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心路之启程 学会好好爱自己是我终身的旅程 心理咨询的意义是让我看见自己的潜意识，在咨询的过程中，我的心儿更加的宽广、舒展、接纳，我能感受到自己在经历一种从未有过的生命体验。我对未来的生活有了期待，不论是好是坏，我都有了那么一点勇气去面对，因为我内心有了对这世界新的看法，慢慢的参悟到：这个世界没有别人，只有你自己的真谛。 首先是遇到邓老师，这是我经过了比较后的选择，抱着试一试的心态，开始了第一阶段的咨询之路。现在看来，我的选择是有意义的，感谢自己的选择，感谢自己愿意去拨开心灵的迷雾，认清思维的偏差。 在这里我的收获分三部分来讲：自己、爱人、父母 自己 我愿意走入心理咨询，愿意去探索、思考、实践，这都充分的说明“我是一个充满力量的人”。这句话一直在我耳畔响起，它给我无穷的力量，我的朋友圈签名也改成了：越来越好。 成长的经历，让我的潜意识不断对我诉说：“我是不值得被爱的，我不重要。”因此我出现了各种各样难以解决的情绪和认知问题，它困扰着我，而生长出“自信”好像并不是一件简单的事情。但是慢慢来，也是有力量的。 我学会了“我是圆的，方的进不来”，我可以去踹开那些方的，伸出手把圆的吸收进来。这对我来说很有用，我内心有了底气去接纳我喜欢的，有了力量去直面“否定的声音”。 我也在慢慢体会，要就事论事，而不要就事论人，独立看人和事，能让我的思绪更加清晰，情绪更加稳定，但目前这个方面还要继续加强。 我也学会了，对他人的不信，是对自己的不信。一切外部客观世界，都是自己心理的投射，所以有的人终其一生，过不好的原因是没有好好的爱自己，安抚自己的心。故心灵成长，思维认知，大有裨益。 爱人 我之所以走进心理咨询，初衷是我想谈好一段恋爱，我对自己的不自信和恐慌，在这一阶段的咨询后，有了明显的改善，“他”我可以放弃、不选择，但是我不要放弃自己，我要成长不停。 亲密关系就是照镜子，我照见了自己的控制是由于深深的不安全感、我对亲密关系的极度渴望是我内在给自己爱的匮乏，当我看清自己的时候，内心平静了很多。 我也逐渐平等的看待我和他，他是独立于我之外的人，不能把自己全部的匮乏都朝这个“他”索要，我的需要能提该提，因为这就是我嘛，但是他给与不给都是可以的，因为我尊重别人是独立的个体。在这个过程中体验到了“独立”的另一层含义，也希望今后的自己更加懂得“边界”。 看清自己，成长自己，优先于看清他，中心是自己。我基本完全接受了，不去改变他人，就像我一样，他人也有自己的生命底色，成长历程，才塑造了现在的他。我愿意去改变自己，成长自己，遇见同样丰盈的心灵。而至于什么时候能遇到，生命的长河那么长，慢慢来。关爱好自己，很重要哦，因为当我可以自己给自己的时候，我在关系中将会更加的自在、松弛、自信。 在邓老师的引领下，我也会去尝试分析对方行为背后的原因，目前还不太精准，但是我的收获是，我在去理解对方，正确客观的理解对方，不以我的意志为转移，这对我来说是巨大进步，我从没有过。那么这对于我“选人”来说是很重要的一个技能。当然看清自己，才能选对合适的！ 还有很重要的一点，在与邓老师的咨询中，我认识到，过去的恋人都是爱我的，恋爱结束的原因不是不爱，因为我总是会把一些行为等价于不爱，这是我思维的偏差，大脑经常会骗了我们，我所信以为然的，不见得是客观的。这样我的内心很暖很安全，我的一路走来，都在深深的被爱着，只不过我带着一副奇怪的眼睛看世界了，从这里也能看到，爱自己信自己是一件多么多么重要的事情。当我内心很安全的时候，我就是快乐无比的，能量无限的，我喜欢这种感觉，我很少有这样的体验，我很爱很爱。也许这就是我终其一生所追求的。（在写的过程中，我才意识到。哇~） 父母 很少谈及父母，在一开始了解我生命底色的时候，讨论过，最近一次与父亲的激烈冲突中，我又和邓老师探讨了起来，这次咨询对我印象深刻，影响很大。 起因是工作，在这里，我看到了自己的强迫性重复，当我学会了这个概念的时候，它教会了我剥离，我内心会有一种解脱，我不过是回到了原点，想要父亲的认可，这解释了所有我和我父亲的冲突，“现在的我不需要父亲的认可了”，我要为自己负责。 在这里，我第一次接触了“独立”这个概念，上面已经提过，不再赘述。它真的让我明白了：别人的看法，是他对这个世界的投射，我不必带上他的有色眼镜！“去他的吧”。我多年以来的心灵羁绊得以松绑，深吸一口气，世界真自由！我要自由，我渴望自由！我渴望成为一个自由的人。（哦~原来我要这个啊） 我父母也好，我自己也好，总有一种受害者心态，其实是“不配得感”，这样世界是灰蒙蒙的，而邓老师的配得感，让她的世界是五彩斑斓的，总能吸引更多好的东西。我很羡慕，我想要这样的内心，我要去努力。 父母亲密感情的模式，有可能会在我身上复制，但我的咨询，会让我长出希望之花，都说出淤泥而不染，而我要说，淤泥是过去，荷花是未来，我要在淤泥中生长出来。 值此新春佳节，我写完这篇文章，既过不恋，当时不杂，未来不迎，物来顺应。新年快乐！祝我越来越好，感恩自己。
