来访者问：沈老师，跟您做了几次咨询疗愈以后，接下来我们自己平时该如何自我觉察情绪？有无具体的方法和途径？
沈爱春老师答：荣格说：你没有觉察到的部分（潜意识），它会变成你的命运。自我情绪的觉察，它会变成你自我成长的第一部分。你的情绪怎么样？你的感受怎么样？你的身体状况怎么样？这种觉察它会让你看到不一样的部分，比如这句话给你传递了什么信息？你的身体给你传递了什么信息？对方的情绪给你传递了什么情绪啊？
自我情绪的觉察，它需要你先慢下来，你需要与过去的情绪有些不一样，你这样才可以做好自我觉察。自我觉察其实你要从行为方面先要内省，我为什么要做？然后到心理层面的一个过程的转化。就是你在内心里面装了一只第三只眼这样的一个状态，比如说你有些焦虑坐不住的时候，你可以问问自己：我怎么了？当你开始问这句话的时候，也就是你有了对自我的一种觉察了。然后你与这个感觉好好地呆一会儿，感受一下这个感觉带给你的感受。你要去分析，这个情绪来自哪里？怎么产生的？所谓分析就是不要带评价，不要说这个情绪不好，那个不好。如果你有好坏的想法，就会产生对抗。
情绪本身就是一个力量，一个信息，它用它的方式给你传递一个信息。你要去了解的是这个情绪背后要给你传递的是哪些信息？你先对情绪进行确认，然后你要对它接纳，你内心有了被允许的感受后，然后再进行转化。