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1.可以有目标，但是要一步一步来。不必好高骛远，急于求成，这是你一直以来的毛病。慢下来，去实践，去看清真相，去享受生活，你可以的，要允许自己慢慢来，放轻松，你不必成为任何人，安心的做自己就好。 2.当你想法负面的时候，换个角度看一看，把它转化成对我有用的资源。这个世界上的想法没有对错，只是想法而已，那为什么不让这个想法有利于自己呢？他并不是事实，他也很大概率不会发生，所以怎么想着能快乐就怎么来吧。任何事情的发生都有它正面价值的部分，学会看到好的部分，转化为有利的部分，做正确的选择，把做的选择变成对的，就挺好。很多经历是上天赐予的礼物，接受，悦纳，好好经历，活在当下。 3.不必怕重复，任何精益求精的事情都是通过不断重复来达到从量变到质变的，要有耐心。社会节奏很快，但不会饿死人的，你可以在任何地方生存下去，你也可以生存的更好，但这需要你的耐心，不必一步登天。 4.被看透了，其实我只是嘴硬，我自以为自己的人际关系很好，只是没有适当的圈子，但其实是很被动的，只有同事关系。人送到我这儿来，我才去搭话，也不能形成深度的链接，一直以来也不怎么敢跟男生交朋友，所以其实我与人链接、建立深度关系的能力方面需要提升，不必再自欺欺人。我是想谈恋爱的，承认这一点，不丢人。 5.要踏踏实实的慢慢成长，可以从别人那里学习优点，把别人当做榜样，可以拿来主义，可以成为你想成为的人。人是会变的，思维是会变的，大脑结构是会变的，这个世界就是无常的，所以不要相信什么恒常，一定、肯定、必须也都是幻影。相信自己，你只需要慢慢扎根，静能生慧。 6.以前学习好的时候，别人问题我不想给人家讲，还会骗别人说，我也不会。其实是不够自信，害怕被别人学会了以后超过自己。而实际上讲题者才是最大的受益者，费曼学习法能让一个人的思维架构更加缜密，逻辑更加清晰，知识点更加巩固，想来自己当时也是挺傻的。利他也是真正的利己。 7.一步一步来，可以深挖着来，静下来慢下来。不要像那个挖井的图片一样，老是满地挖来挖去，每次都差一点就挖到水了，又换一个坑，太着急。也许是因为欲望太大，野心太大，但如果不厚积薄发，求深度求精度，不去提升自己的能力，怎么实现自己的欲望呢？ 8.不要实现不了目标就自我攻击，没有完美的人，人人都有缺点，可以看看《自卑与超越》这本书。你已经足够好了，只是有些道理知道的晚了些，没关系，知道了以后真真正正的开始行动，去到环境里实践，就会向上生长。一步一步来，总能到达彼岸。 9.喜欢跟老师聊天，感恩遇见。
咨询主题：教育焦虑
很痛苦 很受用
咨询主题：婚姻不忠
很好
咨询主题：自卑心理
1.欲望太大容易导致行动力太差，这一套组合加起来，简直寸步难行。所以降低欲望，提高行动力才是硬道理。不如把欲望转化成目标。 2.做事的时候要多看看人家是怎么赢的，而不要只看到人家赢的结果，不要只比学历，只看见输赢，只看见结果，要看到光彩背后的东西，无论是实力、运作还是运气。 3.要敢于承认自己想要什么，你明明知道自己想要什么的呀，为什么要逃避，要装作不知道，那你这样不累吗？想要什么就去追求什么就好了，极力藏着掖着，好像只要不说出来就没人知道，就可以继续拖延，不用去办了似的。等着谁替你去完成呢？觉得自己实力还不够达到那就去提高实力啊，天天干坐着你就能牛逼了？你想赢，你有赢的资格，现在需要去找赢的办法，并予以践行。 4.好好学习，好好工作，好好生活。好好活着，舒服的活着就挺好。 5.有些副作用就别装了，很可能是心理作用，是装给父母装给大家看的，为的是博取同情，为的是作为受害者能得到更好的照顾。你想想他们能照顾你一辈子吗？ 6.不要吃不到葡萄说葡萄酸哦，别以为自己给自己洗脑说葡萄酸，它就真的酸。要尊重事实，你真的去摘了吗，你尝到了吗，有本事想办法摘葡萄去，吃到嘴里再说。 7.要支楞起来。 8.借别人的品质展翅高飞也是一种能力。 9.不要总给自己找借口，哪有那么多借口，你能找出一万个不做的理由，这不是本事，是懒惰和怯懦。做就完了。 10.《新闻女王》的剧可以看看。 11.不要总是看不起这个看不起那个的，你看不起人家，人家看得上你吗？要看到人家好的品质，学到就是赚到。 12.不要总是依赖于药物，要靠自己，行动才是最好的良方，自己才是自己的救赎。 13.不要总是空想，要行动，要落地。 14.可以摆烂一时，但不能摆烂一世。 15.可以多看一些人物传记，研究研究人家成功的因素，关键的要素，会很有帮助。感觉你总是重要的不看，不重要的乱看一气。总是爱看一些表面现象，不往根上看，比如总爱看一些凌乱的知识碎片视频，看到的都是人家由根衍生出来的枝子东西，不如直接去找根，去研究根。 16.要放下虚荣心，不要啥都想要好的，啥都想要最好的，合适的才是最重要的，舒服就好，珍惜，感恩现在所拥有的。放下你的好胜心，不要太看重输赢，这样就能降低虚荣心。否则太过虚荣，只想要结果，注意力都放到这里，就会内耗。你所谓的不喜欢竞争，其实是不敢去竞争，怕输罢了，都是借口，还没开始做呢，就开始怕失败了，能有点骨气没有，美其名曰，把机会让给别人，你有那么大度吗？只不过是胆小鬼罢了。既然都是为了让世界变得更好，为什么创造美好的那个人不是你呢，明明握在自己手里才是最安心的呀，你不了解别人你还不了解你自己吗，交给别人你放心吗？你需要的是去研究方法，研究获胜的方法，探寻更好的过程，享受生命的意义和价值。 17.行动才是治疗焦虑、抑郁的最佳良方，行动才能提升一个人的精气神和胆量。 18.要拥有一个好的心态，成败心和得失心不要那么重。跌倒了笑笑，站起来拍拍土就是了。 19.多学习研究别人身上的优秀品质，多思考人家这些品质怎么拿到自己身上来用，少整天想些有的没的。
