R**

度过了很糟糕的一段时间，自己像是身陷在泥沼之中，邓老师的开导像一场春雨，冲刷了我身上的泥泞。邓老师的咨询时而感觉像轻音乐，耐心聆听我的诉说，时而又像交响乐，适时发问直扣我的内心，让我直面困难，在黑暗中寻找力量，体验生命的深刻，拓宽生命的维度。希望能在邓老师的指引下，自己能成为自己生命的主人，寻得生命的馈赠和乐趣。

咨询主题：焦虑情绪

专家回复：谢您的分享和评价！ 你如果/缓缓把手举起来/举到顶/再突然张开五指/那恭喜你/你刚刚给自己放了个烟花。

潇**

最后一次咨询了，因为前面两次我说的很多，所以这一次剩下的困扰也没有那么多了，更多地是老师在开解我。这次聊的主要是他人评价和学习焦虑。因为也是心理学的学生，所以老师用精分的观点进行了解释，我意识到了我在乎别人的眼光更多的是超我对自我的约束，更重要的是让自我变得强大。当然，这也可能是个漫长的过程，但总体上认知已经有所转变了。学业焦虑上，老师也通过举例子等，让我更深刻地认识到了自己的心理，也一定程度上缓解了焦虑。

咨询主题：人际冲突

肥**

今天是和老师做的第6次咨询。主要探讨的是母女关系。由于早年自己不会关心人，只活在自己的世界里，在女儿需要关照的青少年时期，没有能很好地关怀女儿，女儿长大后的一些话语，听起来有些难受，在和老师的咨询疗愈中，随着心灵成长，觉得当年对女儿有些愧疚。老师帮我梳理了当年家庭、女儿及我的生活和心理状态，引导我看见现今女儿的自立自强，让我觉察自我认知、情感的提升变化。发现当年作为母亲不能够充分关心女儿的局限，让我对母女关系有新的看见。针对我想给女儿道歉的想法和担忧，邓老师理解共情，耐心细致地让我说出心里话，并不厌其烦地与我讨论了沟通方法，让我有豁然开朗的感觉。咨询中，老师还对我上一次的心理作业，进行了细致耐心的指导，有强调，有示范。使我对很有收获的镜子练习，有了新的认识，与邓老师的咨询，每次都有新收获，每次都有新感受，让我在与家人的交流中，有了新的体验，发自内心感谢邓老师专业而温暖的帮助，继续咨询！

咨询主题：教育焦虑症

专家回复：涓涓母女情，悠悠护犊心。没有不可治愈的伤痛，没有不能结束的沉沦，所有的失去，都会以另一种方式归来。爱自己，就要学会接受过去，也不要难为自己。

一**

生活不是风平浪静的。善良的小花也有风吹雨打、凋零漂落的时候。一个多月前，我遇人不淑，误将善良当作交友唯一信条，遭遇了人际交往中的挫伤和打击，好像生活染上了灰暗的色调。事情是这样的。我善待有加的一个朋友，在我为他付出很多的时刻，因为一些要求未能满足她，她不讲情义，恩将仇报，对我无端指责、贬斥，我在气头上把他拉黑，又引来朋友圈里其他同学的议论。此情此景，我郁闷、压抑、委屈、冤枉，真是说不清，道不明，是非曲折“剪不断、理还乱”，真让我有口难辨，有苦难言，真是一头雾水。我心情烦躁，差到极点。我带着试一试的想法，来到壹点灵平台。我庆幸自己的善缘，感恩上天的垂怜。邓铁锁老师如约而至，这位老师耐心温和，善解人意，严谨条理，很快帮我理出了事情的前因后果，点出了我在关系互动中的情绪起落变化，揭示了我在平时交往中的盲点。接着老师帮我定制了咨询方案，计划了逐次的咨询目标。帮我开始了认识自己的旅程。九次咨询下来，收获是蛮多的，除了学会平复情绪、调整交友的信念、学习建立边界、提升自我价值感之外，对我印象深刻的还有三点：一是咨询期间，当我被情绪困扰的时候，老师指导我学会了自我干预的调节方法，有效的缓解了情绪。二是老师指导我进行冥想练习，针对状况，注重细节，校正指导，耐心细致，产生了良好效果；三是经过心理咨询，发现自己变成家里情绪最稳定的那个，不仅改善了与爸爸妈妈的关系，有时还能起到安抚他们的作用。心理咨询的作用真奇妙！

