一**

今天咨询边界及表达 当同事跟我说，我不是已经....的吗。这种表达让我非常生气。回顾整件事，他让我做他经手的这件事，我答应了，但由于不知道更多细节，事情发展不如他预期，在继续确认的过程中，他用我非常讨厌的语气表达。 咨询中明白，我完全可以拒绝他的安排。理由合情合理：你自己去落实吧，你经手的你更了解细节。 这样维护我的边界，避免糊涂卷入我不清楚的事件。我为我的事负责，别人为他的事负责，边界清楚，最重要的是我很舒服。 当他让我不舒服后，我要及时表达我的情绪，我可以告诉他：你这样说我很受伤；可以给他照镜子：你有情绪。照镜子让他被看见，他反而不好意思，会反思自己，并且体现我的真诚，拉近彼此关系，最重要的是，抽离出来，明白他的情绪是他的事情，我不对接。 怎样克服他评的内耗呢。咨询中总结以下三点 1. 我经手的工作认真做，对工作问心无愧 2. 维护自己的边界 3. 减少对他人的期待 第一条不用多说，可以解决99%的工作烦恼； 维护边界，是尊重自己及他人。我不情不愿的事，多半是因为越过我的边界了，我拒绝，既尊重自己内心，也不给别人期待（因为不情愿，往往不投入，所以易做不好） 当我难以拒绝别人的要求时，内心预演一遍，我拒绝了会怎样。心怀积极想法，有教养人格独立的人会尊重别人边界。如果对方不懂得，那是他的问题，拒绝是关爱自己、避免纠缠的有效选择； 至于减少对他人的期待，老师用苹果的清香可口为喻，人并不会随别人的评价发生改变。做到经手工作认真负责，问心无愧，我自会对自己有评价，这时我就像那苹果一样我知道自己是谁，他评不影响我，我就减少对他人的期待了。最近我允许我在工作中做过一些我自己不能接受的失误，当我允许过后，我觉得我更加轻松愉快，我又脱下一层枷锁，获得新的自由。 成长中缺失安全感和归属感，让我不能投入，没关系，我明白即使环境和时间的影响曾狠狠影响我的做事风格，但我看见了它，我在持续进步，我不断接近更好的自己，我很棒。

咨询主题：自卑心理

专家回复：看见了就是爱，有时只要看见，什么也不用做都会感受到爱和力量

一**

这次咨询，老师带领我新发现一个模式，这个模式让我不舒服 即是，我难以做到去理解别人的感受，我会把我的感受套在别人身上 案例是，我认为帮同事做这件事是举手之劳，我认为其他人也应该这样想，并且应该欣然接受 实际上，别人很可能不这样想，他太有可能有不一样的想法了 当我在对接过程中产生内耗时，提醒这里有观念没有理清。咨询后，我得以看见这个问题：我难以拒绝别人拜托我的一些“举手之劳”的事；当我拜托他人做这些事，他表现出犹豫时，我认为他的犹豫是对我的否定。 咨询中，老师带我看到另一种可能性，他可能是认为这件事有逻辑未圆的地方，他想确认下，确认一件事，并非=否定我。 咨询后，我理解同事表达犹豫没有问题。我要能看见别人的感受，允许别人表达他的感受，只有这样，我才能更理解自己的感受，并允许我表达自己的感受，我会更加舒适、更好地关爱自己 这个模式经常出现，我需要和老师再咨询这个问题

咨询主题：自卑心理

一**

与爱人的关系等问题得到很好的指引，迷茫焦虑被化解，积极有方法去处理各种问题

咨询主题：自卑心理

一**

和老师进行了一次咨询，咨询中再一次明确，无论我内心有什么想法，接纳它们，我甚至可以支持它们，不要去道德评价它们，这里是对同事有戒备心； 说到爱人，我时常把爱人当男孩而不是男人，表现在我向爱人展示肌肉，有比较和讨好，我时常做不到相信他，没有强调，特别是在婆婆面前，强调他承担的一面，在带孩子的事情上常常妥协，如果不做这些，即是体现他的责任，也是我不讨好相信他的表现。 谈起对父亲和婆婆无法理解别人、侵犯别人的边界，我可以跳出来，描述我看到他们是怎样的，爸爸是如何爱女儿为其打算，但因对细节不了解，主意和女儿的感受及事实的差距；长期以来婆媳不同频，婆婆主要焦点在孙女和儿子的幸福之上，每个人对幸福的理解不尽相同，婆媳儿孙都喜欢幸福，说不定每个人的理解，想要的东西都不一样，不妨听听别人的想法，这也是爱人爱己的一种方式。

咨询主题：自卑心理

专家回复：有了自己独到的见解，从多个角度看问题，允许自己为人，也允许别人表达自己。

一**

今天和老师咨询我不允许我迟到 谈到领导好像一直都不太高兴，当我向他请假或我迟到时，我会对接他的不高兴。这激起我不被接纳的感觉，让我觉得自己不够好。 回到高中的时候，爸妈各有心事，我们三人的年夜饭欢乐全无，也不说话，我感觉非常非常压抑，惨淡绝望。一体感，让我对接父母，特别是父亲的焦虑压抑。当看到我和他们是独立不同的个体，当我说出我的感受，表达我的想法时，我说，外面鞭炮笑声和谐热闹，但咱家里怎么一句话都没有呢？爸爸你看起来心事重重、焦虑压抑，妈妈你可能是身体不舒服，看起来脸色阴郁。我很想有个轻松欢乐的气氛，能和人聊聊。当我视自己为独立个体，当表达我自己后，我绝大部分的焦虑压抑就消散了。 这两件事共同点都是，权威不高兴，我认为是我有错。但与我无关。实际是爸爸的现实困扰让他不高兴，领导的前途或工作等困扰让他不高兴。 而且，我从来没有这样想过，爸爸如果对我不满，他可以说出来；领导如果认为我逢事必发短信很烦，他可以告诉我类似事情不用知会他。我为我的想法行为负责，他们完全可以为他们的行为想法负责。 当我向领导请假时，可以参考我对父母的表达，领导看起来情绪如何，我希望怎样。关心别人，表达自己，更好地实现我的目的。 然后是妈妈的评价影响我的看法，单独和老师咨询这里。妈妈曾评价我同学如何精明，我如何老实。影响我视自己特地跑回办公室为自己愚蠢。

