持续创造性的习惯对情绪的四个益处

摘要：我们忙于做我们认为别人想要或期望我们做的事情，我们没有时间去追随我们自己的兴趣或激情。改善情绪健康和复原力的最被低估的方法之一是培养一贯的创造力习惯。

　　创造力，是人类特有的一种综合性本领。创造力是指产生新思想，发现和创造新事物的能力。它是成功地完成某种创造性活动所必需的心理品质。它是知识、智力、能力及优良的个性品质等复杂多因素综合优化构成的。

　　但实际上，你很可能不知道的是：创造力对我们的心理健康也有好处。

　　1. 令人兴奋。

　　现代生活充满了伪兴奋：例如，看到有人点赞你的朋友圈，或者看你最喜欢的综艺。因为这种类型的兴奋往往不会持续。伪兴奋是暂时的匆忙，最终不会让我们过得比以前更好。导致伪兴奋的活动往往是被动的，不需要我们自己的重大投资。

　　另一方面。需要我们积极主动并以某种方式投入这些活动的活动往往会产生一种更深刻和持久的兴奋感。很多人在与深深的冷漠和无聊感作斗争，因为他们在不知不觉中充满了伪兴奋，同时缺乏真正的兴奋--这种兴奋会深深地引起共鸣，不仅导致兴奋的时刻，而且导致一种永恒的感觉，即生活本身是令人兴奋的，他们兴奋只是为了生活。

　　让你的生活更真正的兴奋的最好方法之一是建立一个一贯的创造力习惯。

　　（1）重要的是要对肤浅和持久的兴奋之间的区别敏感，无论是什么促成了这种兴奋。

　　（2）持久的兴奋往往来自于我们积极和创造性地投资于的东西，而不是我们被动地接受或消费的东西。

　　2. 建立信任

　　每个人在生活中都有不安全感。我们本能地试图避免暴露我们不安全感的事情，这是人性。

　　不幸的是，从长远来看，避免我们的不安全感只会使我们疲惫不化。

　　你只能通过勇气来获得自信的感觉--通过做一些不舒服和可怕的事情，从而向自己证明你可以。

　　当然，通过练习变得更勇敢来变得更自信的想法似乎有点令人生畏！

　　在生活的任何领域都拥有简单而一贯的创造力实践，鼓励我们伸展自我，做困难的事情。这可以让我们鼓起勇气！

　　创造力最惊人的好处之一是，它给我们灌输了勇气！我们行动得越勇敢，就越有信心。

　　3. 建立连接

　　致力于一个创造性的习惯不只是在一般意义上建立连接。它一直在以一个令人惊讶的亲密方式建立连接。

　　在社交媒体上与之联系的大多数人来说， 这不是一个特别深刻或有意义的联系水平。通过你的艺术和工作不断创造并把自己放到这个世界中，你最终在一个有意义和亲密的层面上与其他人建立联系。我想其中很大一部分是因为公开创建是一种脆弱行为。没有什么能像脆弱性那样加速亲密和深度的连接。

　　因此，当两个创作者相遇时，几乎可以立即确认共同的价值观和矛盾，这可以让你绕过所有肤浅的东西，直接进入更有意义的连接层。

　　4. 带来平静

　　拥有一贯的创意渠道使我成为一个更冷静的人。创造性的头脑带来安心。虽然创造往往带来即时的压力和努力，从长远来看，它往往带来平静。作为一名心理学家，我和许多与焦虑和慢性焦虑作斗争的人一起工作。我观察到的一个更有趣的事情是，高度焦虑的时期往往与低活动和创造力的时期相关。另一方面，创造性产出的提高往往能带来平静和缓解忧虑。当然，相关性并不意味着因果关系。对许多人来说，焦虑比创造力更能缓解焦虑，这是完全可能的。

　　然而，在与许多最焦虑的客户进行非正式实验时，我们发现，当他们感到难以置信的焦虑和担心，就算花少量时间做一些创造性的事情，往往也会产生减少焦虑的效果。

　　我甚至想知道慢性焦虑有时是否是大脑告诉我们：我们不会像原本应当的那样花费我们的时间和精力--就像我们真正想要在内心深处一起度过的一种方式。我们忙于做我们认为别人想要或期望我们做的事情，我们没有时间去追随我们自己的兴趣或激情。

　　如果焦虑是未消耗的创造性能量呢？显然，情况并非总是如此。但我认为，这也许比我们意识到的要频繁。如果是的话，也许得问问自己，为什么我们在生活中没有更有创造力一点？

　　改善情绪健康和复原力的最被低估的方法之一是培养一贯的创造力习惯。

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