匿名用户

很认真得听我描述问题，总结得也很到位，并且很能理解我，知道我的具体的感受。给出了看问题的不同的出发点，从时间精力和我自身角度出发，给了我不同的思考角度。

咨询主题：心理评估

专家回复：谢谢你的信任，愿意让我们一起去梳理困扰。

纯**

咨询前，因为家人从小便灌输的“姐姐”一词的责任，让我一直感受到巨大的压力。“姐姐就要有姐姐的样”，“姐姐就是要带好头的”，“弟弟妹妹不学好都是你的错”等等，这些话无一不在告诉我，必须去承担弟弟妹妹的不学好的后果，不管是我可以做到的，还是不可以做到的，我都应该去做且必须去做到。最大的孩子真的不好当，这种隐形的压力使我的注意力都放在我的家人和朋友身上，从而忽略了自身的感受。当知道妹妹想要轻生的时候，我的心很痛，我开始自责没有给到妹妹足够的陪伴，没有教会妹妹应该好好珍惜生命，没有尽到一个姐姐责任……甚至会焦虑到睡不着觉，大多数都是在想怎么才能够帮助到他们脱离苦海。我不停的想怎样做才能把他们带到光里来，让他们感受到光，就算不会重新发光但起码也希望他们能够利用好那丝丝感受到的光好好的活下去，但是我越是这样想，就越是感觉好像钻进了一个圈圈里，很着急的想找到出口却又不断的在原地踏步，自责感和无助感不停地在我的心里无限放大，压得我感觉快要喘不过气来。我需要寻求专业的帮助来跳出这个无限循环的圈子，我犹豫再三最终决定选择了这位最信任的咨询师。 咨询中，咨询师不断地帮助我去梳理我的成长时间线，让我慢慢的看清了姐姐应该做什么？能做的是什么？有什么是做不到的？以前的记忆并不是快乐的，是痛苦，难过，委屈，伤心和让我想要下意识地逃避的。在咨询过程中回想起的陈年往事和心里压力的时候，总是会不由自主地泪如雨下。但是雨过之后便会天晴，每每咨询完一次，我就感觉好像我身上的石头又更轻了一点。 经过7次的咨询后，我对姐姐这个身份有了一个新的理解和认识，照顾弟弟妹妹们我们有责任，但是我同时也是孩子，也需要被照顾，照顾孩子应该是爸爸妈妈的责任，如果直接就把爸爸妈妈给的压力接下来，他们就会形成习惯，你就会越来越累和承受越来越多的压力。一些事情我做不到也是没有办法改变的，并不是我本身的问题，因为弟弟妹妹他们是一个独立的个体，有自己的想法和选择，我们能做的就是适当的给一些建议，即使有一天会出现最坏的结果，我，其实也没办法改变得了什么，因为这也是他们自己选择的结果。于是我开始试着去拒绝父母交给我的压力。“这个就像一个接力棒一样，只要我不接，自然而然他们就会自己拿回去了”，正是咨询师的话语让我豁然省悟。 心里的压力在慢慢的慢慢的消失掉，从以前的会看到父母的电话或者信息就想下意识的逃避到现在能够坦然的接听和对待，我能够感觉到自己在慢慢地发生改变，所以很庆幸也很感谢自己当初寻求了帮助，咨询师的话语将我从那个无限循环的圈子里一把拉了出来，引导我更加的去了解到自己并学会与自己和解。 未来我仍会牢记，姐姐应该做什么？能做的是什么？有什么是做不到的？我会珍惜与家人们相处的时光，回归到孩子的角色，把不属于自己的压力还回去或者丢掉。当出现了自己处理不了的问题或者感觉到迷茫的事情时，仍会记得寻求专业的帮助。总结下来发现更加清晰了，包括在回想当时咨询中的谈话。感觉现在心里的石头卸的很干净。包括现在在跟弟弟妹妹他们接触的时候，以前那种自责感跟无助感会少很多， 然后也不会抵触和反感跟妈妈打电话了，现在基本就是每天给妈妈打一个电话，而且还是视频电话，以前就算打电话基本也就是保持在5~10分钟左右吧，现在都能超过半个小时及以上。经过咨询我能明显的感受到不仅只是我的压力与心态在改变，更改善了我与家人们的关系。所以千言万语终汇成一句话：感谢咨询师的耐心付出与细心引导，感恩遇见！