咨询主题：睡眠问题
思维清晰，很快让问题根源找到，产生原因分析到，接下来解决方案也十分认同
咨询主题：未成年人抑郁情绪
像好朋友一样跟我交谈，很贴心，能感受到老师的温暖和贴心。非常感谢您一直给我力量！
咨询主题：婚姻压力
非常感谢邓老师能在百忙之中抽出时间帮我督导！通过督导我看到了自己咨询当中的卡点和盲点，对于来访者有了更好的理解和把握，在接下来的咨询当中，能更好的共情来访者，帮助她进一步提升自我觉察。通过督导，我对今后这一类个案也有了更大的信心。邓老师非常专业，而且还如此温和耐心，让我很感动也感觉被滋养，非常好的一次督导体验，谢谢您！
咨询主题：假性亲密关系
分析很专业
咨询主题：不良行为
接受邓新红老师的督导非常有帮助！ 未督导前我存在很大的负性情绪，在这种负性情绪中我的视角也变得狭窄起来，强烈的内心冲突让我倍感压抑。 接受邓老师的督导后，有一种豁然开朗，云开见日的感觉。邓老师用温暖抱持和高超的专业能力“接”住我的消极情绪，运用“五步法”技术帮助我梳理咨询的关键要点，让我有了更好的觉察，看到了下一步的成长方向。
咨询主题：假性亲密关系
回想一路成长，我感受最强烈，同时也深深内化了以下内容： 1、我明白了界限的重要性，我学会了区分生活中的事哪些在我的界限内，哪些在我的界限外。我懂得了我天然拥有明确界限的权力，我可以决定是否允许别人触碰我的界限，同时我也明白了在我权限之外的事，我有权力不进行处理和干预，以保护我的情感不受到伤害和侵犯； 2、我懂得了我的父母并不是不相爱，只是他们拥有自己既定的相处模式和情感羁绊，我作为他们之间的传话筒和和事佬是不合理，有伤害的，我应该坚定地作为旁观者，而不是参与者； 3、我的大部分负面情绪和无力感都来源于内心的自我否定，而自我否定是来源于童年养育时得不到的爱和认可，即便是长大成人的我也不断地自我PUA，深信自己是不可爱，不值得的； 4、我的挑剔、追求完美、脾气火爆看起来似乎是不满意身边的人、身边的事，但究其根源，核心还是因为无法接纳自己，而这样的不接纳，也是源于在我需要被接纳的时候，没有被接纳，人总是无法给予自己不曾拥有的东西； 5、我看到了我童年受到的否定，因为父母常年吵架给我带来的不安全感，因为原生家庭的不稳固，让我过早承担了父母该承担的家庭责任，因为父母的不睦，给我内心带来的不断的撕扯。我意识到，我成年后对很多事的反应是在重演童年环境中相似情景的反应机制，而这样的反应放在成年后，是不合理，不健康的； 6、我深刻认识到如果我逃避或拒绝解决我自身的问题，将会对我的婚姻关系、亲子关系带来长期的、不可逆的伤害，所以即便我完成了心理咨询，自我觉察和继续成长也应该是一项伴随终身的事业； 7、心理成熟的一个标志就是具有完善而坚定的自我评价，且不易为外部评价而动摇信念； 8、自我价值的体现不应基于我们做了什么，而是我们拥有的品质，看到自己的品质，认可自己的优秀之处，才会让我们充满力量。 在成长自己的过程中，我重拾了生命的美好，曾经有那么多让我厌恶、让我委屈、让我挫败、让我无助的人和事，如今回头看看，却已面目全非，生如夏花，这般美好，所谓阴影，不也正是因为背朝阳光。 今天的我，不仅已回归到正常的生活轨道上，也学会了如何及时发现自己偏离轨道，并且知道让自己重回正轨的方法。于此同时，心理学让我萌生了助人之心，我相信，以我的清晰的头脑，坚定的信念、坚持不懈的精神，在不久的将来，我一定可以实现助人自助的愿望。 身受才能感同，淋过雨的人才懂为别人撑伞，希望心理学能在中国越来越普及，让这个社会处处都有大爱之伞。
咨询主题：人际冲突
很有帮助，让迷茫的我找到了方向
咨询主题：人际冲突
我刚来咨询的问题是如何修复当下的情感 我咨询前的状态，焦虑痛苦无助，我知道自己没有能力处理好当下的情感问题了 咨询过程印象深刻的点， 照顾好自己的感受，才能有能力察觉接纳对方的感受，感受好了情才能回来 我咨询一段时间后对于自我的认知更加深入，对于女生的感受有了更多理解，理解到“感受”对感情的重要 内心由焦虑痛苦无助，到冷静，再反复徘徊在焦虑痛苦和冷静之间，最终趋向冷静 邓老师就是我此刻最需要出现的一个人 平时的沟通过程难免有疏忽冒昧之处，还往邓老师多多包涵 整个咨询帮助的过程，邓老师都会主动的带着我，让我感受到希望 对于本次咨询的目标（我和女生重新相爱相处），我充满着美好的向往 爱你邓老师！
咨询主题：恋爱冲突
交流前几天，总体情绪平静，但每天依旧会被情感问题消耗，甚至崩溃。我认同个人成长的重要性，但更需要直接的情感修复方法 在和邓老师交流后。我明白最直接的修复方式就是慢慢拉近和女生的距离，在被排斥的情况下要有耐心，面对第三者的情况也不用分心在第三者身上消耗自己的精力（因为我们完全无法干预第三者）。在稳步修复感情的同时，同时努力做好个人成长，就是近乎完美的方案 有种顿悟的感觉，长时间的精神内耗终于被解开 感谢邓老师用心温暖的帮助！
咨询主题：恋爱冲突
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