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每一段咨询，都对我的人际关系、内心的平衡起到很大的促进作用，让我看到更多角度，让我更理解事情的本质，让我获得更多的智慧，感谢老师的指引

咨询主题：自卑心理

专家回复：感谢你一直坚持，看见就是爱，多一份看见就对一份理解与宽容

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今天咨询，老师提到当感觉恐惧时，自己是弱小没有力量的，而现在，我切切实实感受到了，我是有力量的，我是强大的，哇，这种感觉真是太棒了，这就是自由的感觉。

咨询主题：自卑心理

专家回复：是的，我也感受到了你的力量感与富足感。为你高兴，悟性真高！

一**

咨询中发现我的掌控欲。这是我过去形成的恐惧表现在对办公室空气质量、对乘坐交通工具的安全性的担忧上面。 我认为，只要我现在不在这里办公，我就不会受甲醛的伤害，即使过去有伤害也会化解，而若我不离开，我就会受伤害。所以我产生了申请离开的决定。 头脑里认为，离开就好了，什么好了呢？开始以为是我就不会受伤害，即使过去有伤害也会没有，这就很奇怪，如果过去既然有，怎么又没呢？这其实都是头脑里的东西，这个“好”，其实是我的感觉就好了。 所以，我害怕的对象就不是甲醛，我害怕的是那个恐惧的感觉。 恐惧是什么呢，是被单独留在家的恐惧、是目睹妈妈生病状态后对疾病的恐惧、是从爸爸那里感觉到的恐惧、是害怕妈妈不能陪伴我的恐惧....我觉得这次体验到的恐惧并不是单独的，它是我身体里整体的恐惧，我熟悉这种感觉，但我感觉不到它，它的形态、它的来历，我都感觉不到，我只知道它出现了，让我很难受，我触不到它，我没信心处理它，于是我决定避开它：我去申请离开这里。 虽然这次觉得力量不够想避开，但老师很好地提醒了我：当感觉到恐惧或掌控欲让我难受时，我要知道是怎么回事。 我不仅现在感受到这种恐惧，过去也被这恐惧支配，在我高中坐船时非常紧张怕翻船，在求学时非常紧张怕翻车，等等，爱人曾说我是一个胆小鬼，呵呵当时我还奇怪为什么这样说，但现在我觉得他看到的就是这样的，我表现出了这些恐惧，只是我没有觉察。又想到，过去的关系确实难以维系，爱人感知观察力很好，而我很多方面几乎是没有觉知的，我非常多的注意力放在过去的恐惧上面。 老师说，如果有父母给到我爱和支持，告诉我，有他们在，我会觉得有力量，就不会被恐惧支配。当时，我对这句话完全没有感觉，我是懵的：如果他们那样，那又是什么感觉？？如果我没吃过肉，有人描述肉有多香，我也是这样懵，到底是怎么个好吃？ 当时我只能理解到关系，我缺乏和人的关系，我跟老师说，如果我能和同学愉快地说笑也不会注意到这些。 还有卧室里多出来的锁，在工作日期间，我觉得没锁也不害怕，但放长假期间，我觉得不锁就不安全，应该也是假期缺乏和人的关系导致的没有安全感。 可喜的是，我感觉到我需要关系，我为建立关系的困难而苦恼不安，最终我攻克了！ 这是在和老师日积月累的咨询中，我表现出来的质的进步，我记得老师说的，池塘里的荷花是什么时候开的，现在我突破了非常难的这一关：建立关系的能力。我有信心和我喜欢的同事建立关系了，我认为我可以和他们建立关系了，我在相处中也实实在在表现出来了，我感觉我可以在任何人际关系中都游刃有余了，我非常非常快乐。这是最近在咨询中、在平时的总结中留下的很多的眼泪、释放的陈年的悲伤，更进一步接纳自己、看见对自己的爱中得来的。 又回到恐惧上来，就像老师说的，我完成很多功课后，得以看见这恐惧了。我想可能是因为我更有力量后能看得更全，所以这次的恐惧是身体里面整体的恐惧。

