一**

今日咨询的收获非常大 最大的收获是，以人为镜，正己衣襟。 老师让我说当胸口感觉堵时，我会想到什么，我想到同事没有边界，我很愤怒。她向我分享她身体不适的恐惧、无助、抱怨等，我感觉她很没有边界，我既不是她亲姐妹，也不是她男朋友，交情也达不到分享这些带情绪色彩私事的程度。但当老师说，这让我想起你跟你婆婆分享你身体不适的情况。 我如醍醐灌顶，豁然开朗，看到我身上没有边界的行为，第一次看到自己原来是这样没有边界。 我完全理解了婆婆当时的回应，我剩余的那些寒心的感受由此得到化解。 我明白了同事和我、我和婆婆，是怎么回事。这是价值的不对等。我对婆婆有妈妈的期待，婆婆看我就是儿媳。我看重同事的陪伴、接纳，我觉得饭搭子就够了，并不欣赏她，不想深入交往。 爱人会不会把我的一些热情当作没有边界呢？我第一次考虑和爱人间价值不对等的问题，我非常接纳喜欢他，我认为爱人对我分别有接纳和不接纳的部分。 我对同事有投射，她让我想起小时候，妈妈身体不好，妈妈抱怨、愤愤不平、多心、忧愁，作为一个小孩，我很无助和压抑。咨询让我看到我有拯救者心理，小时候对妈妈，后来对爱人，甚至讨厌同事也是拯救情节的投射。拯救者心理也是一种没有边界的行为。 老师说本身我和同事之间没有责任和连接，是对妈妈的投射，让我感觉有连接和责任。 当老师说一些安抚小女孩的话时，我想象我坐在同事旁边，很有效，我感觉我很自在，对同事没有拯救情节时，我就很自在。 还有一个收获，在公开评论自己工作时，谈客观的，谈大家都普遍存在的。不讨论主观的部分，如责任心等。

咨询主题：自卑心理

专家回复：感谢可以为我们照镜子的他人，他们都是自己生活中的贵人。

一**

本次咨询对我的帮助非常大 通过与同事的互动，看到我想与人产生链接，想被人接纳的需求。看见自己在小时候关系中习得的不值得感、渴望与人链接的需求没有被满足产生的匮乏感、对匮乏感到无力对自己产生的攻击。 咨询中重要的一点，匮乏是一种能量，我通过将它向外表达，转化为正能量。我是向外探出的能量的见证人，我是声音的倾听者，我看见我的需求，我将它表达。做到这些，能量就能向外表达。这就是关爱自己。 这是在冥想空间领悟到的。当我用头脑去想时，只能感到愤怒和无助，老师让我体验身体的感觉，我感觉身体两乳之间靠近胸口的位置很堵，自丹田上来的气和自喉咙下来的气均在这个位置被堵住，老师让我抚摸这里，让我回想什么时候有这种体验，我小时候每回老家都有胸口堵的感觉。问题回到小时候每一次回老家和父亲的兄弟姐妹接触时的压抑、有对父亲三妹扯被子的愤怒，有对父亲小妹弃我而去的愤怒，父亲小妹凶恶吼我的恐惧和愤怒，有对叔叔老婆冷漠的愤怒，有妈妈对叔叔的愤怒，有父亲妈妈把我当幌子的愤怒，因为从没得以说出来，我的愤怒积压得特别多，我射杀了这些人，才得以平息大部分的愤怒。随着愤怒的释放，身体堵的地方便通了。 射杀其他人，放过妈妈，因为妈妈给到了陪伴和倾听，虽然质量不高。可见陪伴和倾听，对一个人太重要，陪伴和倾听是最容易做到的，是给孩子最好的东西。 咨询让我明白，成长是螺旋式上升，遇到困难解决就可以了，解决困难是成长的机会。 当困难反应在身体上时，即是提醒我有需求尚待发现、情绪尚待表达，身体在提醒我好好关爱自己。 终于明白我是最孝顺的孩子，体现在我完全接纳父亲不允许我表达真实，我在爱人及他人面前，从不表达真实的感受，从来没有真实的自己。也体现在，我完全接收妈妈的愤怒、委屈，我作为妈妈的代言人去向叔叔及他老婆表达攻击，对爸爸的姐妹以及妈妈产生愤怒以及厌恶。甚至在下一次咨询的冥想中，我依然不敢说出我的感受，就是担心会让父母难以应对。这是孝顺、顺从、共生。当我在下一次咨询看到我是独立个体时，我体验到从来没有感受到的自由。