咨询主题：亲子冲突

专家回复：看到了你的成长与变化，这个总结让我们更清晰你的问题根源，也更明了了成长方向，那就大步往前走吧，有需要时我都在。

糖**

咨询前，是因为面对别人的不好的情绪我总是痛苦万分，甚至被这种情绪牵着鼻子走，进而否定自己，自我价值感降低，认为别人的评价就是自己的样子。每当贬低甚至谩骂的声音出现，我宛如被束缚在一个深不见底的黑洞，安全感近乎于无，没办法伸展我的身体，恐惧一直压制在心里。正是因为这种恐惧，我一直采取的措施是“快点逃跑”“躲远远的”。由于父亲脾气无常，情绪时常失控，我从小生活这种高压环境中，习惯了压抑和逃避。这种措施给了我很大帮助，也在这种生存策略中慢慢成长为一种应对模式。这种模式虽然没办法帮我排解痛苦的感受，但是也为我避开了许许多多暴力和伤害——“犟驴”般的性格可能会招了更严重的暴力。但是成年后很多事情慢慢变得不可控，我的生存法则慢慢出现一些弊端：别人总是容易轻易影响我，我总是因为别人的一些行为和语言而崩塌了自己的自信心和价值感。 咨询中，翻开陈年的回忆，回到幼年和青春期去探究的过程其实无比痛苦，在叙述自己的经历的时候好几次不知不觉就泣不成声。回过去看着小小的我，一遍一遍地捋清症结所在，一遍一遍告诉小时候的我：你没有错！跟着咨询师一起，我先是回溯童年，找到成长模式是如何建立，肯定了成长模式在童年帮我消除了一个孩子无法对抗的来自大人的不好行为及语言暴力的积极作用，然后反思长大后的我，是否还需要完全依赖这种模式，以及现在这种模式带来的弊端。经过多次分析和探究，我开始慢慢看清痛苦的样子——而不是拼命回避不敢直视。而认清痛苦是从强势的人带来的压迫感时，我要知道自己已经慢慢变强大了，我有能力去回击！因为回溯成长的过程我看见了，小时候的我用以柔克刚的办法是一种智慧，而现在的我是能够去应对长大后的遇到强势的人，因为我羽翼渐丰，力量也不如小时候那么弱小，同时我有在努力成长，在匮乏的精神支持中我仍然能长大，太不容易了，我真的很棒！所以，没有人可以随便定义我，我可以开出自己的花。 经过24次的咨询后，我在不断地反思中渐渐改进自己的“生存模式”，会尝试辩证地对待生活中的批评，也会经常关注自己的心理活动。当面对那些让我有情绪反应的事情时，我会多留意一下自己是怎么想的，同时少一点回避自己的情绪，也少一点顾忌别人的批评。虽然我的第一反应也许仍然如条件反射一般，想要躲避，但是现在不一样的是，当心里的声音让我逃时，有另外一个更坚定的声音告诉我：迎上去！正视恐惧，恐惧存在很正常，但阻碍不了我去挑战一下！未来我遇到批评或者不友善的对待时，我要及时思考一下，他们这样说有道理吗？能定义我自己吗？未来面对别人的评价有则改之无则“就不管他，天天说三道四估计是太闲”，我的努力我的能力不是别人说几句话就能改变的。 附一点点小散文 “我要允许自己有不开心的情绪 正视那些不好的对待 那些确实对我造成难过的事情 以后的日子里要学会反击 要慢慢强大起来 只拼命跑会精疲力竭 跑 不是长久之策 反击的力量 还要慢慢培养起来 我也看见 坚强的自己有强大的内在力量 强大到跑了那么远 坚持了那么久还生存着 那是因为 我有隐秘的强大能量 只是从小到大 这种反抗的能量被压制住了 我有巨大的能量！ 未来要自己长芽 开自己的花”

