解决心理问题时经常遇到一种情况，用同样的理论方法解决同样的问题，有人效果好有人效果差。有时候完全地按别人亲测有效的方法实践了，结果还是不行。
就很容易让人产生绝望感，不知道还能怎么办？
今年开始尝试俯卧撑，经常被说“核心没收紧”。经常被说，大概也知道“收紧核心”是重要的动作要求。但已经很有意识地去“收紧核心”，结果依旧是“没收紧”。
一度怀疑是自己没整明白核心是什么，或者没掌握技术要领。
最近终于想明白了，对于我来说根本不是掌握技术方法的事情。“收紧核心”的操作里，很关键的一点其实是没有表述出来的、隐藏着的基础要求——核心肌肉群要有力量。
而我不得不承认一个事实，我根本就没有核心力量，虽然努力想要收紧，奈何巧妇难为无米之炊。
能不能做到一个事，除了考虑技术方法之外，还得结合基础条件。
有时候我们在心理层面上也做着同样的事情，遇到问题或想要改变的时候，经常考虑的是有没有什么方法可以达成目标，而容易忽略自己的基础条件够不够。
应用同样的技术方法，基础条件不一样，就不能强求有一样的效果。有时候比方法更重要的是了解自己的“基础条件”，提升自己的“基础条件”。
这一认识并不是什么深奥的道理，但好像就很容易被忽略。大概是因为承认“基础条件”不够，回头提升“基础条件”对很多人来说是件难以接受的事情。
发觉自己没有“核心力量”，就需要先通过辅助锻炼练出核心力量。这个过程不但跟我做俯卧撑的目标相去甚远，而且进程缓慢，成效不显。大脑的奖励机制就容易让人回避做这样的事情。
在心理层面上也存在着这样的困境。比如在解决拖延问题的时候，可能发现问题的关键是兴趣或信仰的问题。但眼前的任务是更迫切的，或者说是能够立竿见影产生效益的事情。而探索兴趣或信仰却可能是漫长而又难以迅速见效，还妨碍眼前任务的完成。
提升“基础条件”是一件必要，又非常有难度的事情。
除了前面所说的自己本身的压力，还有来自外部的压力。如果我跟人一块开始练俯卧撑，别人已经能呼啦啦做几十个了，我还在那里做辅助训练，这种对比带来的压力更让人难以承受。不但要对抗别人的打击，还要对抗自己的不满。草木皆兵，哪里还有心力顾得上训练。
遭遇过抑郁困扰的人可能对这种压力深有体会。有时候我们可以把抑郁理解成身体的一个提醒，就是要让人慢下来甚至停下来，提升一些过去没有做好的“基础条件”。但是这个任务显然跟当事人眼下作为一个社会人该有的目标不符。自己难以接受，身边人也难以接受，对抗这些压力就已经耗尽心力，哪还有余力补课。
所以当发觉“基础条件”不够时，最好是能够下决心提升“基础条件”。如果实在做不到、没条件全心的去做提升“基础条件”的辅助训练，需要直接上有难度的操作，那至少可以降低对自己的要求，暂时做不到做不好都没关系，给自己多点时间和耐心，慢慢来。
一方面说服自己严苛的“超我”，另一方面把别人的声音当作是提醒而非批评、指责。
虽然但是，这两件事说起来容易，但对很多人来说这两件事本身做起来就非常有难度。有时候心理问题解决起来就是这样一环套一环，让人崩溃。但也可能在某个时刻，一念之间就柳暗花明。
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