为何我会患有社交恐惧症，想必这是患者内心中最大的疑问。
毕竟，在内心深处患者一直觉得自己是一个还不错的人，也没有做过伤天害理的事情，为何老天会对自己如此不公平？
因此患者心中有太多的委屈和不甘，不明白自己为何会沦落到如此的地步，但表面无辜的背后真的就没有隐情？别忘了那句古话：可怜之人必有可恨之处。
心理治疗的任务是帮助一个人对自己有更多的了解，好像一面镜子，但患者却太过沉浸在症状关注之中，而忽视了对自己的分析。
当然很多患者认为自己已经很了解自己了，而症状似乎就是天外来客，莫名其妙就出现在自己身上，所以会显得很无辜，并且也会幻想某种神奇的方法可以快速有效地帮他去除症状，这样他又可以找回那个当初阳光的自己。
但越是如此急于求成希望捷径的态度，就越会让治疗停留于表面，而一直走不出来。如此，非但不能减轻痛苦，甚至也不能消除任何一个症状，所以患者往往会陷入绝望的情绪之中，而当他开始寻求治疗的帮助的时候依然不能跳出自己原有的圈子，依然希望治疗师给他去病的良方，当治疗师没有快速有效帮他去掉症状的时候，他也很快会对治疗失望起来。
患者往往希望治疗师会有高明的建议可以直捣黄龙，又快又好地帮他去掉症状。就好像到医院看病，和医生说了病情，而医生开药一样的简单，似乎交了钱，那么剩下的就是治疗师的事情了，自己只要等着被治愈就可以了。
也许，普通的事情用这种方法是可行的——遇到问题，解决问题。但如此简单的方法放在人的身上往往就行不通了，毕竟人是世界上最复杂的存在，而且心理问题的形成又如同无间道与谍中谍一般复杂，如果一味地盯着症状，幻想着症状的解决，而不懂得反思自己，思考症状存在的意义及症状背后所掩盖的真相的话，最终的结果只能是盲人摸象，无法看清心理问题的全貌。
不能静下心来好好反思症状的来源，背后的意义，只是一味地沉浸在方法的寻求中，最后我们试图消除症状的努力，也只能成为一种缘木求鱼般地自娱自乐，无法真正帮助我们走出泥潭，也无法帮助我们自己看清自己。
“一双眼睛”，这双眼睛是一个大问题，在很多社交恐惧患者身上都曾出现过这种现象，有的患者会把这形容为是一个摄像机，在监控着自己，就算在治疗室中也是如此，无法放松。
那么这双眼睛到底来自于哪里？
它的存在到底有何意义？
该患者谈到，这双眼睛有两个作用——监控自己与观察别人。一个人为何要监控自己，一个人又为何要观察别人？在治疗中他是这样来分析的：在人际中我不是敏感所有的人，在外部门的人面前，我还相对真实一些，不高兴就不高兴了，但对本部门的领导和同事，我就非常敏感。比如，本部门新来了一个同事，当谈到买房的事情的时候，我无意识地说了一句他笨，因为他本来可以早点买，结果一直在等，错过了好时机。虽然对方没有说什么，不过这个“笨”字已经在我头脑中转了两天了……但如果是外部门的人，想必我就不会这么敏感。当我问道他，为何如此敏感自己所说的话，又为何格外敏感本部门的人的时候，他突然意识到：也许我这样做是为了获得！
“获得”好一个获得。他到底可以从监控和敏感中得到什么呢？事实上，一个行为要持续存在，那么这种行为一定可以给我们带来一定的益处，而病态的行为的持续存在，一定是我们获得的比失去的多。所以很多人甘愿痛苦，而继续维系着症状。
“益处” ——其实他的监控无外乎是想让自己的表现更得体，而敏感无外乎是他想给他人留下好的印象。为了表现得更好，为了博得他人的肯定，他出卖了自己，成了一个演员，一个超级演员——没有休息，没有节假日，每时每刻都是舞台。他不放过哪怕任何一个细节，他在乎几乎每一个“观众”，而这样做的代价是，他几乎无时无刻不活在被他人看穿焦虑中；不活在他人的审视与评判中；不活在自己各种苛刻的要求中……
