于亮

个人简介：

您好呀，我是国家二级心理咨询师于老师，感谢您来到我的主页。我是一名秉持温暖共情风格的心理咨询师，习惯以耐心、接纳的态度倾听每一位来访者的心声，营造安全、放松的咨询氛围。从业多年，我拥有丰富的临床咨询经验，持续的接受专业系统的临床训练与技术支持，包括精神动力学、人本主义、催眠疗法等，尤其擅长各种情绪问题和各种关系问题咨询。我始终以温和包容的姿态陪伴来访者梳理内心困惑，找到更加温暖有力量的自己。

我的咨询理念是：心理咨询并非给出标准答案，而是一场平等的陪伴之旅。我不会评判你的情绪与选择，而是陪你看见情绪根源，理清你内心冲突，看见被忽略的自我力量，慢慢学会与自己和解，逐步拥有面对生活困境的勇气与能力，稳步实现内在成长。

咨询师寄语：

人生路上难免会有走不通、想不透的时刻，不必独自硬扛。心理咨询不是改变你，而是陪你拨开迷雾，看见原本就拥有的力量。愿你在这里被全然接纳，慢慢与情绪和解，最终从容地走向更自由有力量的自己。我愿意稳稳地陪伴你走过这段探索与成长的旅程。

一、擅长领域：

我专注于以下议题的中短程整合式咨询与⻓程动⼒性探索咨询：

1、情绪困扰：焦虑（⼴泛性焦虑、社交焦虑、惊恐发作）、抑郁情绪、双相情感障碍的稳定期⼼理调适、持续性哀伤与丧失等；

2、关系议题：亲密关系冲突（伴侣沟通、关系修复）、原⽣家庭创伤、职场⼈际关系困扰（向上管理、同事竞争、权威恐惧）等；

3、⾃我与成⻓：低⾃尊与⾃我价值感不稳定、完美主义与拖延、空虚⽆意义感、⽣命过渡期（升学/ 转⾏/孕产/退休）适应等。

二、擅长群体：

我对以下群体具有系统的受训背景与丰富的临床经验：

1、成人个体咨询

2、伴侣咨询

三、不擅长领域

基于我的受训背景与临床实践经验，以下领域并⾮我的主要⼯作⽅向：

1、未成年⼈（18岁以下）个体咨询；

2、自伤自杀等危机干预；

3、存在精神方面障碍急性期，如精神分裂症急性发作、重度抑郁伴精神病性症状、躁狂急性发作等；

4、重度⾃闭症、智⼒障碍群体的⼼理⼲预；

5、成瘾问题的⼼理⼲预。

四、不擅⻓群体

我不会承接以下来访者的个体咨询，以确保您获得最合适的帮助：

1、近期有主动⾃伤/⾃杀行为或倾向且拒绝安全承诺者；

2、⽬前正处于另⼀段咨询关系中，希望与我进⾏“补充咨询”；

3、不愿意接受任何形式的初始评估与反馈，坚持“⼀次解决问题”的来访者。

五、咨询过程与⽅式：

我的⼯作以整合取向为基础，主要融合精神动⼒学理解与存在⼈本主义视⻆，同时根据您的特质与咨询实际过程，灵活融⼊正念、催眠治疗等。

咨询通常分为以下四个阶段：

1、初始评估阶段（第1‒3次）：

我们会共同梳理您的核⼼困扰、成⻓经历、当前⽣活背景及求助⽬标。我也会初步评估我们的匹配度，并就咨询频率、时⻓、保密及边界进⾏充分知情同意。此阶段结束后，我会给您⼀份初步的个案概念化框架，并共同商定⼯作⽅向。

2、探索与理解阶段（第4次起）：

根据议题不同，我们可能会：探索您的各种关系模式及背后的根源；探索早期依恋模式、成长经历等对当下各方面的影响或干扰；学习情绪调节技巧以及各种关系的应对技巧等。

3、整合与修通阶段（中后期）：

获得初步领悟，持续反复、多角度地理解旧有模式，打破固有的潜意识反应、自动化思维与行为习惯，实现内在的深层次的整合修通，不再自我割裂，形成统一、稳定的自我认知，发展出更具适应性的内在力量与⾃我认同。最后把咨询中的领悟、新的应对方式，整合进日常生活。

4、巩固与结束阶段（最后3‒6次）：

我们会有计划地回顾咨询进程，总结您的成⻓与收获，处理分离与独⽴议题。

关于咨询频率与设置：

根据需要以及咨询进展，建议每周1-2次， 每次50分钟，语音或者视频咨询均可。

特殊设置：

1、来访者如需变更或取消预约，需提前24小时与咨询师协商；

2、非不可抗力因素，来访者爽约或者迟到10分钟以上，则默认来访者主动放弃当次咨询，默认当次咨询完成。

咨询风格：

温暖耐心，专业深入

咨询师寄语： 人生路上难免会有走不通、想不透的时刻，不必独自硬扛。心理咨询不是改变你，而是陪你拨开迷雾，看见原本就拥有的力量。愿你在这里被全然接纳，慢慢与情绪和解，最终从容地走向更自在的自己。我愿意稳稳地陪伴你走过这段向内探索的旅程。

特殊约定

取消说明

如需变更或取消预约，需提前24小时与咨询师协商。

爽约/迟到说明

如没有提前24小时告知情况，爽约或迟到10分钟以上，则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素，请联系平台客服。

家庭咨询说明

2人及以上参与咨询，单次需要约2节以上咨询。

单节咨询时长

单节咨询时长为50分钟。

咨询须知

1. 咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
2. 订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
3. 咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
4. 因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。