1 . 我们生活着，就会经历。
经历喜悦，经历痛苦。
当我们经历喜悦的时候，我们欢欣鼓舞，希望喜悦多停留，希望喜悦被更长的拥有；而当我们经历痛苦的时候，我们抗拒、排斥、我们不想要。
于是，我们在危机下的痛苦中沉沦、挣扎，我们不想要这份痛苦。
2. 在张德芬《遇见未知的自己》一书中对受苦有这样一种解释，我理解的大意是：受苦分为两种。
一种是无知的、无名的痛苦，就是任随潜意识的操控而受苦，同时在抱怨、抗拒那份痛苦。这样的受苦不能让你成长。
另一种受苦是有觉知的受苦，当你感觉到撕裂般到痛楚、好像要爆炸似到感觉，你不逃避、不抱怨，你全然的去经历它。让这个压抑、隐藏多年的能量爆发出来，用不批判、不抗拒的态度，在全然的爱和接纳中去经历它，这样的受苦，是你走出人生模式、茁壮成长的契机。
3. “危”、“机”一念之间。
当我们在痛苦的时候，常常更加强烈的感受到感觉，失去了思考。
痛苦是真实的，甚至也许无法避免和立即消除。但若一个人不愿也不能为了自己的幸福努力，还有谁能真正的帮助到你呢？
4. 带着这份痛苦，更要带着一份觉知。
这只是一种痛苦的经验，不是不能被解决的问题。一切的困难、挫折、受苦，都是可以使我们更清楚地认识自己的“机会”。带着一份觉知、一份信念，不论你正在经历什么，是喜悦，还是痛苦，我们都知道且相信，无论结果是满意的、还是不期望的，我们都在这个过程中积累了经验、拓展了能力。
在痛苦中成长，就算没有白费痛苦，更何况，
“这些生命的伤痕却可以带给我们深度。”