咨询主题：自卑心理

专家回复：允许自己为人，遇到特殊情况，自己只是普通人而没有分身术，你已经做的很好了。

难**

耐心倾听，细心又正面，很有收货，谢谢老师!

咨询主题：婚姻冲突

匿名用户

感觉库老师的分析非常多面，而且对咨询者感受的理解也很到位;对一些困扰，确实感觉轻松了不少;第一次使用心理咨询，感觉有不少收货，谢谢老师!

咨询主题：自卑心理

专家回复：为你的高悟性点赞，感谢信任！

一**

上期咨询的指引，我去和同事交流，更加了解事实以及她，我的疑惑和焦虑就没有了，收获交流带来的咨讯和力量；老师接纳并引导我去接纳我的这个想法，这个想法是不希望同事状态好，当我接纳并向内探寻后，我不再刻意希望同事不好。事实上，我们感情又进一步。 本次咨询时，同事评价她父亲是一位值得信赖的朋友，我说这句话时，真的是想哭，怪不得同事那么潇洒自洽，她来人间时，是被神亲过额头的。

咨询主题：自卑心理

专家回复：亲爱的，每个生命都是珍贵的，你也一样。

于**

老师很亲切，一直倾听，也给出了好的建议

咨询主题：自卑心理

一**

这次咨询帮助我突破一个大瓶颈 好像是不和同事在一起时，我会没安全感和归属感，大概由这个问题展开探索。 问题回到小时候，每次回老家，我们走出竹林，叔叔们在院子里，隔得也不远，他们笑着看我们过去，我们就这样，我就这样抗拒、焦虑地走过去。 我感觉很不舒服，应该是双方都积压着怨气没有表达。 笑非真心笑，笑只是他们家人的面具，是隐藏攻击性的工具，没有真心。尽管叔叔们是笑的，我却感觉不到丝毫亲和友好，我感觉到了距离、隔阂、攻击性、虚伪。他们家全都有表达障碍，可能不允许真实表达由上代传递下来，他们家人之间的意见、愤怒、委屈全都不流动，他们都是充满愤怒的、恐惧的、压抑的一群人。随着咨询的深入，我知道，说出来情感就能流动，被看见能量就能表达。他们家人不说也不敢看，那整个一家人相互都是非常怨怼的，积压得越多，怨怼越大。作为小孩，是很容易就感受到的，小孩能感受到环境中的怨恨。 老师让我用表达的方式释放攻击性，我对爸爸说：我不想过去，我想回自己的家。按照我对他的认识，他不会把我的话当回事，因为他的情感表达停滞，他就被困在他无法理解的怨怼漩涡中，他看不见我（注意，我不被他看见，是他的功课没有及格，他也没渠道补考，与我无关，我就是我，我是值得的）。我继续表达：我刚刚说的话你没听见吗？我不想过去，我想回自己的家！ 这一下，他听见了，他即使听见，也不把我的话当回事（注意，父亲对待我的方式，染上他家的传统色彩，这也是他未能及格的功课，与我无关，换一个心灵轻松的人，他不仅能听到，也能关注到，所以，我本身是值得的）。我妈妈让我过去，我对妈妈说，我知道你也不想回来，你也不喜欢他们。妈妈可能会拖我过去，爸爸可能会指责我不懂事，但我接着说：我不喜欢叔叔他们，不喜欢这家的人，和他们在一起很压抑，干嘛要和他们在一起添堵呢？！非要在一起不可？能不能先处理好你们的关系，让我有个轻松点的环境？！。 当我说出来时，我感觉很轻松，比我扛起枪射杀他们，更有能量。 当我说出我的感受，即使得不到想要的回应，即使改变不了环境，我也是非常轻松的。从此我知道了，简单地说出我的感受，表达我的需求，就能释放我的攻击性，就是关爱自己。 这就是上次咨询时说的，我可以表达我的需求，我可以看见我的需求，这就够了，这就能释放攻击性，至于别人怎么反应，不那么重要。做真实的自己，就是爱自己，力量就由爱中来。 在老师让我说出感受时，我很不愿意那样做，咨询到最后明白，有很大的障碍是我怕说出我的感受，会让父母难以应对与叔叔们的关系。我预测了父母的反应，接收了父母的情绪、困境。这是很孝顺，孝顺的本色是没自我的顺从、共生。 当理解到这里时，我终于看到我对父母的这种共生，看见后，我终于能意识到，我不要这种共生，我是独立的个体，父母的情绪是他们的，不是我的，我有自己的情绪，他们为他们的情绪负责，我为我的情绪负责。 这是一个很大的突破，我在这里突破这个瓶颈，我感觉非常轻松，感受到从未体验过的轻松自由，这是我作为独立珍贵个体的自由，此时我感觉我更有力量爱自己，我更有方法爱自己，我值得一切美好，真的是太棒了。

咨询主题：自卑心理