后来，他也意识到了这一点，但依然停不下来，当问道为何别人的肯定及把工作又好又快地完成对他如此重要，甚至比做自己，自由地活都要重要的时候，他谈到：如果不这样做，就会感到自己没有价值。我反问到：如果一个人的价值是建立在超越他人，获得他人的肯定的基础上，相信这个世界上“有价值”的人还真不多！他接着说道：其实，我不仅是想超越所有人，就算是一个人，我都想各个方面比他强……
到这里，画面越来越清晰了，他所有症状的背后都隐藏着如此的动机——超越所有的人，超越所有人所有的方面；讨好所有的人，获得所有的人全方位的肯定；做好所有的事，每件事都做到面面俱到……
想必，如果一个人对自己有如此的要求和期待，那么他注定会难以接受自己，无法面对现实。毕竟，现实中是没有人能做好所有的事情，也没有人会超越所有的人，更不会有人让所有人都满意。所以，症状的背后往往掩盖的是各种病态的要求和欲望，而各种病态的要求与欲望交织在一起则是我们自身病态人格的素描。
对于这类社交恐惧者，系统脱敏疗法是一种有效的治疗方式。
系统脱敏疗法又称作交互抑制法，社交恐惧症患者缓慢地暴露出导致神经症焦虑的情境，并通过心理的放松状态来对抗这种焦虑情绪，从而达到消除神经症焦虑习惯的目的。
系统脱敏疗法与暴露疗法有一定的相似之处，都是通过接触外界环境、降低敏感度的方式解决社交恐惧症。同时，系统脱敏疗法还会结合其他医疗手段解决问题。但系统脱敏疗法更注重渐进的过程，通常会从低敏感度的场景开始，当不会引起焦虑和恐惧后，寻求更有刺激度的场景进行治疗。直到对目标场景不会感到焦虑和恐惧，治疗目标就达到了。
系统脱敏疗法己经成为一种专业的心理治疗模式，早在1963年就己经经过严格的临床试验并在全球广泛应用，是一种安全有效的治疗手段。在进行系统脱敏疗法时，一定要遵循由远及近、由轻到重、循序渐进的原则，不追求短时间内治愈，每次焦虑程度只增加少许，适应后再增加强度，逐渐达到最严重的程度。
系统脱敏法共包含三个步骤：
首先建立焦虑的等级层次，
然后再学习放松或其他应对策略。
最后，患者使用学习到的应对策略克服第一步中建立的焦虑等级。
最终，引导患者能够逐步克服焦虑等级中的每一个层次。
举个现实中的例子：
有些人不太愿意与陌生人交往，害怕社交，并伴有恐惧、焦虑、头晕等症状。
我们尝试用系统脱敏法来解决。
1、首先建立社交恐惧表
与亲朋好友社交：恐惧焦虑为0
与很多的亲朋好友社：恐惧焦虑为2
与不太熟的人社交：恐惧焦虑为4
与陌生人社交：恐惧焦虑为6
与一群陌生人社交：恐惧焦虑为8
在公共场合讲话：恐惧社交为10
2、放松方法：深呼吸
呼吸调节是一种古老的放松技巧，这是因为呼吸可以激活副交感神经系统，即“休息和消化”系统。
有很多呼吸放松的方法，但最快的方法之一可能就是做几次深呼吸。许多类型的深呼吸都是有益的。
研究支持的一种技术是净化呼吸法（Sudarshan kriya breathing）。这种放松技术包括慢呼吸（每分钟2-4次），然后是快速呼吸（每分钟30次），然后是发出“欧姆”音。研究证明，净化呼吸可以降低焦虑。
3、从焦虑等级低的向高的慢慢脱敏
首先和要好的朋友社交，感觉会很放松。
其次来点挑战，与一群亲朋好友在一起玩，如果觉得不适，就用深呼吸的方法来放松；然后再试，直到找到合适的方式，自我感觉良好为止。
接下来再试着与不太熟的人社交，依次类推，每一次都记录自己的感受，恐惧紧张了，就深呼吸放松，直到感觉良好。
一直到你可以在任意场合公开讲话为止，目标达成。
与其说摆脱社恐，不如说克服社恐。
因为社恐会与我们的心同在。解决社恐的方法不是摆脱，而是勇敢地去克服。
我们只有勇敢地去参与社交活动，才能得到锻炼。只有多多参与社交活动，才能不断提高自己与人打交道的胆量和能力，从而克服社恐。凡事预则立，不预则废。要想克服社恐，事先必须要有思想准备。
在参加社交活动前，事先构思一个活动预案。尤其是要针对自己的恐惧采取相应的个性化的对策。通过实践锻炼，逐渐养成处惊不变的良好心态，从而克服社恐。