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这次咨询收获很多，感觉自己增长了见识，提升了纬度，感谢老师的指引 当我从对方的冲突/情绪中跳出来时，当我们有三人建制的计划，在情绪中，我可以实施暂停，既能做到不对接，又能在三个人的会中，将伤害值降低。

咨询主题：自卑心理

专家回复：自己是解决问题的专家，因为主人知道该怎么办，只是一时被情绪笼罩了，当情绪化解，力量就出来了。

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今日咨询时，收获解决问题的方法，体验不吐不快的畅快。 关于解决问题的方法，我想把主动权交给爱人，就先和爱人说这件事，等第二天若无回应，再联系是什么情况，心里是否有什么转变。 如果对事情的结果有焦虑，可以想想事情的结果有多少种，针对每一种结果，想想如何应对，事情大体就在我的掌控中，焦虑必然减少。 关于不吐不快的体验。我跟老师说我对于某个时期的我的感受，我的感受是，我不愿意接受这个掩耳盗铃的小丑是我，我不愿意接受这个不懂装懂、不清楚不敢问装知道的人是我，我不愿意接受这个被恐惧支配、用有色眼镜看人的人是我，我不愿意接受这个心理状态是小学生，和一群大人共事的人是我。 只是在最后一点时间里说一些对曾经有这些面相的我的不接纳，我就感觉胸口憋堵的感觉减轻非常多，感觉终于能呼吸了，这真是不吐不快！

咨询主题：自卑心理

专家回复：接受真实的自己，让自己变得完整而不是完美，因为完美是理想化状态，几乎不存在。

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今天咨询收获很多，有在和爱人交流时具体怎么去说，怎样去做；对我的心也作了一个判断，是希望做些事情帮到爱人的；和爱人的交流遇到阻碍时，我要明白，也要让爱人明白，这么做是为了孩子好。 收获最大的是，当我感觉很担心爱人时，这个担心如果不被处理，会积压变为另外的情绪，比如对爱人或是婆婆的怨恨。而如何处理担心这个情绪呢，就是通过做事来化解担心，我把对爱人的担心关心落实到行动上，就能化解担心的情绪。 明白这一点真是太棒了，谢谢老师的指点。

咨询主题：自卑心理

专家回复：你可以做到很好的，相信自己！

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感谢老师指点迷津，把选择另一条路的我带到初心位置。 本来我有些顺其自然的意思，咨询后，发现另一个我没有看到的可能性，爱人的进退两难，表示他仍愿意在一起，我们的关系更像是分居。问题核心跟性、爱意、旧有模式、表达有关。 旧有模式是内心有很多想法，但没表达，把内心想法说出来，这是新的模式，就能让对方感觉到爱意。 爱人多次主动带孩子，我虽然心里有对他积极主动的开心、对他快速恢复的赞叹、对他身体的关心，但都没有说出来。爱人会感觉旧模式的无趣和没希望，没有动力继续做下去。 面对爱人，正面处理解决问题，围绕对孩子的影响，孩子的意见，爱人能否做到及他的想法，对于违约大家应有一个约定的惩罚。 面对婆婆，要跳出来看问题，看到她的出发点，即使有时我没有理她而担心她多想，那就允许别人可以那样。