咨询主题：自卑心理

专家回复：感谢你的觉察力，是它帮助你敏锐的捕捉身体的变化，更多的从需求方面理解自己，这样会更多一份理解。

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咨询的主题是，我对过去的我不接纳，这从我和同事打招呼时，我感觉对方不如我想的那样热情看出来，自我预言的部分开始起作用：他一定是暴露了他内心对我的鄙视，他一定就是看不起我、讨厌我，虽然平时看不出破绽，但这一刻，终于被我发现了。 呵呵，想来也有点好笑，像一只捉老鼠的猫，看不见平时的好，蓄力等的就是这一刻对不好的捕捉。激动嚷着，被我捉到了，他就是对我鄙视看不起，这就是证明，并高高亮起手中的老鼠。 是的，身上不经意的发力，这一刻也被我看见了，我一直将不少的注意力用在去寻找对已有担心的证明。我先有的担心，我担心别人鄙视否定我，我先有的对过去的不认可，等着在这一刻投射在同事那里：看到了吧，他不认可我，我很难受。 其实，是我不认可我，我不认可我，我很难受。但我们难以看到现在的自己怨恨过去的自己，我借由怪别人不认可自己，来表达对过去自己的怨恨。 在咨询中，说到我怨恨讨厌过去的自己，我受不了我专业一无是处、恐惧、隐藏我的无知的表现，我受不了别人看破不说破我。我认为这个我太低级了，别人也看见了这个人，但我现在认为别人不会看这个人低级，因为别人没有我的创伤。 这个创伤让我难以接受当时的那些表现，让我对当时的自己愤怒的失去语言，让我想捏死她。 专业一无是处，其实是人一无是处，我爸爸曾经这样表情凝重而鄙视地评论他的学生，我觉得我一定会被别人这样一锤定音地鄙视我的整个人。这个固有逻辑是：能力被否定，人就被否定，人被否定，就不被接纳，就被抛弃。 我曾经不断去隐藏，我这么害怕被人发现，被人发现不会丢工作，但会被抛弃，这是我的核心匮乏，我处处表现要强，因为弱小会被抛弃。 幼时，不论是被一个人留在家，直接体验被抛弃的恐惧，还是大人忽视我，从精神上体验被抛弃，我从现实及精神生活中都有非常多不被认可的愤怒、悲伤、委屈，有非常多的被抛弃的恐惧。这种恐惧，即使我长大了，我依然如幼时一样害怕再次体验到，我怨恨唾弃曾经的自己，我恨不得弄死她，因为她又给我带来这些恐惧的可怕感觉。 在咨询中，老师跟我说，我觉得这个女孩，很弱小，在努力保护自己。这一刻，我想起我的鹦鹉，它有时咬人有什么错呢，它只是在保护自己。那时的我，面对周围环境，就像鹦鹉一样弱小和无辜。我瞬间接纳了过去的自己。 其实想想，我对鹦鹉百般呵护和包容，我是在关爱弱小的自己，我说我恨过去的自己也好，其实爱也有，就在这里。 写到这里，我为什么伤心流泪呢，因为我心疼自己，我不接纳的是旧时恐惧等情绪体验，我不是不接纳自己，只不过把他们看作一体了。要把他们分开，情绪不是我，情绪是一个去疗愈和成长的机会。 我被困在自己的想象和固有模式里，当老师带我看到另一景象时，我就放下了怨恨的执念。外界什么都没变，所以，外面没有别人。

