焦虑，没你想的那么简单

摘要：焦虑是一个模糊的概念，所以人们对焦虑本身还存在诸多的误解。焦虑是阴险的。它会一点一点地，在受害者试图过上完美生活的过程中，把他们生吞活剥。

　　焦虑是最常见的心理健康问题之一，大多数与焦虑作斗争的人或许从未接受过正式的治疗，他们只是因此感到焦虑或者心悸，所以即使看了医生，可能也找不到任何具体的毛病。

　　焦虑是一个模糊的概念，所以人们对焦虑本身还存在诸多的误解。一般来说，人们对焦虑的误解通常包括以下几个方面：

　　误解1：焦虑的人无法控制自己的情绪。

　　人们通常不会意识到焦虑，直到它变得无法承受，到了需要立即关注的地步。在这些时候，焦虑表现为紧急病症、心跳加速、胸痛和一种失控的感觉--导致许多人错误地认为焦虑的人在努力有效地控制自己的情绪。

　　真相：焦虑是一种缓慢的燃烧，尽管它有常见的紧急表现。它会随着时间的推移而积累，悄悄进入你的思想角落，并在你到达一个无法回头的点之前，快速地伸出它的利爪。

　　焦虑患者最擅长隐藏自己的情绪，并过于尽力地忽视它们，这样他们就可以每天正常工作。不幸的是，由于忧虑和压力带来的耻辱，大多数焦虑的人在达到危机模式之前不会敞开心扉谈论这些感受。焦虑的人实际上是最擅长控制自己情绪的人--他们比几乎所有人都更多地练习了如何控制和掩饰焦虑带来的惶恐。

　　误解2.：焦虑的人想要独处。

　　许多患有焦虑症的人避免社交，倾向于呆在自己熟悉的圈子里。这通常表现在取消计划、不接电话、把自己的计划藏在心里--所有这些都会让别人以为他们喜欢独处。

　　真相：焦虑可能是关系杀手，因为它消耗了个人的时间、注意力和精力。可以把它看作一个寄生虫，干扰宿主的生活方方面面：焦虑个体时刻在挣扎中努力保持表面正常，所以没有人能发现隐藏的混乱，这很容易导致他们避免社交互动。

　　与焦虑作斗争的人确实拒绝了社交的机会，因为社交需要太多的储备来消除他们的全部恐惧。对于许多焦虑患者来说，与他人在一起的时间是令人筋疲力尽，因为他们在努力维持自己的形象和表现出兴趣的同时，还要设法控制住那些吞噬他们生命的想法。大多数焦虑的人倾向于在自己熟悉的环境中活动。

　　误解3：焦虑的人喜欢焦虑。

　　那些能够自然地停止焦虑的想法并重新引导它们的人很难理解焦虑的人所表现出的执着。他们常常想知道，为什么一个焦虑的人会选择继续思考引发焦虑的情况，或者想象可能会发生的更糟的情况。这些两极分化的观点可能会引发错误的观念，即认为焦虑的人之所以焦虑是因为他们需要焦虑。

　　真相：焦虑会控制思维模式，让思维建立在过去的失败之上。对于那些不用与焦虑作斗争的人来说，这些都是陌生的想法；对于焦虑的人来说，他们非常清楚为了控制不安的想法而发生的持续斗争。总的来说，焦虑症患者可能有一个坚定的愿望--停止担忧。忧虑是连接大多数焦虑症状的线索，并随着时间的推移而升级，将其受害者引向不可避免的爆发。忧虑满足不了焦虑的人们的需要，它消耗只会消耗他们的能量，留下空虚。许多患有焦虑症的人发现他们无法学习新信息，无法享受当下，也无法逃避自己的想法。有时，他们在一连串的忧虑中挣扎，最终也会对自己的忧虑模式感到焦虑，导致自我谴责和抑郁的循环。

　　误解4：焦虑的人自私、自我中心。

　　焦虑患者很容易被认为需要过多的支持和照顾。在人际关系中，他们会过度关注自己是否做对了事情，是否产生了积极的影响，他们经常要求别人重复保证--保证他们没有失败，保证他们没有激怒别人，保证事情进展顺利。这让很多人产生了一个错误的假设，即焦虑的人过于关注自己的需求。

　　真相：从某种意义上说，焦虑确实会驱使个人以自我为中心，但不是以许多人设想的方式。焦虑就像被关于你自己的阴谋论轰炸。它关注过去的失败、不足和对未来错误的恐惧，迫使焦虑的个人不断地重新猜测自己。因为焦虑的本质阻止其受害者说出自己的想法，分享自己的想法，他们会变得内省，有时甚至与周围的环境分离。他们内心的声音需要立刻被关注。同样，对保证的不断需求是在他们对自己失败的坚持中产生的；在任何时候，焦虑症患者都可以指数级地列出他们自己的错误和失败。他们专注于自己是如何失败的，难怪他们会不断地寻找这些错误对他人的影响。

　　误解5.：焦虑的人很容易被辨认。

　　焦虑的人通常的形象几乎是标签化的：咬指甲，过度出汗，对着纸袋呼吸，而且通常失控。这些假设是基于对焦虑爆发点的观察而形成的--在此之前，大多数人都没有意识到存在任何问题。

　　真相：焦虑是一个巨大到足以使任何船只沉没的冰山，而大多数冰山的典型特征是，没有人看到它即将来到，直到撞上它。焦虑的人紧紧地包裹在自己的恐惧、思想和坚持中，他们试图控制生活的每一个微小方面。因为害怕失败，他们是典型的完美主义者。他们通常是可靠的人，因为他们不安的想法，他们很难不焦虑。他们经常能读懂字里行间的意思，以意想不到的方式与他人产生共鸣，这是由于他们自己对内化情绪的高度关注。与常见的误解相反，你很有可能遇到过患有焦虑症的人，而且对此一无所知--事实上，你可能很欣赏他们的沉着和镇定。这对焦虑的人来说是一把双刃剑，因为每当“表面”上出现一条裂缝时，这就会导致他们极度沮丧。

　　焦虑是阴险的。它会一点一点地，在受害者试图过上完美生活的过程中，把他们生吞活剥。它跟随他们进入每一个地方，每一段关系，每一个梦想--带着杀死和摧毁的意图。认识到焦虑的潜在影响是消除误解和有害信念的第一步。

　　现在的你，是否对焦虑有了更多的认识了呢？

　　参考文献：Jamie Cannon. 5 Myths About Anxious People [J]. Psychologytoday, 2021

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