抑郁症不仅仅包含悲伤难过的情绪，而且还包含了兴趣丧失，意志行为减退，失眠，食欲减退等症状。大部分人都认为只有懦弱的人才会得抑郁症，而事实往往不是这样。临床上得抑郁症的人大多数都非常坚强，不愿意把自己的情绪分享给亲朋好友，怕影响到周围的人，都是自己扛着大事小事，甚至有些人在周围人看来他就是一个“开心果”，“情绪的垃圾桶”，时常挂着一张笑脸。
在我们的日常生活中，充满了各种各样的挑战、冲突、失败和挫折，很多人都会经历各种痛苦，例如创业失败、怀才不遇、离婚、失业、校园暴力、职场暴力、失去最爱的人等等。
当这些时刻来临的时候，没有人会不感到痛苦和难受，我们都在学着成长，只是有的时候，我们需要其他人的帮助，单靠自己的力量已经不行了。我们要勇敢地承认，因为承认本身就需要勇气，是一种勇敢的表现，这也是我们常常所说的，当勇敢地去面对抑郁症，踏出咨询的一步时，治疗就开始了。
我们不仅容易有抑郁症是一种懦弱表现的误解，而且还老误解抑郁症的人非常懒。其实那根本不是懒，是一种兴趣丧失、精力体力下降的表现，这也是抑郁症的核心症状，严重的时候，啥事情都不愿意做，甚至是刷牙洗脸，是一种从心里冒出来的没意思、没劲。
北京六院临床精神科医生姜思思认为脱口秀演员Rock关于“抑郁”和“懒”的区别描述非常精准：“懒人在躺着的时候，内心是高兴的，是得偿所愿。
而抑郁的人虽然身体不动，但是内心却十分不开心，甚者还在上演一场我应该动起来和我确实不想动的斗争，因为懒而内疚和自我攻击。”抑郁症不是一种懦弱的表现，也不是懒，它是一种疾病，被称为“心理感冒”，大约有12%的人在一生中的某个时期都曾经历过相当严重需要治疗的抑郁症。
我们都很好奇为什么会得抑郁症，它的病因也没有定论，一直都在研究中，现在最被接受的原因是生理-心理-社会三个因素综合造成。有研究都表明抑郁症病人的亲属的发病率为一般人群的1.5～3 倍。
抑郁情绪也跟生物节律有关，例如环境中的光线、季节等，睡眠障碍是抑郁的一个重要症状，已有研究表明抑郁症患者的睡眠周期的脑电图有异常，特别是在快速动眼睡眠阶段开始时会有一种短暂延迟。
脑中的5-HT浓度会影响情绪状态，下丘脑-垂体-肾上腺皮质的共同作用会影响心境，尤其是肾上腺皮质所分泌的肾上腺皮质激素，在抑郁症患者血浆中的浓度要比正常量高50%～75%。
人际关系的纠纷和缺乏社交技能可能会导致抑郁症。
存在主义者认为，抑郁是源于未能完整和真实地生活而产生的一种非存在感。社会持续增长的竞争和压力都有可能造成抑郁症。
如果你或你身边在乎的人出现抑郁症状，也许你会有这样的疑问：抑郁症能痊愈吗？抑郁症的康复标准是什么？抑郁症可以自愈吗？得了抑郁症要和家人说吗？外向的人会得抑郁症吗？抑郁是因为我想太多吗？
我想这边会给你一些答案。抑郁症当然会痊愈，通过药物治疗调节情绪、睡眠等问题，再通过心理治疗学习人际交往、情绪调节技巧，找到抑郁的原因，探索自我，发现更适合自己的生活方式，便可以慢慢地走出抑郁症，同时每个人都有自愈能力，要相信自己可以走出困境。
虽然说每个人都有自愈的能力，但是如果处在抑郁症时会出现一些退缩行为、自我否定和睡眠问题等，这些都会妨碍自我康复，甚至在中、重度抑郁症时，可能会出现幻觉，因此我们需要积极寻求帮助，包括专业帮助（药物治疗及心理治疗）和周围人的帮助，单靠自己是很难走出抑郁症的。
我想我们会有这样的疑惑，把抑郁症告诉父母的话，他们会理解吗，他们会因此有什么样的反应呢，会增加家庭的负担吗，如果自己的疾病就跟他们有关系怎么办。
