阴天综合症,到阴天就会出现心情抑郁？

摘要：季节性情感障碍（seasonal affective disorder，SAD），这是一种随季节变化而出现的抑郁症。这些情况一般在冬季出现，但也可以在雨季出现。

　　阴天综合症,到阴天就会出现心情抑郁？

　　有没有阴天综合症之类的，一到阴天就心情抑郁，压都压不住，叫做季节性情感障碍（seasonal affective disorder，SAD）

　　你有没有觉得天气会影响你的情绪？晴朗的天气让你非常兴奋，但当天空开始变得多云和下雨时，心情就会变得更加阴郁、悲伤、难过。

　　下雨天，你会突然昏昏欲睡，或者会突然想一些悲伤的事情，做白日梦，除了呆在家里什么都不想做。

　　《科学》杂志上的一项研究发现，大约 9% 的人讨厌下雨，因为它会引起愤怒和不快乐的情绪。下雨还引发人们在社交媒体上写一些负面的东西。

　　有一种情况，被称为季节性情感障碍（seasonal affective disorder，SAD），这是一种随季节变化而出现的抑郁症。这些情况一般在冬季出现，但也可以在雨季出现。

　　SAD的症状包括持续的坏情绪，易怒，经常感到内疚，难以集中注意力，以及失去进行日常活动的欲望。

　　它会使你的身体在天气不好的时候整天感到虚弱和困倦。然而，只要不是由医生诊断出的，坏天气时的悲伤就不一定是SAD。

　　研究也发现，坏天气确实会影响情绪和行为，而且人们容易感到孤独。

　　这时需要一些方法来改善自己的情绪：

　　1.尽管下雨时让人很想关灯、躺下、盖上被子，但请选择不要这样做。最起码，保持灯亮，不要遮住百叶窗，会让自己清醒一点。

　　2.可以在外面散步，即使是在寒冷和下雨的时候。即使看起来不是那么明亮，人们仍然会受到紫外线照射，因此户外运动可以帮助调节身体的昼夜节律并改善情绪。”

　　3.即使在下雨天也要保持活跃。无论是看喜剧电影，做手工，听欢快的音乐，还是看书。甚至可以在家里做运动，以增加内啡肽，这会对情绪有积极的影响。

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