一**

这次咨询时，先是表达我的愤怒，我对同事有愤怒，认为我和她对接时，她的情绪和说教触犯了我的边界。 咨询后，我发现，我是跑了重点。我听到这个消息内心是焦虑的，她的情绪加重了我的焦虑，导致我把她可能要表达的一些东西给压了回去。或者说，我没有利用这个机会问她的建议。情绪让我迷了眼，我觉得经常和她对接时都会这样，跑重点。可能是我把她的情绪理解为她在质疑和否定我，我身上被否定的结一打开，我就方阵大乱。这个贵人在提醒我回去检查下我关于这个结的记忆。 总之，即使理解并感谢她的好意，但我知道我不喜欢她待人接物的心态及表现，希望她如老师说的，她很敏感，会懂我的意思。或者等我更强大些了，会有另一种不是回避而是更自在的应对方式。我期待这样的时刻。

咨询主题：自卑心理

一**

今天做咨询，跟老师分享我对父母又进一步的接纳。这个接纳几乎等同于完全接纳父母了。这种接纳应该是完成了和父母的分离，我独立出来，不担心父母会影响伤害我，不以父母感到羞耻，我认为我是好的。因此做到了和父母的和谐相处。由老师建议我跟爱人分享我前后的变化，引出和爱人分开的导火索——当时的小女孩模式，诠释单位团体活动中的自己是不受欢迎的、没有友好伙伴的、是不好的。最终是“不好”击溃了我，让我内心非常难以接受自己的处境，这对当时的我来说是致命的心理困境，这个心理困境摧毁了摇摇欲坠的婚姻。但当老师说现在如何面对同样的事情时，我就没有情绪了，这让我回到现实，现在我是不会那样去诠释的。我一般不会去参加这种费力又不感兴趣的团体活动，我即使去了也有智慧自得其乐了，我不会把别人的举动对接到我好或不好上面来，我知道我是好的，即使偶有不当表现，我也允许接纳自己这样，我和自己比知道我是可以不断进步的。所以，只回到现实，好像我的情绪就恢复了，现在的我知道爱自己和取悦自己了。 然后说到爱人是如何努力激活感情的，我理解了为什么我对爱人只有喜欢和包容，我的身体充满了对他的接纳，身体说不了谎，他的好，也许时间会让头脑想不起来，忠实的身体可一直记着的。在我对爱人又有些愧疚时，老师说，他的使命就是来拯救你的，不分手继续感情是、离婚是，后面你们和好了还是。我想没准是这样

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲爱的，你若盛开蝴蝶自来，感谢坚持的你自己，不断给你带来欣喜。

双**

很喜欢库老师

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲爱的，爱一直都在，相信爱就会心想事成。

一**

今天做咨询，我的杂乱思绪得到梳理，我的烦恼也得到化解。我明白了，公婆在意的是儿子和孙孙的幸福，我的事情，我应该找对倾诉对象，比如我的父母，我的咨询师。明白，当爱人的反应让我不开心后，我还是要勇敢地说出内心的感受，我的不愉快，我的失望，我的想法。当我说出我的想法后，情感是疏导的，事情是积极推进的，这是最健康最有效的应对方式。

咨询主题：自卑心理

一**

今天做了咨询，知道是身体的反应，和父母互动时、父母来我家时的那些不愉快，都是过去身体的记忆被唤醒，这由不得我控制，所以，如果我感觉我对父母有冷漠等表现，这是我所不能控制的。 咨询看到的是，过去的小女孩没有力量，但现在不一样了，现在我有能力解决，我可以通过表达感受，来化解不愉快，现实的我已经是比较强大的了。 比如，在妈妈说可以卖废品的时候，我感觉很反感愤怒，我可以这样表达，这让我想起过去我们的生活比较拮据，通过这样的方式省钱，虽然现在已经不需要这样省钱了，但你依然保留着以前节俭的习惯。 我觉得这样说出来非常好，给妈妈照镜子，也提醒自己，我的现在，不同于小时候的环境及心境。 再比如，当我感觉妈妈接电话的语气低沉，我感觉她因我对她冷漠而受伤时，我有我错了的感觉，这让我感觉我不好，这让我难受。这也是过去的影响，无助的小女孩会用自己不好来应对别人的反应，结果又加深自己不好的感觉。现在我看到这个模式后，我有能力做出改变，呵护内心的小孩，我可以问妈妈，我听你的语气低沉，是不太开心呢，还是身体不舒服呢？把想法表达出来，我想这会避免重复前面的模式。 很重要的是咨询中可以看到自己表达时内疚的痕迹，更正后是，我感觉没有好好陪你。没要“我感觉我对你冷漠”，因为我不能控制身体的反应，我没有错。 最重要的是，要表达真实感受，真诚，对人对己，都是最简单最有力量的。以往我会在感觉内疚后，找借口来掩饰我内心的真实感受，当感觉真相伤人时，把重点放在我的感受上，当...时，我感觉...，我感觉...。这样就温和了。 最后，和老师回顾冥想时，在老师的视角，我看到小女孩背负压力也去做这件事，是勇敢的。并且第一次感悟到，如果我一开始就勇于表达内心的真实想法和感受，我和儿时玩伴的友情也许有另一种景象。不全是我认为的，她遇到利益就自私，她心口不一，当我说出内心的委屈、疑惑时，我现在觉得，她肯定有她的故事，但我们的心都敞开了，友谊的走向必定和现在不一样。 我感觉有点遗憾，可能是我觉得她对我是真心的，我在她这里表达自我是安全的，我没有抓住这个机会，并且感觉，如果有一段从6岁就开始的友情，会让我多一些归属感和安全感的去处。但我以前做不到相信别人去敞开，这些假设要求太高。