咨询主题：家暴创伤

专家回复：总结得非常好，看见了你正在一步步成为自己想成为的样子。

玉**

咨询前，因为发现父亲出轨的事情觉得让自己很痛苦，感受到了父亲对家庭的背叛，认为父亲是不可以这样做的，结合我的家庭环境即使发生了这样的事情我也不能正面的指出父亲的错误，将父亲的错误公之于众，这样也让我十分的痛苦。我想不出来有什么两全其美的方法，我对此感到很难过，身为家里的长女没有能力解决这样的问题，想到这个也让我十分痛苦，太无能为了。 在八次的咨询中，我知道了我的痛苦来源于多方面的，并不是一段时间促成的，以下是我对自己自己家庭发生的事情的认识： 1.我认识到了我在家庭的角色，我是爸爸妈妈的孩子，我应该是去享受父母给的爱，去享受我的童年，去专注自己的成长，而不是做家庭的粘合剂，不应该是围绕着她们的烦恼解决父母的问题，妈妈和奶奶的问题，爸爸和姑姑的问题，爸爸和奶奶的问题，这些问题应该是由他们自己解决的，即使她们不解决，那也不是我作为孩子一直应有的责任，那也不是我能力的问题，因为这是她们之间的选择，也是她们自己的人生，她们的家庭关系如何是应该她们自己去解决。适当的年龄应该做适当的事情，作为学生的我就应该专注学习，去思考自己的未来，去思考自己的人生，而不是过多承担家庭责任。 2.我不应该去承受她们的负能量和不好的情绪，她们不开心了并不代表自己也要跟着不开心，她们的开心与否，经历与否，经验与否，都是她们自己的人生和自己的事情。我可以理解她们，安慰她们，但是我不能把我自己的想法和感丢失掉。 3.我还不应该一直按照她们对我的要求和标准固定了我的人生和方向。我的人生是我自己的，在孩童的时候不明白，听从了她们的话语，向着她们期待的方向努力，但现在意识到了，家人的要求可能是无上限的，因为她们总觉得孩子可以更好，所以我不应该因为她们的否定而否定自己，应该要树立自己的要求和标准，而不是活在家人的话语中，不能为了她们而活，应该为了自己而活，去发展更好的自己，去努力实现自己的目标。 在咨询过后，我也清楚了一些方向： 1.爱和责任是可以分开的，自己去承担自己的责任，家人自己的责任，也要归还给家人。 2.当家人以她们的高要求和高标准否定我，不过多地肯定我努力的过程时，其实应该考虑到凡事都有多面性，她们是固定了这样的否定思维，无论是做的多好的人，只要是她们熟悉的，也一定会被她们找到做的不好地方，所以即使我们感觉到她们的否定，但不代表我们做的不好，自己有多努力的过程自己清楚，不愧对于自己就好。 3.当长期处于家庭纠纷，家人各种负面情绪以及得不到肯定的家庭环境中，觉得很气馁和难过时，可以有以下三种方法甚至更多。 一是离开这样的环境一段时间，去稳定自己的情绪，让自己更加的充满力量和能量，再去面对这样的环境。二是继续成长自己，发展自己，稳定自己。三是可以寻找可以支持和信任自己的人去坚持成长自己，比如说好朋友，男朋友，老师或者是咨询师，让自己不那么孤单和辛苦地坚持，当自己疲惫的时候可以感觉到力量和信念。