虽然告知父母可能有很多的疑惑，但请注意如果我们继续置之不理或一拖再拖，随着时间的推移病情会加重到难以隐藏的地步，从而引起父母的注意。
同时在抑郁症的康复中，父母的作用有时候比药物还大，得到他们的支持对这场与抑郁症旷日持久的战役非常重要，告知父母我们希望获得他们什么样的帮助，并一起制定一个计划来帮助我们从抑郁症中恢复过来，家人是我们重要的社会支持系统。
外向的人当然也有可能得抑郁症，首先抑郁症的原因未明，可能存在生物学因素，第二，外向的人不一定是心理健康的人，他们可能表面上热情开朗，背后可能在压抑自己的不良情绪，内心敏感、脆弱，第三，外向的人也会遇到生活中各种应激事件，超过一定承受范围也有可能患上抑郁症。
抑郁症可能会想太多，但是想太多并不代表抑郁症，我们会想很多，各种各样的事情，但是更重要的是我们对想法的态度，这才是导致抑郁症的一个重要因素。
最后抑郁症的康复标准是什么？有三点值得参考：
一，情绪的改善，不再持续的不开心，或是闷闷不乐，并且可以自我调节。
二，一些躯体症状的消失，例如失眠、早醒、食欲下降等。脑袋不像之前一样沉重，回复到可思考状态，一些生理情况恢复到正常水平。三，社会功能的恢复，回归社会，承担相应的社会功能。
让我们走出抑郁的风暴治疗，跳出头脑融入生活，一起了解新兴治疗：接纳承诺疗法。接纳承诺疗法是基于正念发展而来的第三代行为治疗理论，以关系框架理论为基础。
关系框架理论具有三个主要特征：
1.相互推衍性。
在学习某种关系的同时也学习到了这种关系的相反面，即知道了甲在某种情境下与乙的关系，那么同时也了解在这种情境里乙跟甲的关系。
如一个孩子从来没有见过蛇，在学完“she”之后，这个孩子就可以获得两种关系：真实的蛇➡ “she”发音，“she”发音➡ 真实的蛇。
2.联合推衍性。
在某种情境下，知道了甲和乙有联系，乙和丙也有联系，那么在这样的情景下，甲和丙也必然存在联系。
如前面的孩子又学了“蛇”汉字，这孩子就获得了新的关系：真实的蛇➡ “she”发音，“she”发音➡ “蛇”汉字，真实的蛇➡ “蛇”汉字。
3.刺激功能的转换。
给在关系中的某个刺激赋予一定的功能语境，这个功能会改变推衍关系中的其他刺激的功能，即给这一个刺激赋予一定的功能（含义），其他与这个刺激有推衍关系的刺激也都具备相应的含义。
如一个孩子从来都没有见过蛇，在学完“she”发音、“蛇”汉字之后，头脑里就会建立起相互的推衍关系。
如果这个孩子不小心被蛇咬了之后（刺激），孩子很害怕，发抖（功能）。之后当听到别人说到“蛇”这个声音（关系衍生）时，尽管这句话并不会让孩子产生被蛇咬的真实的危险，孩子还是会害怕和发抖。出现这一现象跟事件中的语言和认知活动的关系特征有关。
我们总是试图逃避任何讨厌的或不愉快的事件，同时也努力避免令自己痛苦的想法、情感、情绪及其他经历。但是很多这样的策略实际上是相当有害的。
例如试图避开焦虑可能使焦虑更严重。从关系框架理论的角度看，这是由于言语关系的双向特征，当回避某种东西时，语言会自动推衍出 “它是危险的”。
所以，正是回避焦虑的行为本身界定了这个东西的“危险”特征，焦虑就会与“危险物”处在等同的关系框架中。
但是焦虑本来是当人们靠近危险的东西时很自然的感觉，与危险的事物并不是同一件事情，所以如果焦虑与危险物等同，那么焦虑就成了你所焦虑的东西，这就形成了恶性循环。
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