咨询主题：自卑心理

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今天接着和老师咨询，我跟老师说，当看到几年前一封邮件，我认为对方说话很不客气时，我感觉我没有被尊重，有被欺负的难受。 这让我非常难受，昨天感觉我的身体快要承载不了这些负能量了。 今天咨询的时候，这种感觉是，右胸上部往里走较深的位置，非常紧张，老师说这是肺的位置，说明肺气有不通。 在老师引导下，我先对身体表达，你想提醒我什么呢？ 回顾时定位到小时候，周老师脸带阴鸷、用非常挑衅的语气直呼爸爸的名字：你拿了我桌上的笔了？ 即使现在我依然觉得，这非常不友好、不尊重、非常挑衅，这是随时要干架的态度。 爸爸的表现是温和笑着说：没有拿。 老师这样替爸爸用四两拨千斤、一笑一了百了的态度对幼年的我作解释：他就是那个死样，我都习惯了，没想到吓着你了。 老师说完的时候，我就想，我的爸爸要有这样的心态和智慧，那我真的是赢在起跑线上了。 我感觉我爸爸是这样的，他面对周老师的挑衅，内心非常受伤、害怕。他还害怕他的脆弱被别人发现。他装出一笑一了百了的样子，他的内心却是风雨飘摇的灾难。 所以在老师试图让女孩回到我的身体里、我也很期待时，女孩并不愿意。 她说，爸爸内心风雨飘摇的那些灾难，在外面虽然没有表现出来，回到家里，他虽不打老婆孩子，但他心不在焉、沉闷寡欢，他根本看不见我，他似乎把所有的压抑都堆在家里。 我们这样做时，女孩最后勉勉强强愿意回到我的身体里了。 就是女孩表达自己的感受。 当听到周老师挑衅地喊话爸爸时，尽管认为环境、尤其是爸爸没有尊重她的感受的意识，女孩仍决定表达自己，她先对周老师说：我感觉你很不尊重我爸爸，你用挑衅的语气直接喊他名字，我感觉你太不尊重我爸爸了，你问他有没有拿你的笔，我感觉你更像是在质问他，是不是偷了你的笔。我感觉你在欺负他，我感觉你甚至想和他打一架。 哇，说完后，感觉很好，女孩感觉到释放和轻松。 当女孩担心爸爸会不会恼羞成怒时，老师说，让爸爸自己去处理他的情绪。女孩瞬间就明白了应该这样，一方面是应该自己负责自己的人生课题，另一方面，她和我都认为她很难去影响爸爸，因为爸爸看不见她。 我们用同样的方法处理另一部分：爸爸把压抑带回家里。 女孩对爸爸说，我听到妈妈说，如果她身体好，才不会像你这样，因为单位里的人际关系而瘫软萎靡成一坨，爸爸，是这样吗？ 女孩又对爸爸说，我感觉你在家里总是很沉闷压抑，是因为妈妈说的那样吗？ 女孩又说，感觉你很压抑，我也感觉很压抑，我希望你轻松点，这样大家也会感到轻松。 当女孩说完这些，她感觉轻松自在。 她作为一个旁观者，她看到一些事情，她感受到一些情绪，她可能无力改变什么，但当她说出她的感受后，她就会感觉轻松。 就像最后女孩对爸爸说的，我不再承载你们的情绪，我不再替你们出头，你们自己可以处理你们的事情和情绪，我是独立的个体，我要活出我想要的人生。 从小的时候，她感觉气氛不好，开始，到她成年的现在，她如果能做到分清边界感，每个人都为自己的事情负责，她就会是独立的个体，她就不必承担别人的情绪和压力。 咨询中，当我对周老师，特别是对爸爸表达我的那些想法时，肺部不通的感觉没有了；尤其是后面，当我对周老师和爸爸表达我的感受，我说出他们之间的紧张、挑明他们之间的张力时，胸口堵塞的感觉也没有了。当我对爸爸描述在家里他给我的感受时，女孩愿意回到我身体里。 后面女孩觉得还可以对朋友说说这些感受，比如，我爸爸虽然不打我，但他看不见我，我总觉得他沉闷压抑，像个假人，你爸爸打你，但我感觉你爸爸整体的感觉还比较放松真实。 在这里的用词当中——“假人”，当我的爸爸对我总是很敷衍很假时，我感觉我是不好的，为什么现实中，一感觉我不好，我就不行了，这应该是一个根源。 也许，当爸爸发现他的伪装被发现后，他可能就不费力掩盖内心的脆弱了，当他的内心被表达后，他就真实了。阳光积极是很好的品质，但最重要、最基本的是，要真实，真实最最重要。所以，不必伪装阳光积极，做真实的自己，这是通往阳光积极的唯一路径。 再想那封邮件，激不起我任何负面感觉了。