咨询主题：家庭冲突

专家回复：看到你开始慢慢分清界线与责任，开始慢慢去关注与倾听自己的声音，相信未来你会有选择地关注他人的声音

匿名用户

一个人该如何成长？好的家庭氛围如同沃土，人成长于这样的环境，根深而叶茂。而成长于充满不安和恐惧的家庭，匍匐在潮湿泥泞的暗处的根系，会伸展去外界寻求养分。或许生命力就在于此，环境不适宜成长，会有隐秘的力量努力往外拓展，自己去找到能够发展自身的环境，最终得以成长。 马斯洛认为：“尊重需要得到满足，能使人对自己充满信心，对社会充满热情，体验到自己活着的用处和价值。” “自尊的需要的满足可促进个体的身心健康，从而产生更大的动力，追求更高层次的需求。” “自尊需要如不能得到满足，就会出现自卑、软弱、无能等感受” 我最初的外界养分，来自于学校。外界的正向评价满足了外部尊重的需求，对青少年时期的我能形成健康的精神面貌和正确的价值观有重大作用。 这样的外部自尊却容易带有他人的主观判断，当不够客观的评价出现时，便使我陷入了困惑，甚至是自我怀疑。对于这种情况，就需要有自己的“内部尊重”——是自尊，也是强大精神内核。而形成强大的精神内核，是我成年后面对的最大课题之一。 未来的养分何处寻找，我的根系该生长在什么位置，目前还是不明确的。但是可以肯定的是，现阶段处在的环境不利于我的发展。我应该再勇敢一点，把根系生长到未知，找到新的沃土，实现自己的更高层次的需要。

咨询主题：同一性混乱

匿名用户

近日发觉自己的“紧绷感”有所增加，好像找不到一个宣泄的出口。回忆梳理成长模式的过程中发现，“发脾气”这件事本身对我而言是极度恐怖的事情，一方面父亲极度易怒，一方面自己一表现出负面情绪会招致辱骂甚至殴打。对于“发脾气”，我缺乏练习，不知如何释放，很容易就把它转化为自我攻击。 该怎么去处理好自己压抑而没有释放出来的情绪呢？我想，首先是要正视负面情绪，其次可以用适合我的方式适当地释放一下。 遇到负面的事情，产生负面情绪是正常的，不必强迫自己去压制它。能量是守恒的，情绪也是。如果不给情绪一个出口，那它能去哪里呢？会变成自我攻击，自我怀疑，以及对自己的指责——不够懂事，不够善解人意。正因如此，我应该学习的关于“释放”的方式也就成了一个新课题。 另外，今晚还谈论一些新的事情——我曾经觉得无比“羞耻”的难以启齿的事情，这些曾经以“羞耻”命名的事情，我终于鼓足勇气把它的遮羞布揭下来了，它不是我的羞耻，它是我实实在在受到的攻击和伤害，如同脚镣，使我无法迈出大步。解开它，让我自由向前跑！ 接下来的任务就是摸索出一个让我更加松弛的模式，希望能成功。

咨询主题：同一性混乱

匿名用户

2023，接二连三的打击使我一蹶不振，好像自己一无是处，过于多的难以接受的事情遮盖了我的自信。但我的自信，我的优点，并不是不存在啊，只是暂时处于劣势——我需要牢牢记住这一点。每当落魄感袭来，我应该用维护自己的声音去否定那些不恰当自责，不优秀，也会有对我很好的好朋友啊；不快乐，也可以去做一些让自己快乐的事情啊。 我有那么多的闪光点，其中一个闪光点被遮住了，也可以继续发光呀。 而这一次又面临一次挑战，我又有了再次背水一战的勇气，失败了，难过一下是正常的，但这一次尽量不要让失败蒙蔽了眼睛，要多看看其他可以尝试的事情呀！当看到自己还有很多可能，便有了无限的希望，相信路会越走越亮，寒夜将尽时，黎明会带领我走到新的光明！

咨询主题：同一性混乱

专家回复：很好的自我肯定与自我看见

匿名用户

经历一段时间的波动，我的情绪又回到正轨，甚至比之前好了一点，让我又忍不住感叹“波浪式前进、曲折性上升”的神奇之处。继续期望生活整体向好，拒绝精神内耗，活出自己的精彩生活！

咨询主题：同一性混乱

糖**

痛苦是人生中必须会遇到的过客，让人在这个漩涡里挣脱不了困顿不堪，可就算没有头绪，也一定要相信它是暂时的，不会永远持续着的啊。既然暂时无法避免痛苦，那就好好体验一下它吧！ 我会好起来的，会再次快乐起来的对吗

咨询主题：同一性混乱

匿名用户

重新认识自我，尝试接受新的事物，自我保护也是一种勇敢，先了解自己在让别人来了解自己

咨询主题：心理评估

专家回复：自我保护是一种勇敢，是一种能力，是一种生存的智慧，不是一种糟糕。 心理咨询就是这样通过细谈来了解问题，协助来访者重新认识自己，重新评价自己，找到适合自己的解决问...