咨询主题：人际冲突

专家回复：看到您咨询后的成长和了变化，由衷为您而高兴！良好的开端是成功的一半，坚信自己，不怕反复，坚韧不拔，大胆尝试，一切都会好起来的！

迎**

我7年的婚姻生活出现了危机，其中胶着了婆媳关系、夫妻关系的矛盾，期间的吵闹、口角，冷嘲热讽，不时的引起委屈与愤怒、焦虑与怨恨。在平台遇到了邓老师，老师的咨询让我先前的情绪平复了许多。我向老师诉说了进入这段婚姻最初的甜蜜，老公家里不和谐的家庭关系，还有生孩子后婆媳矛盾的激化，以至引发了夫妻矛盾恶化的不少事情，我在疑惑，到底我做错了什么？为什么让我遇上这样的事情？老师帮我梳理后，我有自责、有愦憾、有迷惑。老师帮我探索家庭关系中的自己，通过回忆与父母亲、弟弟妹妹发生了一些事情，在老师的引导下，我好像不经意的发现了自己，在自己“犟”脾气的背后隐藏着一些不为觉察的信念，老师让我感受到：这些信念曾成就了我“忠诚善良，能帮家人”的好女儿形象，也促成了我在外面事业的一帆风顺。不如意的是，这些信念也影响了我今天婚姻中的情感问题，这些东西好像在潜意识里牵引着自己，让情感关系蒙上了尘埃，并让亲密关系出现了疏离。今天想来，如果早遇上老师多好，今后的路还得自己走，邓老师的咨询能帮我看清楚自己，让我的路更为踏实！

咨询主题：婚姻冲突

专家回复：能够战胜别人，乃是有力，能够克服自己，才是坚强。

踏**

我平时走路时不敢看人，在一些众人场合俱怕讲话，内心特别紧张，有些社交恐惧的情况，这是困扰我很长时间的问题。为了解决这个困扰，我来平台找到了邓老师，开始心理咨询，通过几次咨询，有了一些收获，这是我6次咨询的感受：第一次咨询感受：老师咨询的节奏感很好，没有给我像像有些咨询那样沉闷的感觉，有来有回，而且切中要害，老师能从我的描述中发现我言说之外、更深层次的东西，老师会巧妙地从我的一些生活事件中，让我自己领悟到不够自信、总是习惯用消极思维看待问题。咨询虽然结束了，但我很渴望下次咨询。第二次咨询，老师帮我分析了童年时家庭生活过程，让我发现了家庭对我今天性格的影响。老师又从我的成长过程中与我做了讨论分析，让我觉察到我现在的负面情绪是与以前的成长经历有关联的；第三次咨询，老师针对我第一次咨询的提出的具体问题，与我讨论了改进的建议，比如，要拓宽自己生活的圈子，从熟悉的人开始慢慢接触，即使有不舒服的感觉，也要迎难而上，慢慢的实现脱敏，给我做了一个很好的心理建设，让我更深一层的了解了自己。端午休假后，我又约了老师的三次咨询。第四次是咨询，老师让我清楚了自己的依恋模式是回避型依恋，让我知道了今后改变道路上的主要障碍，当老师得知我在脱敏练习中有进步时，及时分析了里面包含的有利因素，让我推而广之，实践应用。老师很用心很投入的，分析的很细致，特别是从我咨询的两件事中延伸了许多有用的内容，加深了我对自己存在问题的了解，最后给我布置了情绪练习作业，期待下次咨询；第五次咨询，老师让我对自己的社交恐惧又有了更新的认识，还对自己这种懦弱讨好性人格的危害，提出了忠告，虽然我现在还是在脱敏练习中，但是我相信只要我坚持训练，我的努力是会实现的，我是会按老师的指导建议练习下去的。第五次咨询，老师帮我做了冥想练习，然后要我分享感受，我感觉好轻松。老师指导我要把脱敏练习和冥想练习同步进行，并从练习的时长、频次、注意事项进行校正，对我练习中的问题进行了指导;第六次咨询，老师在对我的一些疑惑做过解答之后，对我的心理作业结合生活场景进行了细心的指导。并鼓励我要敢于面对，挑战自我，坚持自我练习，一步步的改进。我很感谢邓老师的付出，给了我一个良好的咨询体验，这是我心里最喜欢的一次咨询。也是我收益最大的一次心理咨询。