咨询主题：自卑心理

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这次咨询对我和爱人的关系起到非常大的推进作用，找到了问题的关键。上一次咨询时，当我说到我对爱人总有关心和担心时，老师让我去想想，我对爱人投射了什么，我当天晚上在冥想中进行处理，我想到刚和爱人谈恋爱时的我，我感觉心酸悲伤，我开始泪流满面，这个女孩很可怜，孤独又无依无靠，我想起爱人当年半开玩笑似的评价，你当时像一只可怜的小狗，我现在也认为当年的我像一只可怜的小狗。 冥想中的引导告诉我：我总是在外面寻找人来认可你，但你最需要的是我的认可。 我要经常记住，我要把稳定的支持认可自己的自我内化到我的心里，我要找到自我。 在咨询时，我和老师用一个半小时的时间把这件事说清楚了，我的悲伤、恐惧得到很大化解，我对我和爱人的感情有了新的理解。当咨询结束后，我对爱人的那种说不清道不明的担心和关心得到大大的减轻，而且在我几天后和他接触时，我有不一样的感觉，这种感觉很好，以前从没有过，这种感觉是：我是一个独立的人，我不看待他是我的父母，我看他是一个男人。 我是一个独立的人，意味着我不依附于他，我不用依赖他来获得安全稳定的感觉，我依靠自己获得，我为自己负责，当我是一个独立的人时，我才有可能和一个男人建立两性间平等健康的关系。 只有回到身体的感觉中，我才能够真正理解上面的内容。身体的记忆让我感觉非常悲伤、以及无依无靠的恐惧。 当我跟老师提起刚谈恋爱时的感觉时，我又一次心酸流泪，我们谈到，我关心担心他，是因为我想依靠他，终于在这里，我们找到，我把爱人当作父母，我投射血缘亲在爱人身上，这就是为什么无论他怎样对我，我都想对他好，孩子才会忽略伤害无条件爱父母。 老师带我看见谈恋爱时悲伤无依无靠的小女孩，我对她说，这个男人和我一般大，他也稚嫩，他是我的爱人，他不能作为你的父母，但我可以做你的父母，你有什么事情都可以跟我说，我可以满足你。 做完后，老师让我看到这个画面，这个女孩满心满眼要等到爱人找到自己的归属后，她才能放下心，才能选择自己的生活。爱人一天无归属，她就一直等待守候着。因为孩子总是放不下父母。这绝对把我内心的脆弱击到了，我感觉非常非常伤心，眼泪不断地流。 于是身体的记忆将我带到5岁左右的时候，那时的恐惧即使二十多年过去了，依然历历在目，女童听着广播里面，一个小孩要出去玩，声声喊着，妈妈、妈妈，等我回来，结果他回来发现重病的妈妈死掉了。女童共情这个可怕的故事，女童感觉病怏怏的妈妈很可能随时死掉，她害怕自己像广播故事中的小孩，不经意的离开玩一会，回来妈妈就死掉了，女童充满恐惧，她只想守着妈妈。当看到这个女童时，她完全没有小孩的贪玩天真，她被恐惧困在这个年纪，我感觉非常悲伤，我哭得非常伤心，迟到几十年的眼泪把陈年的悲伤带出身体，我和老师得以安抚这个女童，我们告诉她：将恐惧转化为祝福，祝福妈妈，你看，妈妈一直健在，身体越来越好了，生命是旺盛强大的，生命会克服困难找到茁壮生长的方法，就像山间原野的树和草，只要具备基本条件，它们一定能长得非常好，这是本能，是生命的基本设定。妈妈是这样，爱人也是这样。相信他们，把恐惧转化为祝福送给他们。 当我们处理过后，女童放松很多，开始有了玩乐的心情，她的注意力开始转到探索周围好玩的事物上面，开始显现那些没有恐惧、正常的小孩的样子。 很感谢老师的提醒、带领，现在，我的目标更加清晰，我要找到自我，我要能够坚定地支持和爱自己。

咨询主题：自卑心理

专家回复：最真实的自己最轻松，为你点赞！

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咨询时，提到两个冥想，这两个冥想对应的现实事件，我在和老师咨询时，我有非常羞惭和自我攻击的部分，我感觉我难以对老师展开，在冥想中，羞惭和自我攻击的原因是我不接受我的行为不得体，以及和同事的得体行为进行对比。 冥想中自我攻击具体表现为一个我，对另一个我的狂揍，当看见这个画面，等她揍累了，消停下来，慢慢的，这个自我攻击的感觉就化解了。 另一个冥想中对愤怒、羞惭、自我攻击的感觉具体表现为父亲不顾礼数进了古代少女的闺房，当我有力、坚定地三次推父亲出去过后，我的愤怒得到化解。 当在父亲的注视下，我的身躯变得蜷缩时，我感觉这是一个意味深长的隐喻，像一片新鲜的绿叶被抽干生命力变得枯黄蜷缩，当我接收父亲的恐惧和不允许时，我的生命力就被压制了，生命力中的热情洋溢被藏起来，蜷缩，是因为被保守恐惧支配。 很神奇的是，当我看见这些部分，我突然就变了，当我和男邻居一起吃饭时，当我和男领导一起对话时，我成了话题的引导者，我对交谈有掌控权，我对交谈感到愉快自得，这是生平第一次有这种感觉，这是继上一次在咨询中体验到自由后，我再一次体验到自由自在。我感觉我生命力中被隐藏的部分得以展现出来了，这种感觉非常好。另一个变化是我开始对旅游感兴趣了，真是立竿见影的效果，谁知道一些人说他不喜欢旅游的原因呢，藏得非常深。

