胡丹阳

个人简介

你好，我是胡丹阳。感谢能与你在茫茫人海中相遇，也感谢你的停留。

我是以心理动力学取向为主的整合疗法心理咨询师，也是家庭关系治疗取向的情感咨询师。

从业以来，我持续接受系统的临床训练与专业督导，包括完成唐登华教授的系统家庭治疗连续培训初高阶课程；李鸣教授的精神分析理论课程；丁建略教授的婚姻家庭系统研修班；沈健教授的临床催眠课程，和目前正在受训的中挪精神分析连续培训课程。除此外，每天早晨与同行一起阅读专业书籍，每周定期参加案例研讨会，每周固定的个人体验和督导，持续地为自己赋能，从而也能更好的为来访赋能。

在咨询中，穿透表面的言语，核心底层是精准的理解和温暖稳定的支持。

我既关心你的此时此刻在发生什么，也陪你一起看见过去种种给你带来的影响和限制。

我们都曾在关系中受伤，也将能在关系中疗愈。

我们都曾无意识地活在“过去，现在，未来”的某个时间维度和情绪感受里，也可以主动地选择你的现在要做什么，未来想活成什么样子。

我的咨询风格是这样的：

温暖而真诚，富于创造性，

专业且抱持，无条件积极关注，

以来访者为中心，

陪伴来访者找到问题核心，整合提升自我功能

一：擅长领域

根据不同的咨询主诉，来访者的意愿及心理发展水平和创伤程度，我将会推荐中短程的聚焦整合式咨询或长程的精神分析式咨询。以下是我的擅长领域：

 情绪困扰：焦虑（广泛性焦虑，分离焦虑，社交焦虑等），抑郁情绪，双向情感障碍的辅助心理咨询；强迫思维及强迫行为；哀伤及自责等；

 亲密关系：沟通障碍，频繁冲突及争吵；背叛创伤；信任危机；情感连接与修复；不安全的依恋模式；再婚家庭；婚前辅导；习惯性讨好；家庭关系创伤等；

 自我课题：低自尊及自我价值观不足；高敏感；自我认知混乱；自我苛责；容貌身材焦虑及自我攻击；羞耻感；边界融合或不清晰；童年阴影等；

二：擅长群体

从业的十年里，近万小时的咨询中，我工作最多的来访是介于18-60岁的成年情绪困扰来访；20-50岁的婚姻情感困惑人群；大学生、留学生、研究生、博士等高知群体。

其中最主要的有：

1， 困于婚姻/情感的痛苦漩涡无法自救的来访

2， 与父母或亲人关系疏离或糟糕，感觉自己孤立无援的来访

3， 长期处于焦虑、强迫、内疚、自责等情绪困扰之中的来访

4， 有很大的分离焦虑，矛盾/焦虑型依恋的来访

5， 重复处于受伤的亲密关系模式里的来访

在实际咨询工作中，我倾向于从多维度的整合视角去理解我的来访（经典精神分析，客体关系，自体心理学，依恋关系等），根据求助的议题与来访者的人格特质来提出针对性的咨询方案和咨询节奏。

三：不擅长的领域

以下咨询议题并非我的主要工作方向：

 严重精神障碍及精神分裂症

 未成年人

 法庭要求的司法心理鉴定及强制心理干预评估

 重度自闭症、智力障碍群体的心理干预

 物质成瘾的急性脱瘾期心理干预

说明：提供的服务为心理咨询与支持性对话，不属于医疗行为，亦不提供诊断、报告或证明类文件。如涉及需要医疗或精神科评估的情况，会建议你寻求当地专业的医疗资源。

四：不擅长的群体

我不会承接以下来访的个体咨询，以确保您获得最佳支持：

 当前有主动自伤/自杀行为且拒绝安全承诺者（我将协助联系危机热线或转介至精神科急诊）

 主要诉求为精神损伤坚定或伤残等级评估

 与我在生活或工作中有双重关系的个体

五：咨询过程与方式

我的工作方式以整合取向为基础，融合心理动力学及精神分析解析潜意识；人本存在主义以人为中心的理念；同时根据来访的特质和需求融入客体关系，自体发展，认知行为及家庭关系治疗等技术。

