一**

今天和老师咨询如何与别人舒服相处 咨询前，不知道和my,cc相处，我改在什么位置，和爱人相处也觉得疲倦。 咨询后，知道要把自己放在第一位，在照顾好自己后，去兼顾别人，在玩的过程中，放开玩，始终要和自己比，不和别人比，任何人都有闪光点，看到别人优秀的地方，可以把自卑转化为真诚的赞美。 周末的开始，我比较有自我，随着时间流逝，自信也在消失，自卑心在作怪，MY和CC是从小的闺蜜，她们漂亮时尚，我自觉外形和亲密程度都比不过她们，常常觉得自己多余，感觉是沾了爱人和女儿的光才被邀请来的，所以会表现出一点委屈和不配感。羡慕MY老公的工作，于是在他面前自卑，自我感觉说话氛围尴尬，爱人有回归家庭的意愿，我依然纠结他和我在一起高不高兴，我该做些什么让他满意。 旧模式时不时回来，让我忘了要把自己放在第一位。 爱自己，很简单，就是一句话，但也不简单，因为旧模式会不断出来干扰新模式的建立。 我不用纠结自己和MY、CC在一起应该在什么位置，既然大家一起出来，就是和谐和被需要的，喜欢老师鲢鱼的比喻，一个池塘有其它鱼，进来一条鲢鱼，池塘活跃起来了。 我应该享受当下，自己玩好、吃好、顺从备选内心和大家互动。 我不用再在MY老公面前自卑，没有可比性，底子不一样，性别不一样，可以借机适当赞美人家，表达下次一起玩的愿望，都是接纳彼此，轻松相处的方式。 和爱人在一起更要把自己放在第一位，经营好自己，自己闪光，才会吸引他，而不是去研究他高不高兴

咨询主题：自卑心理

专家回复：好，为你的成长点赞！

蓝**

解决了一点困惑

咨询主题：婚姻家庭

豆**

老师分析问题，准确清晰，格局大👍👍👍

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，夸夸你自己，你很了不起，有毅力，肯吃苦，能坚持，坚持就会出现奇迹。

一**

今天和老师咨询如何合理表达情绪 咨询前，对自己朝领导发火一事充满内疚 印象中，只要自己态度坚决地拒绝别人或朝别人展示怒气，内心就会愧疚 我因在队形中的位置从前排调到后面而生气，跳舞不再积极，面对领导指责我动作不到位，我带着怒气顶了回去，正好被另外两个领导看见，虽然她们笑说今天状态不对，但我事后内耗很多，觉得她们会认为我脾气原来这么大，表里不一，她们会不再喜欢我 咨询后，知道我可以在照顾自己情绪的同时，兼顾别人的感受。看见自己，也看见别人。 比如我有展现自己的需求，团体的协调性也很重要，团体中的人也有把节目做好的愿望。比如我觉得是为爱人好而为他做事情，可以先征求他的意愿，尊重他到底愿不愿意。 即使有对自己表现不满意的地方，担心着别人对自己的看法，也要全力接纳当下的状态，既没有伤害别人，也正在进步着，充分接纳和相信自己越来越好。 明白自己产生情绪，或许出于旧模式的惯性，但现在的自己正在建立新的世界观和处世模式，有能力应对这些情绪的挑战

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，你正在改变的路上，一定越来越好。

一**

今天和老师咨询，和爱人相处的问题。 咨询前，我以付出为价值的思想比较重，认为配不上爱人，患得患失。 咨询后，把前面知道的道理细化，柳暗花明又一村的感觉。 爱人在快吃饭时，去房间锁上门，我们喊他出来吃饭也不应，吃饭过程中我迷惑、生气、无助，不知道他因啥去房间锁门，生气他这样对我，觉得无助，发现自己无计可施。吃完饭，给爱人打电话，让他带孩子，得知原来他是困了在睡觉，内心怒气瞬间消散。 本来我就当这件事过去了，正好和老师谈起这件事，老师分析在这件事中我和爱人相处的问题，我应该采取的态度和行为，对爱人的提示，如此种种做了过后，关系得以积极发展。 我习惯于纵容爱人，纵容他不打招呼去睡觉，而自己在一旁猜忌、内耗。既然我对此不舒服了，应该表达爱人这样做的不合理，也影响孩子等等。这是立规矩，也是守底线。有些人老被家暴，很大可能是自己允许发生。 然后我觉得爱人高大帅气，相貌平平的我配不上他，老师提醒我，好看的皮囊下有不敢面对的东西，爱人逃避问题的模式，我可以让他看见，一起进步，关系会积极发展，听老师分析后，我自卑感减轻很多。 值得表扬的是上周末我心安理得地离开家，没有担心爱人的吃饭问题，这是把时间留给自己，是一点进步

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，逐步学会把时间分一些留给自己，慢慢自己同样会光彩照人，因为美人美在骨不在皮。