咨询主题：自卑心理

专家回复：为你点赞，接纳自己感受，表达真实感受，你会变得更有力量。

一**

7. 和老师咨询时，老师提出把父母看作一个圆，圆里有我接纳的，有我不接纳的，我不接纳与他们相处的模式，我接纳他们对孩子的关爱，这让我得以从新的视角看待我面对父母的不适，这里我收获很大。和老师回顾王阳明和禅师对话让我感受到的巨大悲伤，从这个悲伤，我看到对父母非常深的感情，这个感情需要被尊重，被表达，这样，我是满意的，生命的热情也得以呈现。痛哭是洗涤，当被看见后，我的自责内疚伤感都化解了非常多。

咨询主题：自卑心理

一**

这次咨询让我看到，表达的效果 我有这个结，当感觉别人否定、不接纳我时，我会很焦虑愤怒 两个同事都对我的工作内容提出修改意见，无论我决定改或不改，我和他们交流都是非常愉快和欣然接受对方意见的。一方面当然是我成长了很多，另一方面，他们都只是温和地表达自己的感受 但另一个相关人员，同样提出她的想法时，我感觉我被否定和不接纳的开关被按下了，我愤怒、焦虑。这是因为她的表达没有那么圆润，当我一直很在意自己有没有被肯定及接纳时，我很容易就能把对方自己的焦虑和抗拒，认为是对方对我的不满意，否定和不接纳的焦虑和愤怒就会来控制我。 当这个焦虑我处理不了时，我会愤怒，对自己愤怒，怎么就考虑不周招惹上这个事；愤怒自然也会指向对方：你居然...，你还有理了...，你太过分了...，你很讨厌... 后来用50分钟的冥想处理了不被接纳的焦虑愤怒，定位到以前和妈妈的一个互动，处理过程经历了非常愤怒、愤愤不平、可以平静地说，这些情绪过程，由此可见，我这样或那样的在人际互动中的一些应激、回避、创伤，是可以理解的，毕竟有太多没有被温柔对待的时刻，可以放平心态，陪着自己慢慢成长

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲爱的，允许自己为人，就会有更多自我接纳，为你点赞，悟性真高！

匿名用户

很好

咨询主题：自卑心理

一**

上一期咨询孩子的问题，和邻居家互动时，“对比”让我对孩子产生愧疚，对爱人产生愤怒，对自己产生委屈。解决办法是和爱人谈我在照顾孩子中的想法、焦虑（列大纲详谈）。同时，客观看到我并非孤立无援般委屈，我父母、婆婆、爱人都可以帮我。咨询后，愧疚、愤怒、委屈均化解。 这一期咨询孩子的问题，和孩子同学及妈妈互动，别人进步太大让我产生焦虑，对孩子有评判，对爱人有愤怒。焦虑的内容如下 1. 我若不转换思路和方法，孩子就赶不上别人了； 2. 孩子现阶段对外投放的注意力，易让她在学校被老师点评，她并不是淘气，但易被误解为淘气，我怕她受伤，我很焦虑； 3. 我认为孩子被取笑而不自知，这让我焦虑； 咨询后，第3条，化解了，庄子说的，子非鱼，安知鱼之乐。重要的是本人的感受，她感到开心，那就是真的开心，开心就够了。相通后，我对孩子的评判得以化解。 第1条，其实是我懒，不想动脑筋花时间，当然我是很辛苦的。我还可以更投入地陪伴孩子，认真和她讲故事，玩她现阶段最爱的游戏，我花时间，我动脑筋可以解决这个问题。而且在我行动起来更投入陪伴她后，她开心，我也开心，我的开心比躺沙发玩王者荣耀更有质量，我对孩子的评判也得以化解。 第2条我还是很焦虑，我很焦虑有些没有素质的老师只想给自己减压，不愿意耐心了解孩子，对孩子动用语言暴力。我应该和爱人谈谈这个事情，顺便化解对爱人的愤怒。

咨询主题：自卑心理

专家回复：和孩子互动，时常需要蹲下来，从孩子的视角看世界。你在自己能力范围内已经做得很好了。

一**

上期咨询中关于爱人，咨询后，看到和爱人互动的一些问题。问题是 1、害怕冲突 2、总想去照顾他。 尽管老师数次鼓励我和他吵一架，但我一次也没做到。小时候父母的冲突、父母和爸爸原生家庭冲突的处理及结果都产生非常多的内耗，这是冲突恐惧的来源。 在一些关键问题里，我带出情绪让他看见自己，这是点醒他，我的目的不是和他争吵，我的目的是想让他看见，他理解力很好，当他看见了，我就可以温言细语了。避免和对方发生冲突不是爱他，是对童年创伤的恐惧。面对冲突，在冲突中让他看见他的模式，他看见后，我再温柔待他，这是爱他。如果我一直不敢和他发生冲突，那我要先治愈对冲突的恐惧。 总想去照顾他，不管是弱化他的生活自理能力，还是我想从付出中寻找价值与满足，还是我想用付出换取回报，都不及这是我控制能力之外的事，来得透彻。我没办法通过照顾他的生活，让他早睡、让他不成迷游戏，让他吃健康食物，让他开心。既然我很辛苦也做不到，不如放下必须如此才更健康的执念，选择我能做主的，尊重和珍惜是我能做主的。如果我仍想从照顾爱人生活中寻找自我价值，明白尊重他珍惜和他在一起的之间，就是我提供的价值，懂他，给他空间，情绪价值。 值得注意的是，婆婆现在和她儿子互动时，不敢产生冲突，总想去照顾儿子。 我的目标是合格的伴侣，不是合格的妈妈

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲密关系建立在平等的基础上，只有平等，尊重才能更好的相爱。