压力长什么样，有什么作用，作用在身体上什么感觉？通过做个小体验，知道压力长什么样，知道压力为什么有，知道压力怎么能变成一种动力。
第一步，端庄坐好，不要倚靠，双脚与肩同宽。
第二步，双臂向前平伸，手心向下。
第三步，右手握拳，拇指向上；左手手心向上。
第四步，闭上眼睛，测一下你的想象力，没有好坏对错。
第五步，发挥你最大最大的想象力，想象你的右手拇指上系着一个很大很大安全的氢气球，氢气球自动向上漂浮。想象氢气球向上飘，不用刻意动。
第六步，同时，想象左手手心放着一本重重的词典，一本你熟悉的词典。想象它的厚度，感觉它的温度和重量。
第七步，氢气球自动地向上漂移，它牵拉着你右手的拇指，使你感到右手手臂越来越轻，轻轻地向上飘浮。词典越来越重，还是那个词典，随着时间的延长，你感到左手手臂越来越酸、累，但你要坚持住，越来越下沉，下沉……
第八步，右手越来越向上升，左手越来越向下沉。
第九步，保持住这个姿势，睁开眼睛，看看自己手臂的位置。
第十步，放下双手，如释重负。
实验解读：
手臂一升一降说明什么呢？我们的手上实际没有气球也没有词典，是我们的想象让我们产生了轻松感和沉重感。
可是压力是哪来的呢？在生活重，我们通常会归功于老公不懂事儿，孩子不省心，工作压力太大……
不学心理学的人是认为压力是这样产生的。比如给了你一个突击任务，要大扫除，接到任务的时候，我们往往认为，是这个任务让我产生了现在的心情，或者兴奋，或者沮丧，或者痛苦……任务这个刺激事件，给到我们以后刺激了我们的心情，认为事情产生心情。
实际上，心理学的研究证明，同样下达了一个任务，有的人垂头丧气，有的人斗志高昂，有的人麻木不仁。
这说明，我们平时遇到的事件——开心的事儿，不开心的事儿——本身不使我们开心和不开心，即事件和人的心情之间不是刺激和反应的关系，而是事件对我们的刺激产生什么心情，取决于我们看待这件事的信念、评价。也就是说，我们怎么评价遇到的这个事情，产生了我们的心情。
也就是说，事情带给我们的对事情的感觉和评价合起来，产生压力本身。
因此，要想减少压力，我们要做的不是减少事件的数量、难度等等，而是要调整我们对事件的感受和评价。