咨询主题：自卑心理

专家回复：做真实的自己最轻松，相信你值得拥有美好，值得被爱，被接纳，被呵护，被理解。

一**

和老师咨询时，明确4个点， 一是内疚是因为善良，善良是因为心中有更多美好的希望，我认为我就是这样想的； 二是我看到父母的局限性及他们的贡献，我认为他们做了他们能做的最好的； 三是看到小时候的我一直对父母有被看见的需求，现在我的对父母无此需求； 四是发现我现在能满足被看见的需求，我以我想要的方式被看见，我被领导及同事看见及尊重，我被我贵人般的那个同事看见和欣赏，我被服务对象看见及尊重，我被孩子看见和爱，我被孩子的老师、同学及家长看见和重视，我被爱人及他的亲人们看见和关爱，我被大学时亲人般的室友们看见和关爱（同时，我也重新看见她们，和她们的连接更加深入），我被社会上的其他形形色色的人看见，我被自己看见；说得说不得的话，我都可以和老师说。 如果看见即价值，我已经处处体现我的价值，我是值得的，我一直在被外界重视及尊重，我也在被自己尊重着。所以我明确了，我愿意不再追责父母，我能看到父母的好，我能看到我的好，我相信我能更好。

咨询主题：自卑心理

专家回复：真好，可以从多面看待和父母的互动，有了更多的角度，心地自然就宽了，宽松了就柔软了

西**

今天和老师咨询时，对完成本职工作有这样的认识：这是和领导共同认可的，这是我接受他的安排，且在做的过程中有问题可以再和他谈的，反正就是做到，他和我都知道工作推进的过程，他和我都是比较满意的。

咨询主题：自卑心理

西**

和老师咨询非常愉快，看到现实问题新的更好的角度和应对方法，当发现自己能这样更好地去解决问题时，内心是喜悦和充满希望的

咨询主题：自卑心理

专家回复：感谢你的坚持与自悟能力

西**

这次咨询，让我直观感受到，身体与心理的联系，当老师带着我做了身体的练习后，心理上的痛苦和现实困境都解除了

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲爱的，你才是解决问题的专家

西**

我突然想明白了，为什么我对人际关系的活力明显小于儿时的那对姐妹花，是因为她们和环境有真实的互动，而我很少有真实的互动，我总是在试图保护自己

咨询主题：自卑心理

西**

和老师咨询时，我找到了问题的关键，也是我要修行的功课：不带情绪、不带针对性地表达自己的想法。

咨询主题：自卑心理

西**

老师以○对个体及边界的比喻，让我一下子就接收到，我是怎样的。在办公室的几个○中，我这个○伸了个触角搭在领导那个○上面，这个画面让我觉得很滑稽。生动地让我明白了，我多出来搭在别人身上的线，是不必要的，看明白了别人和我各自的位置和边界。

咨询主题：自卑心理

专家回复：理清边界感，分清自己的事，别人的事，会获得更多的掌控感，因为自己管好自己很容易。为你的高悟性点赞！

西**

老师智慧又有力量，能帮我把工作及情绪的乱麻理清楚，清楚了就不会被情绪牵着走了，而提供的处理表达方式，又让我看到，这样解决问题，真的非常好。表达很重要，表达也真是一门艺术，自己还需要不断努力。

咨询主题：自卑心理

专家回复：为你点赞！你的悟性很高，自己就是解决问题的专家。