咨询主题：社交困难

专家回复：克服困难是人生必须走过的一段经历，任何人替我不了。经受挫折，是人生必不可少的财富，这一财富可以使人变得坚强。挑战自己的舒适区，不断使自己坚强！

匿名用户

因为面临一段情感纠缠，内心十分纠结，最近情绪不稳定，有身心疲惫的感觉。带着这样的感受，我来平台预约了邓老师。老师态度温和，耐心细致的倾听了我的诉说，从我的诉说中帮我分析了与男朋友交往中的一些细节，准确地理解到我的内心感受，并用辩析角色的方法，分析了彼此互动中的诸多错位现象，让我明晰了自己角色含混的问题，在澄清角色定位后，更明白地看到关系中的缺失和不足。对自己产生的委屈和郁闷情绪有了新的认识。咨询过程中，老师还帮助我做了原生家庭的分析，在老师的引导下，我看到了家庭系统中自己的位置，看到了奶奶对整个家庭的影响力，奶奶一贯强势，权威，严厉的性格，她作为我的抚养人，在抚养我长大的过程中，造就了我讨好、顺从、情绪化的性格。我从小渴望得到爱，向往有个温暖的家。在寻求情感关系中不由自主的表现了粘人的一面，而现实是自己往往得不到对方的善待，真让自己觉得不值得。在分析探讨中，邓老师指出了我情感困扰的症结，并提出了”避风险、爱自己、挺过低谷期”的建议。我十分认同，我要静下来，仔细思考这次咨询中老师给我的分折和建议，积极调节自我，改善生活状态。感谢邓老师给我做的咨询，虽然只有三小时，但对我认识自己，改进自我有着重要指导作用，我由衷感谢邓老师！

咨询主题：情感困惑

专家回复：人生不是游戏，人生不能侥幸，人生不能靠依赖，每个人的路全靠自己走！

**

由于人际关系的纠缠，在咨询前，我的情绪极其不稳定，情绪低落，不知道要怎么解决我的人际关系问题，也不知道我的问题为什么会出现。面对这些困扰，我的情绪已经严重影响到我的日常生活。在咨询的过程中，邓老师把我的咨询分为三个部分。在第一次咨询时，先充分的了解我的诉求，我的问题，以及出现这些问题的有关细节，并且老师每次在听完我的描述后，会揭示出我不曾察觉到的点。第二次咨询时，老师对我的成长经历、家庭背景等等进行详细了解。再通过这些背景信息，对我与同学关系深层的潜意识和情绪模式进行了解释，让我看到了关系困挠的症结所在。在第三次咨询中，老师先让我补充信息。然后回归我的困扰和诉求，开始对我日常生活中，造成我关系问题的原因一一进行专业分析，然后根据这些因素，提出解决的办法。在此次咨询中，通过老师的专业性指导，引发了我很多的思考，发现了不少自己平时不为觉察的地方，使我调整改进有了方向。邓老师还鼓励我，要唤醒自己对生活的热情。扩大关注面，从小处着手，挑战自己的舒适区，一点一点的改变行为，然后变成更好的自己。整个咨询中，邓老师态度诚恳、耐心倾听、分析准确，使我的心情好转，并了解到自己内心的需要和缺乏。已经是第四次找老师咨询我的人际交往问题了。老师的语速很平稳，让我紧张的情绪缓解了许多。在这次咨询中，我向老师陈述了我的问题。老师一下子指出我现在所经历的事情是一种循环。这种循环出现的原因来自于我自己内心情感的缺失。而想要解决内心情感缺失的途径是，找到自己身上存在的情绪点，积极的，消极的，并且接纳它们。老师还教会我一种冥想。通过冥想，能让我感受自己身上的情绪，并让我明白，其实现在所处的我便是最好的自己。过去每一个阶段的自己，无论是不幸的，还是快乐的，都成就了现在的我。在这次咨询的末尾，老师还给我布置了作业。让我寻找父母身上出现的情绪点，并要下次分享自己的体验。第五次咨询中。老师让我分享父母家人身上的情绪点。并且通过讨论这些情绪点，分析我自身出现的问题。说出来我以往看不到也不想去面对的事实。我在情绪上找不到一个宣泄口。所以在宣泄情绪的时候找到自己亲近的人或者是比自己弱小的人身上。每次我宣泄完情绪之后又产生后悔的情绪。这么久以来，我一直很懊恼我每次都像我的奶奶发泄情绪。但是我每次都还是会重复做类似的事情。经过这次咨询，我明白出现这种现象的原因是什么了。经过这几次的咨询。我深刻的意识到，我和我朋友之所以会出现这中不平等的关系，因为我自己。我缺乏内心情感的寄托，才会把我的感情强压在朋友身上，对她一而再再而三的降低自己的底线。而要解决这个问题的关键，就是要提升自己，丰富自己的内心情感。才能提升自己，改进自己的人 际关系，使我对建立良好的人际关系有了新的希望！