咨询主题：自卑心理

专家回复：身体知道答案，有时候身体记忆一直伴随着我们成长

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咨询帮助很大

咨询主题：自卑心理

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连续这几次咨询，尤其是最后一次，让我突破两个瓶颈，跟老师咨询以来，毫不夸张地说，至少提前20年收获很多人生智慧，谢谢老师的陪伴和指引

咨询主题：自卑心理

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在第二段咨询中，我释放了过去积压的情绪。感觉通畅的舒爽，心灵身体抖掉沉疴，感觉无比轻松。 我感觉我的目的不是单纯的不想调岗，我感觉身体仍有别扭，所以在第二段咨询中，在老师帮助下，我找到了它。 冥想中，身体的堵让我回到以前调岗时候，老师问我想对领导说什么，我对他说，我不想去，我就哭了，非常伤心。再问时，我感觉我就像回到小女孩状态，一个小女孩伤心哭着对拥有绝对权利的大人说，我不想去。我对老师说，感觉就像被抛弃一样，老师让我回想什么时候有这种感觉，是在一次父母外出看病的时候，熟悉和安全的感觉立刻就没有了，就像被抛弃，我对这种感觉无助又伤心。 我来到小女孩身边，我们依偎在一起，老师这样帮我转换，她说，父母外出看病并不是不爱你，更不是抛弃你，母亲病好了，能更好地陪伴你。伤心的小女孩明白这个道理，加上她被看见了，她的伤心无助，渐渐得到化解。 老师又说，你的衣食父母也并没有抛弃你，它一直都在那里。我感到温暖的安慰。 当老师说，你的爱人并不是不爱你，并没有抛弃你，他一直都在，他只是换一种方式，让你成为更好的自己 时，我非常伤心，我当时痛哭着说，始终都在被抛弃。时隔几年，我第一次因和爱人的关系而伤心痛哭。很好，这个情绪被看见和表达了。 这里让我更理解那种说法，没有被理解的潜意识，就成了个人的命运。小时候我感觉被抛弃，成年后在婚姻中又经历一次。(若不是和邻居一起带娃，我真的需要痛哭一场)。 当时很伤心的哭过后，老师问我现在想对领导说什么，这个时候情绪就平复了，我平静地说我听到的让我调岗的理由，我喜欢这里、我期待回来的想法。这就是成年人的做法，没有对抗资本时就接受安排，但要为自己发声，要表达。不再是小女孩的伤心无助了。 幼年情绪没有表达，它们就是潜意识，潜意识是无形的手，决定我待人接物的感受和表现，其实，它只是让旧时情绪的再次被唤起，提醒我，回去看见那时的情绪。当那个被压抑的情绪被看见后，我待人接物的感受和表现立竿见影地就转变了。突然变为成年人的自己，是不是很懵，怎么到当下这个处境的？没办法，还得替过去背锅，但是从此刻起，成年人的思维就能够表现和发挥了。 最后，说了我对于专业的执念，一直在为专业买单，原因是把专业和我是不是好的挂钩，我好不好决定着我会不会被抛弃。幼年父母外出看病时，我感受到，我被抛弃，我是不好的，逐渐形成这个认识，我是不好的，我就会被抛弃。 我爸爸会因为一个人年纪大上大学而质疑他有什么用，会因为我同学穿着艳丽而鄙视她像什么学生，会因为我同学没能留在省城而评论她能力不行，等等这些，让我形成这个认识，我的专业能力不行，我真的是太差劲了。差劲的结果和小时候被抛弃的情节联系起来，对我的打击是很大的；并且工作后，有可能因专业能力的问题，我被调岗，当时我对岗位很喜欢有归属感，我实实在在感受到被抛弃的伤痛。专业能力强不强—人好不好—值不值得被关爱、会不会被抛弃，已然形成一条牢固的因果链，这条链子把我锁住，所以，我必定要为专业买单。 这次，这条因果链又来让我难受了，但我逮着你了，被抛弃的潜意识、因果链，我都看见了。这条链子的钥匙在和爸爸对话，看到他的意图，他的恐惧，他的局限。找时间试试，看这个是不是钥匙。 很神奇的是，当我对老师说关于专业的心结后，这个心结反而不那么强烈了，感觉它像多年寒冰一样，慢慢接受阳光的作用，一点点融化。