咨询通常分为以下四个阶段：

1、 初始评估阶段 （第1-3次）

我们会共同梳理您的核心困扰、成长经历、当前生活背景及求助目标。我也会初步评估我们的匹配度，并就咨询频率、时长、保密及边界进行充分知情同意。此阶段结束后，我会给您一份初步的个案概念化框架，并共同商议工作方向。

2、 探索与理解阶段（第4次起）

根据议题不同，我们可能会：

 探索早期依恋模式如何影响当下关系；

 识别并调整呢自动化负性思维及核心信念；

 在此时此地的咨询关系中，观察您的人际模式（此时此地的的“微型试验”）；

 学习情绪调节技巧与正念身体察觉。

3、 整合与修通阶段(中后期)

我们会将新的理解带入生活实践,尝试新的行为与反应方式,并处理改变过程中出现的阻抗、焦虑或内疚。我会支持您发展出更具适应性的内在叙事与自我认同。

4、 巩固与结束阶段(最后3-6次)

我们会有计划地回顾咨询进程，总结您的成长与收获，处理分离与独立议题，并建立您自己的“心理工具箱”以应对未来可能的波动。长程咨询中，我会定期进行效果评估，确保我们的工作始终对您有价值。

六：关于咨询频率与设置:

 前期建议每周1次，固定时间与时段,以建立稳定的安全框架;

 后期可根据需要调整为每两周1次或更灵活;

单次咨询为50分钟，一对一（情侣夫妻有时一对二）线上视频或者语音咨询(视频需保证私密且稳定的空间)。

可预约时间请参考主页的时间设置，如有特殊情况可以私信沟通。

特殊设置:

如因具体原因导致需要更改咨询时间，需提前24小时与咨询师沟通和确认，否则仍旧按时咨询。

我的工作理念:

在咨询中，我们可以一起体验你的感受，理解你的担忧和恐惧，及背后的期待和渴望，尊重你而非评判你，理解你和支持你，也试着探索新的领域，寻找更适合的防御和关系模式……

在仔细倾听，理解，解释，接纳和支持的氛围中，陪伴你走出困境，理解自己的潜意识和关系模式，同时提升认知和应对，在更懂自己的同时，也体验和发展健康安全的关系。

我始终坚信，先有匹配的咨询师与来访，然后才有好的咨访关系，在安全可信的关系基础上，我们都能有机会发展出完整成熟的自我，并允许自己去拥有并享受美好幸福的人生。

经历痛苦有两种方式，一种是痛苦让你变得更强大，甚至百毒不侵；而另一种，则毫无价值，只是增加了一段折磨的日子。

如果你正在经历人生的低谷和至暗时刻，求助于人是最勇敢的行为。

我想对你说，重要的不是发生了什么，而是你如何看待它和应对它。

咨询师寄语

“如何减少我们的内在消耗，走向高质量的关系和生活呢？—心和万事兴。” —— 胡丹阳

咨询师寄语： 如何减少我们的内在消耗，走向高质量的关系和生活呢？ “心和万事兴”

特殊约定

取消说明

如需变更或取消预约，需提前24小时与咨询师协商。

爽约/迟到说明

如没有提前24小时告知情况，爽约或迟到10分钟以上，则默认当次咨询已经完成。其他不可抗力因素，请联系平台客服。

家庭/伴侣咨询说明

家庭与伴侣咨询需要更充分的倾听与沟通，建议您预约两节以上，让每位成员都有足够的时间被听见。

咨询须知

1. 咨询为预约服务，您可选择咨询师可约时段下单，每次咨询50分钟或60分钟。
2. 订单支付成功后，您的预约需咨询师确认是否接受，确认后将短信通知您。
3. 咨询方式有面对面、视频、电话、文字四种，具体以咨询师展示的可选方式为准。
4. 因不可抗力因素变更时间或取消咨询预约，请提前24小时告知咨询师。