，只有充满羞耻感的土壤。 在反复体验羞耻的过程中，孩子的羞耻感将转为毒性的。毒性羞耻感不再是一种正常的情绪，而是一种存在状态、一种核心身份，让人产生一种无价值感、一种生而为人的失败感和挫败感。它会披上多种外衣，以强迫、抑郁、成瘾、不配得感、进食障碍等多种形式，抹灭我们的自信，破坏我们的生活。 我们如何才能治愈这种束缚我们的羞耻感？我们该如何开始？这也是本书将要探讨的问题。“内在小孩”概念提出者约翰·布莱德肖，在本书中将带领我们去探索羞耻感的多面性，揭露其根源和主要掩饰手段，从而揭开羞耻感隐秘的面纱，揭示羞耻感让人一步步走向绝望和精神空虚的真相。此外，他也在书中结合自身疗愈羞耻感的经历和诸多案例故事，分享了自己所了解的能够降低毒性羞耻感，并将其转变为健康的羞耻感的所有方法。希望本书能给所有“受伤的孩子”提供一些帮助与慰藉。

粗心、懒散、情绪波动——不是你的错 由回忆录与科学研究交织而成的女性ADHD自白 献给被误解、被忽视的每个女孩 愿你在混乱中，也能“有处安心” ◎作品看点/编辑推荐 ★一支ADHD视角下的人类神经状况万花筒 作者融合自身经历、调查和科学研究，在这部回忆录中展示了ADHD（注意缺陷多动障碍）的方方面面： —书中讲到了ADHD的类型和性别差异，探讨了遗传与环境因素的影响；尤其关注了ADHD女性从儿童到成年的发展过程，包括思维和情绪模式；还指出了常见的伴随问题，如哮喘、湿疹、抑郁、焦虑、完美主义、进食障碍，以及容易被漏诊或误诊的情况等。 —ADHD人士因为注意力失调、感官高敏、情绪不稳等情况，在自我认知、社交、恋爱、原生家庭、核心家庭、职场中会面对哪些困难，可以如何应对，也提示你是否该带孩子或自己去看医生？ —ADHD与孤独谱系、读写或计算困难、运动不协调等状况都有联系，它是“神经多样性”世界的一个窗口，让我们看到“非主流”大脑的运作方式。 ★一段40年的成长故事，饱含引人共鸣的“成长的烦恼” 作者生于1980年代的“外地人”家庭，经历了古板、权威式的家庭和学校教育，女生的容貌焦虑和社交压力，自恋渣男的操控和欺压、职场霸凌和骚扰……常见的人生，普通人的困扰，或许也能令你时而心头一紧、点头共情。 ★不仅讲神经差异，更重申一般“弱势者”的困境 作者作为未获得诊断的ADHD人士，人生中尤为强烈地体验到了忽视、偏见、桎梏、苛刻乃至污名化和压迫，缺乏支持，糟糕境遇的代际传承和固化，相关的医学局限和不公，情感的煎熬等，而这些也不独是以ADHDer等神经发散人士的苦恼，同样是妇女、儿童（包括男童）、移民、贫困者、亚文化人群等的长期突出困境。 ★入选美亚“编辑推荐最佳非虚构”榜单 ◎媒体/名人推荐 作者用俘获人心的笔触，讲述了自己ADHD未获诊断的40年。故事中充满未决的问题、羞耻感、创伤、病急乱投医和一阵一阵的绝望，也巧妙地融入了最新的科学知识，打造出这番饱含痛苦也饱含希望的人生记述。在成为母亲后，一份准确的诊断给了她一丝来之不易的平静与被接纳感，并让她发现了最适合自己的支持方法。五星推荐。——斯蒂芬·欣肖（Stephen P. Hinshaw），加州伯克利大学心理学杰出教授 这本书让我感到了被看见、被倾听、不孤独。 ——安妮·T. 多纳休（Anne T. Donahue），作家 主流健康文化让我们“融入”，但这本书正好相反，让我们过本真的人生……本书是一份珍贵的礼物，它一定能让我们不再“无处安心”，而可以一起“有处安心”。 ——苏菲·格雷戈瓦·特鲁多（Sophie Grégoire Trudeau），主持人 ◎内容简介 为什么你或你的女儿、姐妹、同事时常“走神”“粗心”“没干劲”“没常性”“笨手笨脚”？容易暴怒，又要表现得满不在乎？在外和在家判若两人？在交友和恋爱中总是受伤？……原来可能是患有ADHD（注意缺陷多动障碍）？这不就是“多动症”？它难道不是小男孩的专属问题？为什么直到今天才有越来越多的女性确诊？或者，不是每个人都多少有点ADHD，甚至这只是给自己找借口的“网红病”？…… 作者直至39岁，才在初为人母的压力下寻求医疗帮助，从而确诊ADHD，于是重新审视、梳理自己的前半生，并辅以丰富的科学研究、专家访谈和患者调查，形成了这本回忆录。其中既展现了带着未获确诊的ADHD生活有怎样的艰难特别是羞耻感和自毁冲动，也为读者、为自己理清了世人对ADHD乃至神经发散人士的种种误解和偏见：ADHD不尽是多动，也不是男童的专利；那些“可恨”的特质也不是人格缺陷，而是某种神经障碍的症状，又能如何应对；青春期、孕产期、更年期等关键的激素波动期对ADHD女性的神经化学环境有怎样独特、深远的影响；它还和抑郁、焦虑、完美主义、进食障碍、孤独谱系障碍、C-PTSD纠缠不清…… 借讲述自身的故事，作者也再现了上世纪90年代标准单一、不宽容乃至有毒的家庭、校园、青少年社交氛围其对ADHD人士的突出伤害；女孩们只能学会各种“掩饰”技巧以求夹缝生存（男孩们甚至被强送进精神病院）。她还探讨了历来的社会偏见对包括妇女儿童在内的弱势群体造成了怎样的医学不公，忽视对女性ADHD的诊断对一代代女性——对这些“无处安心的女孩”（nowhere girls）——产生了怎样的后果，特别是文化冲击。 而今，这些桎梏终于有了裂缝，“神经多样性”也开始得到认识。作者一边从自恨向自我关怀转变，一边发现越来越多和自己处境相同的女性在形成一个越来越大的共同体。她呼吁社会宽容、多元化并提供更多支持，并想和神经发散共同体一起追求重获自身话语权，原谅自己，获得养育孩子并重新养育自己的能力，获得至今尚未得到过的“温柔相待”，可以“有处安心”。

这是一本专为成人注意力缺陷多动障碍（ADHD）群体量身打造的实用生活指南。 本书融合了作者作为ADHD亲历者的真实感悟与专业ADHD教练的实践经验，旨在帮助读者深入了解ADHD大脑的独特运作机制，解锁生活中蕴藏的无限可能。 书中系统剖析了ADHD群体在日常生活中普遍面临的诸多挑战，如情绪失调、易感无聊、时间感知模糊、动机启动障碍、拒绝敏感性焦虑症（RSD）等核心问题，同时也关注到睡眠问题、财务管理问题、饮食问题等生活细节层面的困扰，并为每个问题提供了切实可行的练习方法和应对策略。 本书特别强调ADHD群体应重新审视内在对话模式，通过理解大脑运作规律，实现认知升级与行为调整。引导读者借助自我认知与自我接纳的力量，积极拥抱自身独特的神经多样性；构建个性化的日常习惯体系，有效抵御无聊与倦怠的侵袭；学会欣赏并善用ADHD大脑的独特优势，将“多动”特质转化为创造多彩生活的强大动力。 尤为值得一提的是，本书以积极视角重新诠释ADHD，打破固有偏见与误解，为读者营造出被深度理解与接纳的阅读体验。书中指出，ADHD群体面临的“大脑刺激不足”现象，本质上源于对丰富多元生活体验的强烈渴望，而好奇心正是破解这一困境的最佳良方。作者鼓励读者拥抱与生俱来的好奇心，将其转化为探索世界、创造价值的内在驱动力。 作为一部兼具科学性与人文关怀的知识性著作，本书不仅为ADHD群体提供了切实可行的生活改善方案，更以敏锐的洞察力与温暖的共情力，为读者照亮了一条通往自我接纳的成长之路。