咨询主题：自卑心理

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早上咨询分为两段，每一段都让我感叹，原来是这样！真的是刷新提升了我的认知。 第一段给我带来非同寻常的感觉，第一次感叹表达的力量，我感觉醍醐灌顶、豁然开朗，受益匪浅。 咨询开始，我带着我的解读，对直属领导充满怨气。老师说，这些都是头脑想的。当我对老师说，我感觉没有得到尊重，我干得好好的，又是老员工，因为新人来了，就让我离开吗？说完，我有点想掉眼泪了。 老师让我进入冥想，看着直属领导的眼睛进行表达，我很生气地对他抱怨：是不是你让我离开的？！你逐渐让新员工参与我的工作，你大小事都带着他开展，我在这个岗位就很尴尬！ 但是当老师模拟领导用平静的语气说不知道这个事情，或者领导说目前是怎么样还不清楚时，我的火气一下子就灭了，我感觉很不好意思。 老师让我再重复这个表达，说我的怨气减少很多了。我有些意外，我以为没有怨气了。 老师再让我重复，怨气肯定是又降低的。 这个冥想对话让我的情绪得到平复。 然后老师说出让我感受到很多启发的那段话。理由充分、语气平静、娓娓道来，完整准确表达我的心声，我自己都组织不了如此契合我内心想法的语言。没有怨气，只有一个不卑不吭真诚温柔强大的人在那里对你坦诚以待，我听了很感动，由衷赞叹，真是太棒了！ 这样的表达，领导会在事情发生时给予我想要的回应，我就能得到被尊重的感觉。正是，自己铺就一条路达成自己的目的。 从这个表达给我的感觉，我发现了，当我内心的想法被完整表达后，我就会豁达、愉快、充满希望和生命的活力。

咨询主题：自卑心理

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这次咨询时，先是表达我的愤怒，我对同事有愤怒，认为我和她对接时，她的情绪和说教触犯了我的边界。 咨询后，我发现，我是跑了重点。我听到这个消息内心是焦虑的，她的情绪加重了我的焦虑，导致我把她可能要表达的一些东西给压了回去。或者说，我没有利用这个机会问她的建议。情绪让我迷了眼，我觉得经常和她对接时都会这样，跑重点。可能是我把她的情绪理解为她在质疑和否定我，我身上被否定的结一打开，我就方阵大乱。这个贵人在提醒我回去检查下我关于这个结的记忆。 总之，即使理解并感谢她的好意，但我知道我不喜欢她待人接物的心态及表现，希望她如老师说的，她很敏感，会懂我的意思。或者等我更强大些了，会有另一种不是回避而是更自在的应对方式。我期待这样的时刻。 接着的咨询，还是表达愤怒。这些狗娘养的杂种领导，专挑好说话的人下手，草他们妈妈的。当时我就是这种掀桌子骂娘的心态。 这个愤怒表达后，我开始进入老师说的，用成年人的方法来应对。老师跟我分享几个例子。 第一个是自身的问题，领导问了一圈被拒绝，最后到当事人拒绝时，领导无任何选择了，就对当事人说：工作哪里是想推就推的呢。当事人就很被动。 第二个是谋划的作用，为什么要先找直属领导；如何跟直属领导说，我的想法，不去的三个原因：专业、兴趣、喜欢和领导一起工作。 第三个是老师分享她喜欢变动，变动有更多可能性，更多机会，变动增加人生的阅历。我深以为然。 第四个是我已经从变动中收获很多蜕变了。我的每一次岗位调动，都让我得到成长。 第五个是维持现状，没有改变，有时候就像温水煮青蛙。 第六个是考上985孩子的母亲被工友的价值观带偏的故事。这个让我很容易就理解了我和同事不一样的价值评价、立场，我是如何被影响的。 咨询完后，思路打开，变得宽广，焦虑、愤怒减轻很多，我最初的想法动摇了，我似乎更想要变动。 非常感谢老师很晚了还很积极地陪伴我处理对我来说难以面对的事情。

咨询主题：自卑心理