田晓雪

没有时间做自己，还没有被理解。付出了这么多，你一定很委屈

栗子您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。 看你的心事中写道：你和一个男生认识了3个月，从每天都热情聊天渐渐变得很平淡。看得出来你很重视你们的关系，原本你也有想要和他继续发展的想法的。但目前的平淡感觉让你产生怀疑自己是不是真的喜欢他想和他在一起。看起来你们还没有确立恋爱关系是吗？你也分不清楚你们的关系到底是什么了？换句话说就是你并不知道对方是怎么想的，而现在因为太平淡了你也不知道自己是怎么想的了，是这样吗？ 在你的印象中恋爱的感觉应该是一直热情洋溢的吧，其实还有一种是细水长流的爱情。爱情本就是奇妙的化学反应，不同的人，爱情来得快慢程度也不一样。生活中有些人的爱情属于一见钟情，是那种第一眼就心动，确定对方就是自己想要找的人，迅速地投入到这份感情里。还有另一部分人，性格使然，属于习惯性慢热。这部分人的爱情，往往是像小酒慢酌，品的第一口似乎没有太多滋味，喝到后来方知酒味浓烈，已经微醺，突然发觉身边的某人似乎有点特别；酒后上头，方知酒烈，就像在相处了很长时间后，在某天突然恍然大悟，原来自己已经爱上他了。 现在的你不明白对方的心思，也怀疑自己的想法。其实两个人到底是什么关系，往往不难判断。一个人到底是否喜欢自己，到底是把自己当成普通朋友，还是早已有了喜欢的意思，是能看出来的，心理学中就有几个这样的效应，你可以结合你们相处的小细节觉察判断或小小的试探一下对方哦！ 1、【鲶鱼效应】 以前渔民运鱼的时候发现，当小鱼送到目的地之后，鱼可能会丧失活力，但如果在水中放一条鲶鱼，小鱼为了生存，会不断游动，反而活力更强一些。这个过程，便是“鲶鱼效应”作用的过程。 在爱情中，判断一个人到底把自己当普通朋友，还是有了喜欢之情，便可以用这种方式来判断。在对方真的喜欢自己时，当自己提起其他异性朋友，对方会觉得自己的生存受到了威胁，从而激发了他的斗志。 比如：有些女生，对暗恋的对象说了自己要去相亲之后，对方就会立刻表白，或者是表示出喜欢的意思，这就是两个人到底是什么关系的答案。就算这些人不善于表示，对这件事的反应程度，也能看出他们是否真的在乎自己，毕竟没有在乎的时候，就不会有吃醋，只有真的动了心，才会介意其他的“竞争者”。 2、【霍桑效应】 心理专家乔治·埃尔顿·梅奥发现，当一个人意识到自己正在被人观察时，这个人会具有改变自己行为的倾向。这种表现称之为“霍桑效应”。 而感情里，当一个人把某个人只是当成普通朋友时，交往当中不会在乎对方是否在观察自己，只有真正有喜欢的情愫时，才会把对方看得很重，甚至在乎对方的看法，从而让自己进行改变。 就像曾经看过这样一个视频，一个女生对自己的一位异性朋友说，自己喜欢男生穿白衬衫的样子，那样显得干净。从那天开始，那个穿白衬衫的次数明显增加。要说男生穿白衬衫的原因是什么，不一定是因为他真的喜欢，但大多是因为他喜欢的人喜欢这个样子的男生。约翰·戈特曼说道：“一段感情成功的关键，不是在烛光晚餐里，也不是在浪漫的海滩上，而是对对方的在意，对生活细小瞬间的关心。”往往是两个人相处中的细节，最能暴露两个人的关系。 毕竟，如果没有太多的在意，就不会给予对方太多的关注，自然也不会让自己因为对方有太多的改变。 3、【不值得定律】 感情里，有没有喜欢的存在，是否真的在乎一个人，其实很多小事都能暴露，好比到底觉得对方值不值得。所谓的“不值得定律”意思十分简单，是指一个人如果觉得一点是不值得去做，就不会认真去做好。 在纠结一个人是否只是把自己当成普通朋友的时候，其实看他是否觉得自己不值得就够了。好比一起吃饭时，如果自己和对方相左的意见，对方不愿意采纳，甚至考虑都不考虑的时候，大多是因为不那么看重，才觉得无所谓。