一**

今天和老师咨询和婆婆相处的问题。 咨询前我愤怒又内疚 以前和爸妈争论，对他们发货会有这种感觉。 咨询后，在知道彼此的目的、情绪、采取的方式后，愤怒和内疚减轻很多 和婆婆争论目的有两个，一个是不希望她干涉我和爱人的事，还夹杂着因她干涉而恶化关系的埋怨。第二个是对她否定我的抗拒。 我的情绪是愤怒。采取的方式是 一旦她问我和爱人最近如何，我轻松地表示相处愉快，一是让她相对满意不插手，更多暗示她，看吧，没你的插手，我和爱人都处理得很好。 一旦她教导我不要如何与爱人相处、应该如何与爱人相处，我就怒不可揭，我为挽回爱人做很多努力，婆婆不是当事人，怎么一直判定我对爱人不管不问无所谓呢，爱人不是小孩，又怎会困于我的不热情而无法回归呢，况且我也没有不热情。 有时这愤怒压下去了，压不下去我会否定婆婆的看法，表达我对爱人的在意，如果婆婆不接受继续说我，我更加愤怒会说，即使他愿意回来，我也要考虑一下。这样两个人争论更厉害，心里都有气。 一旦她否定我，比如说ajx如何美貌气质，我就会说ajx如何不好，反正就是反着来说，并且很生气，无法理解她既否定我又站在我这边。 婆婆目的有两个，一是让我看见她的努力，她在挽回关系中起到很大作用，我应该看见、肯定她的善良和为我着想。二是见我穿搭、为人处世不行，以为否定后，多说几遍我会改，但实际我会生气，她认为我不理解她爱如雕刺，我不接受批评和不愿意改正。 她的情绪是委屈，采取的方式是上面那些举例子，旁敲侧击。而恰恰让我误会她在否定我，不喜欢我。 我现在依然觉得和婆婆相处不容易，但更理解她了，以后我会肯定她的付出，并且在完全接纳自己前减少解除

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，婆婆好似带刺玫瑰，接受她的时候会刺伤自己，当自己强大了就可以靠近了。

一**

这次和老师咨询价值感低对关系的影响，我对爱人回归家庭有一些焦虑，不知道如何与他高质量相处，总是担心不能提供给他情绪价值。 以前凡事以爱人为中心，时间围着他转，打包小揽家庭事务，总是担心我要是不在家，他就没有营养可口的饭菜了等妈妈才会担心的问题，就像老师调侃的，我是他的妈妈了，他就需要在外面找女朋友。 咨询后知道，这是没有自我，价值感低的表现，可以通过增加角色来增加价值感，我不只是妈妈和主妇，可以是乒乓球爱好者，绘画爱好者等等，兴趣可以给生命添加活力，我今天终于理解了老师说的适当留一些时间给自己、把参与家庭事务的参与权交给爱人的道理。

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，见证你的成长，感觉越来越好。

四**

谢谢老师

咨询主题：恋爱情感

一**

今天和老师说到和爱人渡过的比较愉快的周末，老师问我感受如何，我担心他依然不看好我，担心自己又忽视自己感受，失去自我。正好老师看出我有这个焦虑，很巧妙引导我，作为局外人，如何看待爱人和我的关系，我会有什么情绪。在得出委屈、生气、开心，这样的情绪后，我终于看见我应该为自己而开心，爱人愿意回归是因为看到我的改变，和爱人或者第三者关系不大。以后我仍需感知自己的感受，把自己放第一位，关注自我成长。以往积压的情绪、互动中感受不好的地方，都应该及时进行表达，这里老师提醒我，积压的情绪，不及时排解，会影响以后的关系，深以为然。及时表达感受也能让对方更了解自己，对缺乏精神交流的我们，也是一种精神交流。老师建议的，表扬当下，适当表达以往类似事件自己的感受，我觉得会对我很有用。 和老师的交流中认识到爱人的一些性格特点，他觉得行胜于言，不会直述内心想法，而是用行动来表达。爱人希望我有些自我主见，但太多他又不能接受。互动中适当来一些挑衅，能促进关系的良性发展。 常和女儿玩会魔法的仙子的游戏，老师就是会魔法的善良仙子，曾经我不相信爱人会回来，不相信自己能改变，现在这一切都在悄然发生。

咨询主题：自卑心理

专家回复：为你点赞，美女，你的改变彰显了你的魅力，坚持真的可以创造心想事成。

一**

咨询前，感受尴尬，价值感低，再挖掘是觉得不知道如何操作系统盘，等于是我能力不行，别人会否定、看不起我，得不到肯定的我难以融入群体，会孤独和没有价值。 这种体验在研究生时是非常害怕别人知道我渣渣的专业水平，高中是伪装成学习好的学生，以博取别人高看一眼，小学是是每一年都非常担心自己得不到三好学生，没有这种褒奖 我就被否定了，失去被人喜欢的资本。 咨询后，知道看问题还是太单一，遇到类似事情，应该 允许当下是这种状态，这就是接纳自己了。 把事情和人分开，我做不了或做不好某事，不代表我这个人差劲 转念，和别人互动产生了不好情绪，他就是一面镜子，照出我内心感受和现实需求和差距。 咨询后，知道特别重要的一点，允许、接纳自己的当下状态，内心会轻松，互动也会轻松。反之，不接受会产生压抑的情绪，影响互动质量，又滋生不好的感受。 值得表扬的一点就在这里，当和J互动是，没有话说，但我内心是平静的，没有以往的尴尬和都是因为我等一系列罪己思想。我很满意我当时的状态，这就滋养了我 ，内心平静的原因在于我接纳了自己话题少的现状。 接纳自己当下状态，允许事情目前是这个走向，真的很重要

咨询主题：自卑心理

专家回复：美女，看着你自动流出的语言，感受到了你的欢快，活出真实的自己，生活原本就这样美好。