见不得别人好,嫉妒心强还能改掉吗？

摘要：嫉妒这种状态，会让我们想要得到属于别人的东西。作为一种可怕的恶性情绪，它会摧毁我们的自尊，让我们有意贬低他人的成就，甚至导致我们暴力发泄。

　　见不得别人好,嫉妒心强还能改掉吗？生活总是在提醒我们自己所缺少的东西。总有一个人，他比我们更成功、更有天赋、更有魅力、或者能更快达成目标。

　　可能我们每天都需要接触到这些人，甚至他们可能就是我们身边的朋友、家人、和同事。

　　有时，和他们的接触会让我们感到无奈，甚至是嫉妒。

　　见不得别人好,嫉妒心强还能改掉吗？嫉妒这种状态，会让我们想要得到属于别人的东西。作为一种可怕的恶性情绪，它会摧毁我们的自尊，让我们有意贬低他人的成就，甚至导致我们暴力发泄。

　　那我们怎么才能在嫉妒出现时遏制它呢？以下五条建议可能会帮助你：

　　01.承认自己的嫉妒心

　　承认自己的嫉妒是很难的，因为这代表着我们要承认自己是弱者、没有安全感。

　　但只要你对某物出现了不合常理的敌意，这可能就说明你的嫉妒心出现了。只要一看见它们，就会让你浑身难受，即使它们并不会对你造成任何影响。

　　我们要学会认识到这种不易察觉的厌恶情绪，了解它的本质是嫉妒，从而避免它影响我们对其他事物的判断，伤害到我们与他人的关系。

　　有一些生理上的线索也会帮助我们发现嫉妒的存在，例如，有些时候嫉妒心会激发“战或逃（fight or flight）”心理反应，包括心跳加速、肌肉紧张、或手心出汗等症状。

　　02.认识到到嫉妒的另一面是自傲

　　我们可能会尝试着用骄傲抵消嫉妒，但这种方法一般是无效的。

　　“确实，他的车不错，但是我长得更好”这种想法是没有用的，你可能在当下会得到一些安慰，但是迟早会出现一个开着豪车又长得比你好看的人。

　　换句话说，不断强调自己的优势来维持自尊的做法并不是长久之计，这种做法的基础并不稳定。你依然会不断将自己与他人作比较，我们依靠贬低他人来让自己感觉到自信的同时，也会不断被别人贬低。

　　与其努力增强自尊心来应对嫉妒，我们不如试着进行自我赞同。

　　我们要接受自己在逆境时很难为别人的成功而开心，而且这种情感是很正常。要知道即使是最成功的人，也会有自我怀疑的时候。不完美才是人类的常态。

　　03.用同情代替嫉妒

　　尽管嫉妒看上去几乎是一种恭维，但其实非常不人道。它会让你的视野变得狭窄，紧盯着别人有的东西的同时，也忽视了其他信息，比如他们是谁，以及他们的生活到底是怎么样的。

　　你有没有羡慕过一个看似生活完美的人，后来才发现他们实际上是很痛苦的？

　　实际上很多时候，当我们羡慕他们看似迷人的生活时，我们却不了解他们所面临的困难。

　　并不是说我们要去发掘别人的痛苦，发现他们完美生活的裂缝，而是我们应该以更开放的心态去看待事情的全貌，无论是优势还是劣势、喜悦还是悲伤。

　　这样做我们才能注意到自己以往忽视的东西，能在他人需要我们的时候在他们身边帮助他们。

　　全面地了解一个人才能让我们由衷地为他们的成功而开心，这种正向支持才能够帮助改善我们的人际关系。

　　04.在合适的情况下，让妒忌心地助长自我提升

　　当我们的妒忌来源于我们无法改变的事情时，比如困苦的童年、创伤事件、或某种身体疾病或残疾，这时候嫉妒可能会让我们陷入更深的挫败和自责当中。

　　但有时嫉妒心会提醒我们，如果我们愿意做出某些改变，有些想要的东西也是可以实现的。

　　比如，如果你嫉妒同事的办事效率，那么通过学会更好的时间管理，自身的效率也是可以提高的。同事甚至会给你一些小建议，这种正面的社会竞争可以带来动力和有用的信息。

　　05.不要忘记自己的优势

　　俗话说，嫉妒是把别人幸福看得比自己的还重。

　　反思自身的优点可以让我们重新找到生活的重点。关注那些我们可能忽视的东西不是一种与他人的比较，而是一种坚强的精神、一种多样的生活经历，还可以让我们更轻松地活着。

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