不同人群面对疫情该如何做心理疏导？

摘要：不同人群面对疫情该如何做心理疏导？在我们用科学手段进行疾病防护的同时，还 需要掌握正确的心理调适方式，照护好内心。疫情期间心理疏导小贴士，值得推荐。

　　不同人群面对疫情该如何做心理疏导？疫情突发，不仅威胁着公众的身体健康，也影响着人们的心理健康和精神状态。在这场疫情防控阻击战中，及时加强心理疏导，做好人文关怀，成为了打赢这场疫情防控阻击战的重要一环。面对这样一场“心理防疫战”，除了进行“硬核”的医疗防护外，“柔性”的心理防护同样必不可少。

　　一线工作人员：

　　1.要适当换班，避免长时间工作。

　　2.保证睡眠尽量充足，保持饮食的清淡。

　　3.休息时可以听一些音乐，或者做一些运动。

　　4.接受自身和医学技术的限制，接受失败和不完美。

　　5.与同事相互鼓励，共度难关。自己时也要积极地自我对话，肯定自己的价值。

　　居家隔里人员：

　　1.营造安全感，保持放松。适度关注主流媒体对于疫情的报道，增强抗“疫”胜利的信心。

　　2.每天联系深呼吸，因地制宜地做运动。

　　3.保持作息规律，多补充维生素C，增强自身免疫力。

　　4.积极与家人沟通心理情绪。

　　5.写“感恩日记”，具体到人和事，通过不断的记录来感受生活中的美好。

　　返岗复工人员：

　　眼下，有些岗位需要复工，但抗疫还在继续，返岗复工人员，离开家的避风港，你知道怎么保护自己吗？

　　1.接纳自己的恐惧和焦虑。当前形势下，我们出现的紧张、恐慌和焦虑等情绪反应都是正常的，而且适度的焦虑可以让自己对防止新冠病毒感染保持必要的警惕，总之，你的焦虑很正常。

　　2.正确获取疫情信息。复工后，我们要适度关注疫情信息，让准确的、官方的消息成为获取信息的来源，并且要清楚地认识到：我们获取信息是为了更好地保护自己和家人，而不是将其变为恐慌。

　　3.学会获取心理支持。面对复工后的焦虑，我们可以通过与家人、朋友聊天，讨论这些情绪，同事、亲友相互间的理解，可以起到心理上互相支持的积极作用。

　　面对疫情，老年人防护十分重要，既不能不在乎，也不能过度恐慌。学会科学防护吧~

　　老人：

　　1.掌握科学的防控知识，做到不信谣不传谣，观看官方媒体报道，了解权威信息。进行科学防护，少出门、戴口罩、勤洗手，切断病毒的传播途径。

　　2.适当锻炼身体，如八段锦、太极拳，不做激烈运动，保持良好的身体状况。可专注兴趣爱好，如看戏，书法，绘画、棋牌等，转移自己注意力，从兴趣中获取快乐。

　　3.按时入睡、起床、吃饭，规律作息，缓解焦虑。心情紧张时容易出现心慌、胸闷、乏力、失眠、头疼等现象，老年人要学会正确认识这种现象，放松心情，及时调节。

　　4.与家人保持沟通联系，把担心紧张讲出来，减少负面情绪。若负面情绪状态持续得不到改善，请及时向医生寻求帮助。

　　在这场“病毒防御战”中，已经确诊或疑似的新冠肺炎患者往往会把自己定义为不被别人接受的“危险群体”，或者认为自己给家人带来了负担。这种过分敏感的情绪是正常的，但也是需要进行疏导的。

　　确诊或疑似患者：

　　1.接受自己当前所处环境以及不良情绪。配合接受治疗。

　　2.可以通过官方途径了解疫情信息，积极关注周围社会中已经取得的防控成绩。

　　3.尽量维持规律的生活作息，和适当的放松练习。

　　4.保持和家人、朋友的联系，寻找情感依托和人际支持。

　　5.允许自己示弱，在悲伤、难过时大哭一场。

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