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好，好，好，非常好，太棒了。
咨询主题：焦虑情绪
咨询前：我很痛苦，我觉得自己一切都做不好，工作，生活，人际都过得很糟糕，不如意。 咨询中：老师教我用加词法处理情绪，从面缩小到点；还教我从0到1，看到自己是否实际没有得到，还是说只是得到很少。而且还叫我记录事件，发现动因，看到需求，表达需求。对于别人说的我需要验证和陈述，不是光靠自己猜测。与人交流，别人做不到十，我可以先试探他能否一成或两成 接着可以再继续沟通。告诉我去发现生活中已经得到的爱，谁再爱我，还有环境也还爱我的。我现在的痛苦是一个过程，必须经历，破茧成蝶。 咨询后：我看到了自己以偏概全的认知，喜欢把一些事的因素归到人身上，我喜欢内归因。我一直再否认自己，没看到自己已经得到的和已经做的，我已经很努力的在生活和工作。
咨询主题：抑郁情绪
咨询前：我很痛苦，我觉得自己一切都做不好，工作，生活，人际都过得很糟糕，不如意。 咨询中：老师教我用加词法处理情绪，从面缩小到点；还教我从0到1，看到自己是否实际没有得到，还是说只是得到很少。而且还叫我记录事件，发现动因，看到需求，表达需求。对于别人说的我需要验证和陈述，不是光靠自己猜测。与人交流，别人做不到十，我可以先试探他能否一成或两成 接着可以再继续沟通。告诉我去发现生活中已经得到的爱，谁再爱我，还有环境也还爱我的。我现在的痛苦是一个过程，必须经历，破茧成蝶。 咨询后：我看到了自己以偏概全的认知，喜欢把一些事的因素归到人身上，我喜欢内归因。我一直再否认自己，没看到自己已经得到的和已经做的，我已经很努力的在生活和工作。
咨询主题：抑郁情绪
咨询前：我很痛苦，我觉得自己一切都做不好，工作，生活，人际都过得很糟糕，不如意。 咨询中：老师教我用加词法处理情绪，从面缩小到点；还教我从0到1，看到自己是否实际没有得到，还是说只是得到很少。而且还叫我记录事件，发现动因，看到需求，表达需求。对于别人说的我需要验证和陈述，不是光靠自己猜测。与人交流，别人做不到十，我可以先试探他能否一成或两成 接着可以再继续沟通。告诉我去发现生活中已经得到的爱，谁再爱我，还有环境也还爱我的。我现在的痛苦是一个过程，必须经历，破茧成蝶。 咨询后：我看到了自己以偏概全的认知，喜欢把一些事的因素归到人身上，我喜欢内归因。我一直再否认自己，没看到自己已经得到的和已经做的，我已经很努力的在生活和工作。
咨询主题：抑郁情绪
咨询的问题是：与朋友的交流和感情的修复 刚开始咨询前的状态：迷茫 咨询过程中老师指出了自己的问题所在并提供了解决的方向 咨询完后对于自己以后的处理方式有了认识，和一定的规划，慢慢来吧
咨询主题：恐惧心理
专家回复：你很善良，也很努力，在关系层面里面非常用心，别着急，找准定位，一步步来，别把自己搞得太累，一步步慢慢来
咨询感想:认清当下的局势，降低自己的要求，找一份自己最舒服的方式去生活，目前就是找一份自己舒服的工作，不管有没有五险一金，工资如何，自己干着舒服就好；降低对自己目前工作的要求和期待，让自己慢下来，不要着急，很多东西慢慢学，毕竟自己刚换行业，很多东西没接触过，一点点积累就好，慢慢去学会；慢慢调整好自己的状态，降低药物的依赖，给自己几年的时间，几年之后生活稳定了要去追求事业。
咨询主题：就业压力
专家回复：你是一个很努力上进的一个小姑娘，有时候对自己要求不要太高，不同阶段需要做不同的事情，现在好好调整自己情绪，把焦虑降低下了，减少药物备孕，等以后孩子家庭稳定后，最...
咨询感想:认清当下的局势，降低自己的要求，找一份自己最舒服的方式去生活，目前就是找一份自己舒服的工作，不管有没有五险一金，工资如何，自己干着舒服就好；降低对自己目前工作的要求和期待，让自己慢下来，不要着急，很多东西慢慢学，毕竟自己刚换行业，很多东西没接触过，一点点积累就好，慢慢去学会；慢慢调整好自己的状态，降低药物的依赖，给自己几年的时间，几年之后生活稳定了要去追求事业。
咨询主题：就业压力
我只能做到60分，但是我希望我成为80分的人（过往的教育、经历；想要克服问题，过上美好人生的期望；及慕强心理。从而产生落差和严重的内耗情绪
咨询主题：社交退缩
专家回复：看见面对即疗愈，接纳放下才成长，你能觉察到问题，尝试去面对他，已经非常棒，别着急慢慢来
A: 主题是简单聊天，从一开始无主题的了解中，逐渐过度到针对自我认同感（小美女）和内耗（不认同自己有力量感）主题上 B：小美女：通多今天与他人聊天的不适和老师的深入沟通中，察觉到自我认知出现问题，因为过去的“女性”和“美”角色创伤，导致现在对“美女”这个词特别敏感，以至于认为别在嘲讽或恶心自己，没有考虑到这可能是口头表达的一种。 并且影响现在生活中的外貌风格和自我评判中。 C：不认同自己有力量感（50分），认为自己是无力的、卑微的（0分） 原因：我只能做到60分，但是我希望我成为80分的人（过往的教育、经历；想要克服问题，过上美好人生的期望；及慕强心理。从而产生落差，为了达到80分，做很多事情拿不准，纠结，在持续内耗中，无精神
咨询主题：社交退缩
专家回复：运用叙事疗法，觉察你最近的状态，从事件和状态当中发现问题，觉察绝望，探索背后的根源症结，你的觉悟能力很高，在觉察到后愿意接住专业的力量帮助你，又拥有很快变现的执...
好，好，好，非常好，实在太好了。
咨询主题：焦虑情绪
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