相反，如果两个人在相处的过程中，对方总是尽力在表现自己，每一次见面都想要做到尽善尽美的时候，大多是因为有喜欢的情绪。因为真正动了心的人，往往会觉得面前的人比谁都好，比谁都值得自己付出，而一个不舍得付出的人，可能是因为没有那么喜欢，才不愿意去表现自己。 4、每个人都有自己的【防御机制】 《天下无双》中有这样一句话：“原来尘世间有很多烦恼是很容易解决的，有些事只要你肯反过来看，你会有另外一番光景。”懂得换位思考的人，往往能看到很多问题的答案，只是有些时候，人们为了不面对答案，选择了逃避而已。【逃避就是这个人常用的防御机制。】 就像想要知道一个人是喜欢自己，还是把自己仅仅当成普通朋友的时候，用自己的眼光理性看待两个人之间的相处方式就能有答案。当对方什么都不在乎，什么都不介意，什么都不愿意改变，也不愿意迁就的时候，大多是因为没那么喜欢，才觉得无所谓。毕竟真正的喜欢，往往是藏不住的在乎。 因此，如果你想知道他的心意，可以靠心理学中的方式。算是一个小小的策略，还是可以了解他的心思，当然也能感受一下自己的心意。我在想有没有可能你早已经知道了答案。勇敢一点，该爱的人可以靠近，不该爱的人总要懂得放手。 希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，希望你喜欢的人就是喜欢你的那个人。

您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。 看到您说昨天科目三没考过，可能耽误了你的拿证进程，不太符合你的预期和期待让你非常难受，无法释怀。非常理解你因为如果是我遇到这样的事，这样的心情下我也一定会非常难以接受这个结果。我想你没考好一定是有原因的，第一次考感觉太紧张了，给自己的压力太大了一些，或者你可能也接收了别人施加给你的压力。 但同时我也看到这件事引发了你的反思：为什么这样一点小事就把自己打倒了？为什么自己的抗压或者抗挫能力这么弱？心理承受能力弱该怎么办？ 面对这几个问题，首先我们可以问问自己：自己抗压、抗挫能力弱是来自于什么因素？ 1、是不是没有接纳自己也有缺点，对自己更多的是完美要求和过高自我期待？ 2、从小到大没有经历过什么搓折，一直被爸妈保护的很好？ 3、从小经历了太多挫折，本能的对挫折产生一种恐惧？ 觉察一下，你属于哪种原因呢？ 由此来看，不管是哪种其实和我们过去的成长情况是息息相关的，并不是你的问题。然而我们无法回到小时候重新活一次，已经形成的思维模式看似也是不是那么容易一下转变。但你已经看到了自己，也开始了觉察，这就是变化的第一步。 一、觉察并表达情绪 情绪就是你的主观认知经验，像你能感受到自己抗压能力弱一样去感受所有的情绪。然后试着去表达自己的感受，以积极且具有建设性的方式释放我们的感受，当你对自己和自己的了解越多，就能使自己变得更加快乐，自我意识始于关注自己的思想感受和行为，也可以在闲暇时刻花时间检查下自己当前的状况，或许会给自己新的思路。 二、接受不完美 我们都要承认自己是普通人中的一员，当我们犯一些“普通人"都会犯的错误时，我们才能更容易原谅自己，找到问题解决的方法，而不是一直陷入到那个失败和绝望的情绪中去。 三、给自己一些心理暗示 给自己心理暗示是很重要的，这样会让我们更好地认识压力去面对压力，我们一定要清楚地知道压力并不是一个不好的东西，一定会给我们带来生活中的负面影响，其实压力正确利用正确看待它能对我们的生活有非常多的正面影响，所以一定不要害怕压力。其次在面对压力的时候也不应该焦虑，应该学会张弛有度，无论是紧张还是放松，都应该有在压力中提倡，劳逸结合才是最好的，才能让我们心情有松有弛，这样才会更利于自己的心理健康。 四、学会多维度思考 要试着训练自己的多维度思考能力，使自我认知升级。就像这次的考试失误，其实也是有好的一方面：开车不是一件普通的事情，是一件关于自己人生安全，生命安全的重要事件。虽然这一次考试失败，但可以提醒我们对交通法规等还有哪些学习没到位的地方。否则等上路后遇到可能会酿成大错。 希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。

