叶秋

你好，我是壹点灵心理咨询师叶秋。首先我很高兴的告诉你，人是有自愈能力的。 人的生理免疫系统会抵御来自病原体的入侵，同样，当愤怒、悲伤、恐惧、抑郁等情绪发生时，人的心理免疫系统也会帮助个体抵御心理困扰，降低这些情绪带来的影响，帮助自己进行状态调整。所以，当个体遇到心理困扰时，会优先运用自己的支持资源系统帮助自己，当困扰超出自愈范围时，就需要进行心理咨询了。 那么，心理咨询是如何帮助来访的呢？ 1.宣泄情绪。来访可以表达、宣泄和释放自己的情绪，这个过程使来访的负面情绪得到平复。不止于朋友间的鼓励，咨询师的积极关注、共情与真诚还会将来访者原本混乱的情绪感受，进一步梳理和命名，并且看到来访更深层的感受和需求，让来访有更好的看待问题的视角，更清楚自己的内在感受和想法。 2.认知建构。比如经典的情绪ABC理论启发我们，人们的很多情绪困扰并不是因为客观事件导致，同一情境之下，不同的人的理念以及评价与解释不同，会得到不同结果，因此，事情发生的根源来自于人们对事件的理念，当来访者的认知发生变化，对于同一件事，来访可能会更灵活的处理方式去面对。 3.行为适应。世界卫生组织（WHO）认为：健康不仅仅是没有疾病和不虚弱，还要有完整的生理、心理状态和良好的社会适应能力。针对来访者关于社会适应的现实困惑，比如睡眠困扰，人际关系等，咨询师会与来访者探讨咨询目标，并且陪伴支持来访者探索具体可行的方法，帮助来访者使用灵活的策略来应对，提高社会适应能力。 4.咨询关系。即建立安全、信任、开放、接纳的咨访关系。哈佛在一项长达75年的研究结论是，人们幸福感的最重要的因素并非富有、成功，而是良好的身心健康及温暖、和谐、亲密的人际关系。来访者常常因为无法处理现实生活中的关系进入咨询，无论是家庭关系、朋友关系、职场关系、同学关系等等。关系的问题，需要在新的关系中修复。当来访发生移情或是陷入关系模式的循环，咨询师会让来访者在关系中有新的体验，并且把新的关系模式带入到其它关系中。 5.咨询设置。包括收费、保密原则、固定的时间、不被打扰的空间、咨询频率、咨询边界、抱持的环境等等，它是一个较为稳定的咨询联盟，而稳定的设置本身就是一种很好的支持，这样会使来访感到安全，才会表达自己。 感谢你的信任，希望我的回答能对你有所帮助，老师也很愿意和你一起探索，如有疑问，欢迎私信~

您好，我是壹点灵平台的心理咨询师叶秋老师，看到您的信息老师很心疼，想抱抱你：宝贝，你是最主要的，别对自己要求太高，先调整好自己，状态调整好了，学习写作业效率也会提高。学校和家庭的压力需要详细的交谈才能给到您建议，祝福您早日走出困境。