咨询主题：教育焦虑
很好
咨询主题：亲密关系不安全感
老师经验很丰富。很细致。能够在我诉说的过程中帮我找到关键点
咨询主题：婚姻不忠
1.今天又等靠要了，其实人类的烦恼本质上都源于对他人的期待，对他人的控制，对他人的依赖，当这种向外求变成向内求的时候，把一切的抱怨、指责变成提高自己的时候，才可以强大起来。这就是万事，皆有助于我，一切都是最好的安排。我有什么好抱怨的，花父母的钱，住在父母的房子里，吃父母的东西。虽然房子噪音大，但可以以后努力挣钱租房出去住，虽然父母不让点外卖，但到时候出去以后随便用自己的钱买，这才叫爽。 2.行动力是硬道理。行动力能减少顾虑，减少内耗，让思维不再停留在空想上。行动力能提高实力，把想象变成现实。 3.自以为自己已经很摆脱依赖了，然而实际上远远不够，还是在向父母伸手要钱，还是在等着父母做饭，依赖性太强，是时候需要去独立去承担，用行动力提升自己，提高自己的实力和能力。不然妈宝女容易被家暴男打，哈哈哈。 4.这周的主题是行动。列出来做事的清单，小事也可以，看你自己都做了什么，鼓励一下。可以写成功日记，可以写小事目标。 5.想不明白就别想了，顺其自然走着看吧，车到山前必有路，天无绝人之路。 6.行动可以改变认知，行动可以改变大脑回路。所以不敢尝试的时候就去做吧，一点一点做也行，反正做了也没什么大不了的。 7.以前觉得被家暴是因为思想有问题，是因为缺爱，因为心理上离不开，但其实也有生理上的离不开。如果一个女性足够独立，经历过很多的事儿，有过很多的见识，有实力，那么她确实不会不敢离去，甩甩门就走了。靠山山倒，靠人人跑，还是得靠自己。 8.看完一个吓人的或悲伤的剧以后，可以再看一个喜剧中和一下。
咨询主题：教育焦虑
很好
咨询主题：焦虑情绪
特别好，老师太会开解人了，格局瞬间打开
咨询主题：失恋心理危机
1.今天学到一个特别重要的认知：当一个人不舍得这个，不舍得那个，拥有一个好的东西和一个坏的东西，会先把那个坏的吃掉留一个好的，迟迟不舍得吃，好衣服不舍得穿，留着，甚至于放坏放过时的时候，你会发现，这种人往往都来自于社会的中下层，或者是社会中下层的儿女。他们的背后逻辑是不思进取。而不思进取的背后，是因为信心不够或者，只要有了这个好东西，我看着，留着，这段时间就可以躺平。他们这种人不愿意努力，或者是能力不够，所以觉得自己只要有这个好的，就能在这段时间不去努力了。那么他们为什么不能这样想，你为什么不能获得更多呢？你为什么不能去开源而只去节流呢，你为什么不能提高自己的能力呢。有时候这种东西不是配得感，这只是一种说法而已，实际上只是他不够努力罢了。自己不够自信，不思进取。 2.2024年要开个好头，给自己定个小目标。今年我要定两个目标，一个是获取积极正向信念，改变自己悲观的思维方式，一个是阅读10本书，由老师见证哦。 3.有时候人老觉得是因为自己能力不够，所以才过不好日子，实际上很多时候是因为他行动不够，总是在玩思想游戏，总是在在思想层面想的多做的少，在舒适圈的多突破的少，真正有效的行动和实践，发自内心的去体验，才能逐渐靠拢自己想要的东西。 4.极简生活，列出来自己最重要的几件事，剩下的都不重要，这也是一种生活态度。在现在这个社会，诱惑太多，书籍太多，信息太多。在资源少的时候，匮乏的时候，可以比数量。在资源多的时候，丰富的时候，比的就是专注，是获得知识的质量，是变通，是创造力。得专注者得天下。 5.人啊，有时候要有破釜沉舟，不破不立的勇气。当一个人一无所有的时候，为了生存，他就能干出任何事情。所以，多去做一些勇敢的事情吧。 6.觉察到自己的情绪变化，觉察产生情绪变化的原因，看看这是一件怎样的事情，觉察自己遇到的问题，能否解决。可以进行记录，攒着问老师。需要注意的是，在这个过程中，不必激起自己的负面情绪，实事求是就好，发现就好，解决就好，不必过度思考。 7.有时候做一件事情难以行动，是因为懒。而有时候，却是因为阻抗，因为被人骂了啥的，不顺意了，原来如此。 8.当周围的人思想都比较庸俗的时候，能有一个高人来指路也是一件幸事，即使这个人是心理咨询师，即使这个人需要付费才能链接，那也都是幸运，都是贵人，倍感珍惜。 9.自古以来都是这样，便宜没好货，好货不便宜。即使偶有漏网之鱼，那个鱼也不一定会被你捡到，而且常态才是大概率事件，谨记。
咨询主题：教育焦虑
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