咨询主题：自卑心理

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今日咨询先是总结了我对自己的发现：我太要强、太要面子了。这是从同事进来低头没和我打招呼这个事总结出来的，我因此产生这个不舒服的感觉：我是不好的，一定是我哪里做得不对，他才低头不看我不跟我打招呼。 这种自我归因让我沮丧、惶恐。现实中，即使真的就不友好了，也没有实质的伤害，而且我完全可以化解。 害怕的是过去的小女孩，小女孩害怕别人不理她，她小时候经常体验不被爸爸及爸爸家的亲戚看见、她没有被友好对待、经常被冷漠对待。她一直这样归因：他们这样不喜欢我，一定是我不好。 无助的也是小女孩，面对大人的冷漠对待，她没能力反抗，除了自我归因，什么也做不了，只能暗自伤心。 所以，她形成了对自己的这个评价：我是不好的，我不值得。她会这样解释别人对他的态度。 我最近也认为爱人是不喜欢我，如果是因为这个归因，那我何必心有委屈不满，你可以不喜欢我，我不强求你喜欢我，但我希望和你坦诚地沟通。 这个既受伤又自我归因的小女孩需要在冥想中进行安抚。 当看见这个太要强、太要面子的模式后，我做到了允许自己不是想象中的样子，为什么别人一定要表现出看见我呢，我在今天做到了允许自己不被看见，于是，我的力量就来了。当我允许我可以不被看见后，我看见了很多人，他们也有不被看见的时候，他们依然是自己，我得以和他们一样，在我不被看见的时候，我依然是我。我感觉这是我跳出自己的小世界，融入更真实的大千世界。我不必那么执着于过去的幻象，认为别人必须按照我想的那样尊重、看见我，我才是好的。我和世人一样，有经历尴尬、失落的时候，但不妨碍我是完整的人。 这个关于自我归因的解读，即使没有对小女孩进行安抚，但看见这个模式后就明白了，我就又感觉良好了，这是跟着老师学习成长的积累，终于在今天参透了。 最近和老师学习的重要一点是，看见自己的需求，我在今天自然而然地做到了，我满足了我的需求，我感觉很舒畅。我想跟同事聊聊，就跟她聊了，这时我的关注点是，我这样做，我开心，而不是，她会不会从我的聊天中感觉愉快，进而对我肯定。哇，这个转变真是太舒服了，而且我终于在积累中自然做到了。我感觉很开心。 关注自己的需求，我想怎么做，这样，也可以避免凑数的尴尬。

咨询主题：自卑心理

专家回复：为你点赞！咱们的人生不是用来凑数的。

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本次咨询愤怒 我以为我在冥想中处理完那些愤怒了，在咨询时，得以发现另外三个愤怒。 婆婆对孩子管教方式的愤怒；婆婆不能为自己情绪负责的愤怒；我被婆婆情绪困住，不能和孩子聊的愤怒。 这些愤怒都指向婆婆，我更像一个受害者：都是你的错，你怎么那样，要不是你，我就可以... 当老师指出问题在哪里时，我不能去解决问题，因为我是一个受害者。 老师让我看到我一直没能看到的东西：对方的需求。 她为什么要这样表现，因为她有一个需求，当我不对接她的情绪，她的需求便不能实现，她会加大表现力度。这时，当我能看到她的需求，我要把她的需求说出来，我相信，被理解会让人感到轻松。她和我的需求都是一样的，我们应该形成合力，但我要引导孩子说出自己的感受，如果我说我的观点会引起冲突，那孩子说感受完全不会有冲突。非常感谢老师，让我看到这一点。

咨询主题：自卑心理

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本次咨询工作，收获很多 当老师说更多是同事的出众显得旁人（我）暗淡时，我感觉就是这样的，看清我对同事为什么会不爽让我感到轻松。 老师指导我如何去表达退出的理由，这对我非常重要，老师不提这里，我看不见我说的那些话，既没有给别人台阶，也将自己置于是非议论之中，别人对我原先的表达会有不同的解读，而以家庭为借口，则让大家都能接受，避免不必要的揣测议论。这时，我才发现，即便同事那么不爽地退出，理由也不过是家庭而已。 提到我的状态，现阶段，工作已取得预期的成果，对工作无欲求便可更多照顾自己的想法，而以家庭为重，是每一个女性都会经历的时期。我可以照顾自己的需求。 我的需求是什么，做一个决定，应该留一定的时间，观察自己是否能适应。 后面因在冥想中发现自己对认可的需求，看到我想退出是因为我这个需求没有得到满足，我不爽了。但冥想中知道这是过去有的需求，现在我不需要这个需求，于是情绪化解了，最后决定不退出。

咨询主题：自卑心理

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今天收获非常多，感觉我跳出被困的纬度，得以在高维轻松化解这些烦恼。 咨询中，不经意的一个感觉的分享，让我看到更多的原因，明白非常重要的道理：关系也是如人饮水，冷暖自知。 作为一个局外人，我不应该去评论别人在关系里的表现怎么样，也没有必要去为另一个人鸣不平，子非鱼，安知鱼之乐。重要的道理，体现在这些简单的话中，但我直到现在才看得懂它的意思。这就是咨询中升的第一个纬度。 再一个，看到婆婆所做的牺牲，老师不说出来，我是无视的。老师说出来后，我才能感觉到，人家是为了满足我的需求而来的，人家是做了很多牺牲的。这唤起了我的感恩之心。 第三个收获就是，人家满足我的需求，做了一些舍弃，我就要想办法满足她的需求。 第四个收获是，当和婆婆发生不愉快时，我能跳出来，我能做到了真正不受过往情绪所困地跳出来，直接升华了。 非常感谢老师的指引和帮助。

咨询主题：自卑心理