在恋爱中的嫉妒心理应该如何处理？

摘要：嫉妒，它可不是一个令人舒适的感受，但又很难甩掉。亲密关系中的嫉妒没什么好处，但它又那么顽固而难以消除。因为这里面的情感是非常复杂的，背后的原因更是直指亲密关系的本质。

　　亲密关系之所以诱人，「丰富的情感体验和表达」是很重要的一个原因。羞涩、兴奋、紧张、快乐、伤心……还有嫉妒！没错，有人的地方就有嫉妒，而亲密关系中的嫉妒，更是随处可见。

　　嫉妒，它可不是一个令人舒适的感受，但又很难甩掉。

　　我们往往用「吃醋」来可爱的指代亲密关系中的嫉妒。一起逛街时，恋人的眼睛在高颜值陌生异性身上多停留了几秒，或者发现恋人有关系很好的异性朋友，这时，我们感到心里酸酸的。嫉妒就此萌生，也许你瘪瘪嘴忍下来了，要不然就是和恋人大吵一架，而ta总是把你的这种嫉妒说成是无理取闹。

　　一、我们为什么会嫉妒？

　　听起来，亲密关系中的嫉妒没什么好处，但它又那么顽固而难以消除。因为这里面的情感是非常复杂的，背后的原因更是直指亲密关系的本质。

　　当我们感到嫉妒时，往往会有两类情感体验。

　　第一类，是与愤怒相关的感觉，也是较直接的。我们感到很生气，你怎么可以做出这样的行为呢？你可是处在一段承诺过忠诚的亲密关系中啊。特别是对于我们嫉妒的那个真实或假想的第三者，会产生更多的愤怒，甚至是敌对和憎恨。

　　这一类感受比较容易理解，原本我们在稳定的亲密关系中过着安稳的小日子。现在，有人侵入造成了威胁，自然而然的对「叛徒」感到愤怒，对「入侵者」产生敌意。

　　第二类，是恐惧、伤心和不安全感。这一类是更深层次的感觉，有时候会被我们压抑或不愿意承认。当我们嫉妒时，常常被愤怒冲昏头脑而只顾着争吵，很少能再深入探究内心。其实，愤怒的外衣下往往藏着一颗瑟瑟发抖的心。

　　亲密关系中，双方会互相产生依赖感和占有欲。当我们自信心和安全感不足同时又出现一些端倪时，内心会非常担心失去这段关系，从而在内心深感恐惧，而表现在外的一般是嫉妒的情感。

　　二、用情越深越波动？——爱情中的权利 与地位

　　其实，亲密关系本身就是排他的，所以，产生嫉妒是很正常的。需要关注的是，你是否总处于嫉妒中，两个人常常因此类事情争吵。如果你指出的事是事实，那或许该思考一下要不要与对方继续下去。

　　但还有一种情况是，你总是嫉妒的只是一个「假想敌」，恋人因此苦不堪言。这提示了在你们的关系中很可能出了问题，这个问题与「权力」相关。

　　是的，在亲密关系中，两个人之间无疑也存在着权力和地位。「谁先动情，谁就输了」和「不要投入太多感情，否则就会变得被动」说的其实就是恋人间的权力关系。当对方手握我们想要的资源时，就对我们有了权力。比如，当我们比对方更需要陪伴时，ta就可以提出条件，让我们等待或选择陪伴的方式等。

　　在亲密关系中，处于权力高位的人往往可以有更多的选择权决定权，还可以做更少的情感投入。

　　为什么会这样呢？社会学家Willard Waller在1938年就提出了较少兴趣原则（The Principle of Least Interest）来解释这种现象，之后也得到了许多研究的证实。

　　较少兴趣原则主张，在亲密关系中，双方对这段关系的承诺和投入是有差异的，而其中承诺和投入更少的一方，反而在关系中掌握更大的权力。

　　也就是说，当你更在乎这段关系时，你往往会把自己的快乐建立在对方身上，给了对方更多的权力影响你。也因此，你更害怕失去，于是，会更在乎对方的忠诚，产生源源不断的嫉妒。

　　如果你正在被这种亲密关系中的嫉妒困扰，不妨审视一下你们两个人在关系中的权力和投入程度，可能会发现问题。

　　三、爱情中的权利该如何达到平衡？

　　那么该怎么办呢？如何让权力关系更健康，从而减少这种因爱而生的嫉妒呢？

　　许多人的第一反应可能是，在亲密关系中，我们要追求权力的平均。

　　其实，绝对的平均是不存在的，一些客观条件一定会限制住你。而亲密关系是饱含爱意的、流动的，所以，在亲密关系中的权力也应该是一个动态的过程，重要的是保持平衡。

　　在传统的亲密关系中，往往是男性掌握更多的权力，他们想要保持长期关系的兴趣也总比女性低。想要保持权力的平衡，首先要加强男女双方平等的意识，意识决定行为。

　　具有平等意识的恋人，在关系中会平衡的行使权力。

　　在大部分事情中，合作商量对策，一起承担责任，共同负担后果。同时，适当的互相都拥有自己权力更大的一些方面。

　　例如，饮食方面由一方多做决定，但每年的旅游地点由另一方来选。如此一来，在平等的观念下，权力流动了起来到达平衡。而在这样的关系中，才能感受到爱和安全感，丢掉善妒的「毛病」。

　　其次，要加强双方的有效沟通。

　　最好的就是一直保持直截了当的对话。对对方有什么情感、想法和需求，都直接跟ta表达，不含糊不掩饰。

　　坦坦荡荡的沟通，真的可以消除许多误会，增强信任，从而提升双方对关系的满意度，使大家对这段关系都更加投入，权力也更平衡。

　　当然，最重要的是要增加独立性和自己的个人价值。

　　如此一来，你对对方的依赖减少，而自身有了更多的资源，自然就有了更多的权力。感情固然是两个人的亲密之事，你和ta的交互似乎是重中之重。然而，关系中的个人更是不可丢失的，一个独立自信的人才能给予爱和收获爱。

　　亲密关系是充满幸福感的，但其中也隐匿着不易察觉的「权力角斗」。

　　如果不好好处理会出现很多问题，轻则因嫉妒而争吵不休，重则导致关系破裂。要享受恋人间更多的积极情感，体验快乐和幸福，记得要多体察和保持权力的平衡噢。

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