老公出轨后的情绪管理

第一阶段：咨询2次，三天一次 

本阶段主要任务是建立咨访关系，收集信息，重点任务是让来访者建立信任感，并且满足来访者的一些需要，给予了方案制定。 

第一次咨询，主要使用了情绪疏导和认知调整的方法，让来访者感觉到有希望，情绪稳定下来。 

场景还原：在第一次咨询里面使用的技术或重点内容，通过带领来访者做冥想练习，回忆积极事件，进行放松练习，同时看到更多的爱能空间。 

咨询师引导，例如：“现在请闭上眼睛，大口吸气，缓慢呼气，把你的注意力放在呼吸上，感受一下，气体在你身体里的流动和变化，让自己的呼吸变得均匀绵长，开始想象，你的经历中，哪些人曾经给过你帮助，她们的名字，具体的事情，想象她们的表情……” 

第二次咨询，是使用了空椅子技术，叙事疗法和认知调整，帮助来访者处理一些明显的创伤，让来访者看到更多的可能性，进一步巩固积极的认知观念。 

场景还原：在第二次咨询里面使用的技术或重点内容，主要是空椅子技术的角色模拟对话，运用移情反移情来滋养来访者的受伤心理，并且在过去创伤事件的讲述中，进一步发现更多的积极资源。 

咨询师引导，例如：“现在假设你坐在椅子上，那是当时受伤的你，你现在有什么话要对她说？”“如果老师来扮演你的妈妈，在那时，你觉得我会怎么样说？” 

第二阶段：咨询3次，三天一次 

第三次咨询，使用了情绪管理ABC理论，通过调整来访者的核心观念偏差，改变了想法，也就改变了情绪，并布置日常生活的练习作业。 

场景还原：在第三次咨询里面使用的技术或重点内容，主要是倾诉疏导，接纳来访者的负能量，并且引领她去发现积极想法和积极感受，并记录下来。重点做好积极笔记本的记录和情绪管理训练表格。 

咨询师引导，例如：“假设你今天出门了，你看到了路边的小花开了，你开着车，打开音乐，行驶在路上，你的心情会怎么样？这样美好的感受是值得你觉察和记录的。” 

第四次咨询，使用了精神分析的防御机制调整，针对来访者自我安全感缺失，喜欢攻击和控制来获得安全感的防御机制，做统合调整，引导来访者做自我认同的提升，将关注点放在自我成长上。 

场景还原: 在第四次咨询里面使用的技术或重点内容，主要是帮助来访者分析自身的心理防御机制，看清自己，知道自己的弱势，找到自己的卡点，看到即改变，让来访者觉察到自己的改变。 

咨询师引导，例如：“你的过往原生家庭带给你的影响，让你一直以来都是觉得缺少安全感的，你觉得是这样的吗？”“你的攻击，在意别人的评价，敏感，都是你缺少安全感导致的，你是在用这样的方式保护自己，让自己距离伤害更远一些，是这样的吗？”“一直以来，你都不能做真实的自己，你就像一个刺猬，你知道吗？” 

第五次咨询，使用了叙事疗法，回忆年轮事件，刻画出对来访者影响最大的事件，并按照时间线进行梳理，从而在陪伴来访者的过程中，更能够看清自己，增加来访者的自我接纳能力。 

场景还原: 在第五次咨询里面使用的技术或重点内容，主要是叙事疗法中的回溯，特别是骨干事件的回溯，这是刻画来访者生命历程的形式。不同格局的视角，看到的内容，是不一样的。 

咨询师引导，例如：“从你记事的时候起，想想看，在你的生命历程中，有哪些印象深刻的事情，按照年轮的顺序，每一年选择一件事情，不管是好的，还是不好的，请把它记下来，咱们来一起探讨……” 

第三阶段：咨询3次，三天一次 

第六次咨询，使用了叙事疗法，做重要人物的赋能，来访者的生命历程中，有一些重要的节点性人物，这些人对她的人生进程产生了重要的积极影响。 

场景还原: 在第六次咨询里面使用的技术或重点内容，主要是叙事疗法中的重要人物赋能，这些节点性的重要人物，本身是来访者的能量源，只是随着生命的进程，被淡忘或者被忽视，再次重新回溯，并且应用到自己的当下，可以滋养来访者的生命状态。 

咨询师引导，例如：“当时，那个老师说了什么话，当时他的表情是怎样的，他穿着什么颜色的衣服，那天的天气怎么样，你当时的感受是怎样的，你现在如果有机会，你想对他说什么？” 

第七次咨询，使用了叙事疗法，做人生剧本改写，从悲剧到正剧再到喜剧，当来访者的心态和情绪管理趋向稳定和积极后，她对于自己的人生经历就会有新的理解，也会有更多可能性的视角。通过人生剧本的改写练习，可以更加巩固和强化她的转变，形成更深层的提升。积极，幸福，开心，在路上。 

场景还原：在第七次咨询里面使用的技术或重点内容，主要是叙事疗法中的人生剧本改写，这是叙事疗法的重要一笔，咨询师在此可以引导来访者去体验更多可能性，更好地看到未来的积极愿景。 

咨询师引导，例如：“假如给你重新来过的机会，你在当时遇到这样的情况，你还可以怎么样做？你是不是可以更能够包容地去看待这一切，然后你会向对方说什么？” 

第八次咨询，使用了精神分析的自由联想，憧憬畅想未来，在自由联想中，咨询师帮助来访者去发现可能性的缺失或者卡点，帮助来访者做进一步的修正和提醒，以利于来访者此后的更深入成长。 

场景还原：在第八次咨询里面使用的技术或重点内容，重点使用精神分析技术中的自由联想，多方面引导来访者去做畅想，特别是针对未来可能性愿景的联想。 

咨询师引导，例如：“假如你们和好了，第二天一早，你看到早餐已经做好了，推开窗，阳光照射进来，听得到鸟儿的鸣叫，你会想再做些什么呢？”