如何与心理咨询师建立健康的关系

摘要：如何与心理咨询师建立健康的关系，许多人在做第一次心理咨询前都非常的紧张，不知道心理咨询是什么样的。请记住，在治疗期间，你都可以向咨询师提问。咨询的目的就是为了帮助你。

　　许多人在做第一次心理咨询前都非常的紧张，不知道心理咨询是什么样的。这篇文章就带你了解心理咨询，了解你与心理咨询师应该有的关系，了解心理咨询前你该知道的事。

　　同时，知道自己该怎么做，以便让自己在心理咨询中有所收获。

　　所有心理咨询师（治疗师）都需要与客户建立深度的联系。在认知行为疗法 (CBT) 中，这可以被描述为一种密切的关系，而对于以人为中心的体验疗法，这认为是治疗的核心 (Knox & Cooper, 2015)。你与咨询师的关系质量，会影响治疗的结果，所以这非常值得被关注。(Ardito & Rabellino, 2011)。

　　那如何与咨询师建立健康的关系呢？

　　治疗师必须通过考虑他与咨询者想要建立的治疗框架和界限来开始关系（诺克斯和库珀，2015）。“治疗框架是指为治疗工作提供背景的治疗关系的固定要素”（Knox & Cooper，2015，第 1 页）。界限从一开始就限制了关系，并确保安全、积极和保密的工作环境。这个环境应该让咨询者感到安全和可靠，一个客户可以公开交谈而不会被偷听或打扰的地方。如果治疗空间位于治疗师的家中，则必须考虑个人物品的可见性及其潜在影响。例如，如果客户讨论失去亲人，家庭照片可能会令人不安。

　　需要多少次咨询？

　　如果是公司安排的咨询，那就由公司决定多少次咨询。如果是私人咨询，通常会在4-6周后再次讨论是否需要更多的咨询时间。

　　会话应该多长时间？

　　通常，会话持续 50 到 60 分钟。这样可以有时间深入挖掘问题并防止客户精疲力竭。一致性可能会有所帮助。客户需要对这个过程感到舒适和熟悉，并且知道一个会话的剩余时间会影响他们开放的程度。

　　我应该多久做一次咨询？

　　虽然咨询通常每周一次，但一些客户治疗可能需要更频繁的见咨询师。需要考虑的因素包括成本、背景、治疗方法、接近治疗结束以及持续支持的需要。

　　外部联系

　　你与咨询师的联系最好只限于在咨询的时间段里。除了预定咨询或取消咨询，最好不要和咨询师在咨询时间外有联系。治疗师和客户的私人社交媒体也最好分开。这样会达到一个更好的咨询效果。

　　第一次治疗会是什么样？

　　第一次治疗中，咨询师有很多问题要问你，你需要如实回答才能获得最佳体验。但大多数治疗师不会直接问一些棘手的问题。他们会让你放松。这有助于鼓励人们放下警惕，转向更复杂的话题。

　　在治疗前很有可能会填一张问卷表，以帮助治疗师了解你以及你寻求咨询的原因。许多治疗师会在与你会面之前查看这些信息。这有助于他们对你有所了解，并在你的会议期间充分利用时间。在第一次治疗期间，治疗师会想要很好地了解你是谁。这可能包括诸如你的工作、你的身体健康状况如何以及你的目标是什么等内容。他们还将与你讨论你们两个将如何进行咨询会议以及他们的计划是什么。他们也会给你一个提问的机会。

　　请记住，在治疗期间，你都可以向咨询师提问。咨询的目的就是为了帮助你。如果你想知道他们为什么要你做某件事，或者你为什么不尝试其他事情，你所要做的就是问。

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