咨询主题：人际冲突

专家回复：您好，一次次触动，带来新的觉察，一次次觉察，带来新的认识。用这些新认知指导生活，促成自己行为的变化，要再加一把力！

和**

我求助的问题是如何处理情感关系中的纠结：在和邓老师的咨询中，老师专业严谨，真诚关注，在接受理解我的感受的同时，帮我做了多角度的梳理分析，主要收获有这么几点：1.既关注我当下面临的具体诉求，也关注我对以往处对象过程中的价值取向、情感经验等方面的内容，引导我发现自己在处对象中看重什么？喜欢什么？不接受什么？2.既在情感关系中理解我的困扰纠结，又从我的成长过程中理解我面临的选择困难，提示我：由于过去生活顺境多，经历挫折少；过去看重学业多，人际交往锻炼少；过去生活中顺应的多，主导的少；也促发了我当前的压力，加重了焦虑和恐惧；3、既在现实的关系中讨论男女彼此的交往姿态，又引导我从未来的婚姻构想中看见自己的期望和愿景；让我从未来角度畅想家庭的幸福。总之，这段咨询，在老师的引领下，我从如何处好异性关系的问题，扩展到婚恋观念的梳理，让我从现实问题的焦虑，看到了自己需要内心成长的地方。感谢老师的真诚帮助！

咨询主题：情感困惑

专家回复：全心探索自我，认识自我，才是稳定恒久的立身安心的根本。共勉！

青**

通过三次的交流分享，老师让我看到了很多关键点，人生漫漫，感恩风雨之中还有老师的引领与陪伴，我收获的不仅仅是看到当下的处境，更收获了个人心智的成长： 1、我们所以为的感受感觉，仅仅是自己的以为，这种以为来自于过去的原生家庭和经历给自己潜意识形成的烙印，所以与其说是客观世界对我们本身造成的伤害或痛苦，其实是自己内心世界的自我界定产生的假象。那么？老师的不断引导引发我的思考，到底是世界的问题，还是自我认知的局限。 2、老师阅历丰富，帮我看透事情真相和本来面目。让我对人性有了进一步的认知。从理想走到现实，接纳，调整，沉淀，重新塑造新的自我。 3、老师通过分析，耐心挖掘本质，让自己去发现问题，看到问题，解决问题，解除了我的迷茫，轻松坚定的面对未来，让自己回归自我，坚定前行。 非常感激邓老师的帮助！！！

咨询主题：情绪调节困难

专家回复：认识自我，发现自我，刷新自我，是打破命运复演的利器，拿起武器，直面现实，把命运握在自已手中，学习做自己的主人！您的觉察感悟，足够棒！