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真的非常感谢张老师，我真慢慢觉察出自己很多方面，我还想继续咨询，我想我努力工作的目的也是想让自己变好，把家人姊妹的那部分先放一放，我相信变好后我会更有能力给予他们。

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任！相信不断成长后的您一定可以越来越好！

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今晚的咨询，张老师给到了我一个很坚定的信念，也提到了两点很具体的做法，我感觉对自己以后都是很有帮助的，我也会继续去行动，慢慢让自己变得自信和强大起来；真的非常感谢张老师。

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任！您的觉悟度非常好！在生活工作中练起来！相信您会越来越自信和强大起来的！

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今晚这一次也是对自我觉察方面的一个突破，感谢张老师耐心和建议，我会加油的。

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任跟勇气！您很勇敢，您做的已经很不错了！我也相信您一定可以成长起来的！

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2020年12月18日晚20:30 到现在也有四次咨询了，自己也有些疑虑，也向老师表达出来了，其实自己就像盲人过河，需要一位牵着自己、能领着自己、确定能到达彼岸的人。因为看不到，所以害怕，所以需要信心，今天老师有给到我这种信心，老师的话也消除我的一些疑虑。可能现在过的是“独木桥”，害怕就越想抓紧，老师的手也再慢慢抓紧自己，给到自己坚定下来的信心。我会继续跟进的。

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任！更加感谢您成长与改变的勇气！您的心理能量是越来越强大了，需要坚定的信心和坚持成长的决心！您做的已经很不错了！加油！

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根据张老师的建议，记下来心理日记，慢慢也有了些变化，是好的变化。 老师提到的“蝴蝶效应”，首先是把重点放在自己，其次才是别人，让自己影响他人。更应该考虑自己，而不是总关注别人看法、或是自己以为的别人的看法。 老师提到的要关注“事件”，或许自己会做出那种行为只不过是得不到发泄才会害怕紧张焦虑。 这次的咨询，我认为是比较有效果的，希望自己能早日实现自己的目标，非常感谢张老师的帮助。

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任！您的行动力和领悟力都很棒！相信随着您心理力量的提升，您的目标一定会实现的！

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2020年12月4日晚上20:30开始的，经过上一次的咨询到这次已经有12天，这12天里开始的几天自己还是非常有信心的，但是久之情绪开始变化，低落、迷茫、难过...面对现状的将就，对未来的不确定。昨晚经过老师的咨询指导，前半个小时基本处于一个空白的状态，效果可能不佳，但是老师后面耐心的解答，也慢慢感知到自己低落情绪的种种，真的感觉很难，但我愿意去尝试，希望能够在老师的帮助下达到自己的设想的目标，相信老师和平台的专业，加油(ง •̀_•́)ง。

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任跟勇敢！我们一起共同的努力尝试改变，您一定可以达成想要的目标的！相信我们一起加油肯定可以的！

蟹**

顾问七宝特别好张凤玲老师特别好，谢谢

咨询主题：焦虑情绪

y**

谢谢老师！通过这次咨询，我更深刻认识到在生活中，要把自己放在第一位置，只有先让自己达到一个标准的层次上，才能让自己想的达到自己想要的

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任！相信您一定会通过心灵的成长让自己的生活过的更加精彩的！

b**

很感谢张老师，其他的不知道该怎么说，对我自身而言真的帮助很大！

咨询主题：内疚自责

专家回复：感谢您的信任跟勇敢！相信我们一起共同努力成长起来，你的人生一定会更加精彩！

爱**

一句话总结:我是我自己的老大！ 要做的事情是拒绝一些让自己心累的事情，让自己变得更好！同时心里才会变得更加强大！ 不要把自己放在道德线的最高点，让自己放松！ 我已经有计划了，在下次咨询时候，我要做到的事情！先给自己一个拒绝的小目标！！！

咨询主题：失眠障碍

专家回复：感谢您的信任！积极的尝试练习一定会让您越来越强大起来！加油！