给自己的生活按下暂停键

摘要：给自己的生活按下暂停键，虽然说这一暂停的确会以中断日常生活的一部分为代价，但为了自己的身心健康，这一段时期的空白远比你想象的重要

　　如何从身心俱疲的生活状态下恢复过来？

　　我们都有过这样的时刻：因为学习和工作被成堆的事务压得喘不过气，身兼数职，哪怕自己再怎么拼命也无法做到尽善尽美；在某一刻突然丧失了奋斗的动力，不解自己生活的意义；因为其他因素的影响多了来不及预判的转变，徒增了很多困难，处理不好本身的工作同时还需要应对新的任务--这些描述的，不就是在近一年新冠疫情下被影响的我们吗？

　　新冠疫情只不过是恶化生活压力的外在因素的其中一种，而来自于我们生活中的压力和痛苦是我们心理和生理上不可逃避的阶段性现象。很多人可能想着再撑一会，不把这些压力当回事，觉得自己不在乎就总会过去的，然而这样往往会加速恶化你的工作效率，等你意识到的时候，你已经无法处理这些精神上的负担，甚至会转变成心理上的疾病，更无法正常地完成你生活中的日常事务了。

　　正确应对压力的态度不应该是强撑，也不应该是屈服，而是在疲惫焦虑的情况下，及时地按下暂停键，把所有的事务放在一边，用正确的手段去让自己“重启”。

　　以下是几种帮助“重启”的方法：

　　1.判断你的压力/痛苦来源

　　重启的第一步就是静下心来思考导致自己被压垮的原因是什么。举例来说，新冠疫情给很多人带来的一个负面影响就是生活模式的转变，那些以面对面社交为生活重心的人无疑会因为长期的居家隔离而受到重创，很难短时间适应；再比如说，最近席卷社交媒体的“内卷”风潮无疑也为年轻人们徒增了很多不必要的压力。我们可以尽可能客观且全面地创建一个逻辑架构，思考压力的前因后果，进而合理地思考相应的解决方法。

　　2.锻炼用在自己身上的同理心

　　没错，这里的同理心是指自己对自己的同理心，通俗点讲就是对自己的关心程度。很多人出于对自我关心的忽视，只顾着将同理心和同情心用在别人身上，随着精力的消耗，透支的同理心和同情心也会转变成对别人和自己痛苦的麻木不仁。这一情况被心理学家们统称为“同情疲劳”现象，我们要杜绝这种现象，就得先把自己有限的同理心合理地分给自己一部分，学会着去像理解别人一样自己，包容自己。正如老话所说，不会爱自己的人，也不会去爱别人。

　　3.关注生理和精神上的需求

　　压力和倦怠的展现形式是多方面的，可以是生理方面的劳累、疾病，也可以是心理方面的焦虑、抑郁，更可能是两者并存。要有效地给自己一个暂停期的话，需要意识到这两方面的需求，对症下药。让身体休息，放假期间去锻炼身体，不去想工作和学习的事；让大脑休息，不再去责备自己，不再去陷入压力的怪圈。

　　虽然说这一暂停的确会以中断日常生活的一部分为代价，但为了自己的身心健康，这一段时期的空白远比你想象的重要

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