您好，我是壹点灵的心理服务者田晓雪，很高兴能在这里与你相遇。 你说和朋友在一起，你会微笑面对每一个人，但是自己觉得这样好累。虽然他们都是你的朋友，但我感受到你跟朋友在一起并不快乐，你的笑更像是强颜欢笑，虽然你身边有很多人但是你感觉很孤独，似乎身边的朋友都不懂你，没有看出你的累。是这样吗？不知道你有思考过自己为什么会有这样的感觉呢？身边的这些朋友如果让你来给他们一个定位，你觉得对你来说他们是在什么位置呢？有些不合适是无法调和的，需要求同存异。那么这样的关系在一起双方都会觉得不自在。 看似人际交往是复杂的，有时候我们也常常会感叹人与人之间交往的复杂性，其实并没有那么复杂，只是我们自己没弄清楚双方关系所处的阶段和层次。在人际交往中其实有三个层次： 一、点头之交 其实我们生活中接触的大部分人都是这种。在偶然的场合认识了，加了联系方式，其实彼此并不十分了解。但是社交工具把对方突然带到了你的面前，你们可以每天在朋友圈看到彼此的生活状态，或者每天在同一个群里聊天。虽然觉得彼此好像很熟悉，但本质上还是熟悉的陌生人，因为天各一方，这辈子都不太可能在现实生活中有什么交集。对于这样的人，保持距离，因为你们本来就处于平行世界。赶巧了聊两句，赶不巧点个赞，但是千万不要试图去干涉别人的生活，或者纠正别人的三观，因为你这根葱本来就不应该出现在别人的庄稼地里。而对方如果来侵犯你的生活，让你感觉到不舒服了，你也不用犹豫，从此相忘于江湖即可，犯不着在这种交往上消耗任何情绪。 二、利益之交 这种交往当然是 基于双方利益，需要了，拉近点，不需要了，离远点。比如你是做生意的，那自然有很多客户，有些人说跟客户交朋友，别扯了，我理解的朋友是不赚钱的, 你理解的朋友是可以用友谊长期维系来赚钱的。该谈钱的时候不谈钱，谈友谊，买卖还怎么做？这也是很多人买东西的时候感觉痛苦的原因，你把对方当朋友，你还怎么好意思要折扣？就算对方坑你，你好意思戳穿？你只能恨恨地说：再也不跟这样的人交往了。可是你的钱已经被对方揣到口袋里了，你这感叹又有何意义呢？利益讲究的是清清楚楚的契约精神，这样彼此才不会觉得累。 三、灵魂之交 这种交往很简单，就是双方都 知道彼此的底线和尺度。因为双方都很清楚对方是什么人，所以在交往的时候，会给人一种轻松感，说得学术一点叫双方三观一致，说得江湖一点叫气味相投。比如我想买一辆车，对方会马上想，买哪种颜色或者型号更好，而不是告诉我不要乱花钱。灵魂之交包括三个要素，第一是三观类似，对一些重大问题的看法有一致性，哪怕不一致，双方也可以在不动情绪的前提下讨论。第二是经济收入相近，所以在喜好或者消费上层次差不多，这会避免某一方心理失衡。第三是信任感，你知道跟对方交往的所有事情都不会被别人知道，这样才能分享彼此的秘密。 有一句话说：“我们交往的人，大多数并非是大奸大恶或者大德大善之人。我们之所以在交往中踉踉跄跄，是因为彼此走错了片场。”我们选择的朋友是否适合我们也是需要我们来判断的。朋友是在一起时双方都可以做自己，不必拘谨的那种关系。如果你觉得累，那么真心需要你再感受一下你身边的朋友是不是适合自己的朋友了。 朋友之间最好的状态：在你面前，我可以诚实地做自己。而做真实的自己，才不会觉得累。希望我的回答对你有所帮助。感谢你的信任，祝一切顺利。