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心理案例

一个成功挽回的成功案例的情绪管理

2019-07-22   1928次阅读   1个赞

咨询次数:10

咨询费用:0元

案例类别:情绪压力

运用的技术:认知矫正技术、角色扮演技术、情绪管控技术、NLP情绪技术

案例简述:

咨客,女,35岁,女超市店主。二婚和现任丈夫有一女。现离婚单任然住一起,中间丈夫有出轨单选择原谅,但感情如同鸡肋,这次仍想挽回,只是情绪失控二屡次争吵。不知如何挽回。

咨询经过:

通过共情了解,我告知她:在两性相处的过程中,最重要的就是情绪管理。可是很多人都做不到。

总有一些人是因为性格不合而分手的,这其中很多都是在以爱的名义伤害着对方。

在爱情里因太骄傲,太倔强,太过于逞强,就是因为这些导致了最后的分手。

总是听到很多挽回的学员这样跟我倾诉:我到底做错了什么?我为对方做这做那,付出了这么多,为什么他最后还是和别人好了?真是太没良心了!

你压抑了自己,最后又委屈埋怨,显然一个受害者的角色。

每每听到这些,都会在心底有份掂量。

每个人说话都会偏向自己。且不说这些委屈中多少是真实的。有多少成分是你臆想和夸大的。但从这长篇的讲述中,我听到的是你的逃避和后悔,找不到半句你的担当和负责。

你选择自己让步,成全对方的需求。对方逼你了吗?是对方强迫你的吗?为什么要这样理直气壮的把自己的选择扣在人家头上,动不动就强调你的付出,你的伟大。你又知道对方就没付出,没为你让过步。为什么自己做的决定,选择付出就是你做得好,付出效果不好就要由对方来背呢,这个逻辑本身不就很有问题吗?

而且,在感情的世界里,本来爱情就在不知不觉中已经被捆绑太多的东西了。动辄一些风吹草动,就有可能招来对方的质疑,请问你还爱不爱他?

这些过于敏感的情绪神经,只会让你们维系爱情的成本越来越高,承担的风险也越来越大。

所以学会一次次的把频临爆发的怒气冰冻,学会一次次从委屈中跳开,学会让自己不要总被愤怒和悲伤左右,理性的看待问题。不要再仗着他们的爱,伤最爱的人的心。不要再因控制不好,平衡不了自己的情绪,而失了言,做了后悔事。
   我指导她做以下方法:

一、.体察自己的情绪

也就是时时提醒自己注意:“我现在的情绪是什么?”有许多人认为:“人不应该有情绪”,所以不肯承认自己有负面的情绪,要知道,人一定会有情绪的,压抑情绪反而带来更不好的结果,学着体察自己的情绪,是情绪管理的第一步。往往我们在挽回的过程中有很大的情绪波动,这个时候需要告诉自己:有情绪是很正常的。

二、.表达自己的情绪

在事情发生的当时可以表达自己的情绪,在事情发生后也可以找到自己的朋友倾述自己的想法。当你对一件事、一个决定有反对意见时,可以适宜的表明自己的想法。否则,不仅会影响自己的情绪,还会影响大家。如何“适当表达”情绪,是一门艺术,需要用心的体会、揣摩,更重要的是,要确实用在生活中。

三、.疏解自己的情绪

舒解情绪的目的在于给自己一个理清想法的机会,让自己好过一点,也让自己更有能量去面对未来。如果感觉有压力,那么根据这几个角度去选择适合自己且能有效舒解情绪的方式,你就能够控制情绪,而不让情绪来控制你!那么有什么好的疏导方式呢?

1、换位思考

当个体在认识、思考和评价客观事物时,要注意从多方面看问题。如果从某一角度来看,可能会引起消积的情绪体验,产生心理压力,这时只要能够转换一个角度,就会看到另一番情景,心理压力可能迎刃而解。

2、一吐为快

向知心朋友倾诉你的感受,或把你的感受写成信,然后扔到一边,给自己留有一定的“忧虑”的时间,随后再去解决。

3、接受帮助

一个人的力量是有限的,当你遇到力所不能及的事情,你最好能请别人帮忙,与其花几个小时的无谓劳动,不如找朋友聊聊,寻求事情解决的办法。

4、降低生活标准

对生活的过分完美追求,会使一个人的心理负担加重,这些人应学会放松。

5、不要同时做几件事

与其同时做几件事,不如做好一件事。

6、积极从事体育锻炼。
参加体育锻炼可以放松自己的身心,缓解紧张情绪。
四、用NLP技术指导她进入她委屈、愤怒的情绪之中,然后让她准备两张白纸分别写上她的名字和潜意识对话,从而解决内心的冲突。

经验感想:

1.先处理情绪在处理事情,人在失去理智时会失去思考能力的。
2.NLP技术的利用会在很短的时间内消解可能达到10分的情绪。
3.咨询师充分了解对方的相处模式的细节并共情、理解对方的重要性。


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