《孙子·谋攻》曰：“知彼知己，百战不殆。”
要搞定青春期叛逆娃，首先，家长们要学会知彼——了解孩子，了解一些关于青春期孩子心理发展规律的基本常识。
青春期的孩子心理发展有以下特点：
01成人感VS半成熟
孩子往往觉得他们已经是成人了，希望被别人跟成人平等对待，渴望别人给他们成人一样的尊重和信任，渴望有掌控感。但这个时期孩子的心理成熟度相对滞后，认知水平、社会经验都还未成熟，这种矛盾，是人生必然要经历的一个过程。
02心理断乳VS精神依赖
独立意识越来越强，渴望摆脱父母的束缚，有独立自主的决定权。但在面对许多复杂的矛盾和困惑时，仍然希望得到成人的理解、支持和保护。
03心理闭锁VS开放性
锁闭性是相对成人来说的，随着孩子成人感与独立自主意识的增强，他们认为自己已经成熟，有了很多的“秘密”，但又觉得成人不理解他们，进而对成人产生不信任感，所以他们会封闭自己的内心世界，不对成人袒露。开放性是相对同龄人来说的，现实中的诸多烦恼又使他们倍感孤独和寂寞，希望能与人交流、沟通，希望能得到旁人的理解和支持。这样的处境使他们很愿意与同龄人交朋友。
04成就感VS挫折感
青春期孩子很容易因为一点点好就特别有成就感，有一点不好挫折感也会很强。这两种情绪体验常常交替出现，使他们一时激情满怀，一时又是低沉沮丧。
当您说孩子叛逆时，首先观察一下，孩子是否有以上的特点？
基于青春期孩子的心理发展特点，这个时期的孩子通常有三大基本的心理需求：
1自主感：孩子做某件事是出于自己意愿和发自内心，对自己的行为自我赞同，自己做主和自我管理。
2关爱感：孩子能体验到他人的关爱和积极回应并且能够关爱他人和对他人积极回应，体验到与他人的连结和归属感。
3能力感：感觉自己在各种各样的环境中非常适应，对自己的能力和天赋体验到被认同。
看看您家孩子这3个需求是否满足了？
其次：家长们要知己：反思一下，我平时教育孩子的方式是啥样的？
美国心理学家 Diana Baumrind提出了四种教养方式，（如下图）横轴代表当孩子有情绪和需求时父母是否能及时回应；纵轴代表父母对孩子的要求性，即对孩子的规范、要求和期望。
家长们看一下您的教育方式是专制型（对孩子高要求，但孩子有情绪和需求时不会及时回应）、忽视型（对孩子低要求、低回应），还是权威型（对孩子高要求，高回应），或者溺爱型（低要求、高回应）？可能不只有一种，往往是以一种为主其他方式交叉采用。
专制型教育方式： 孩子长期在父母的控制要求下，往往会没有主见，常常焦虑、紧张不安，遇到困难更倾向于退缩、不自信，青春期容易出现反抗和攻击行为。
权威型的方式：父母对孩子有明确要求，但并不会强制让孩子服从，会与孩子充分沟通，把对孩子的要求变为孩子对自己的要求，让孩子产生内在的动力，允许孩子有自己的主见。同时也高度关注孩子的情感等各方面需求，爱孩子、接纳孩子。
忽视型的教育方式：对孩子最大的影响就是孩子会缺乏安全依恋、性格冷漠孤僻。由于父母对孩子缺少要求和规范，孩子会自控力低，行为失调，青春期容易出现酗酒、逃学等问题行为。
溺爱型的教育方式：常会造就一个无能的孩子，还会让孩子以自我为中心，缺乏自控力、依赖性强、做事缺乏毅力和责任感。当孩子长大问题凸显时，很多父母后悔莫及，往往又会通过专制型的教养方式想去压制孩子，这可能会引发孩子的强烈对抗，使亲子关系恶化。
第三：知己知彼：就像两个齿轮，需要在缝隙间完全契合才能维持两个齿轮的正常运作。根据孩子的心理需要，家长朋友们需要适当调整教养方式来适应孩子的变化。
这对很多家长来说，是一个很大的挑战。甚至很多家长学了很多的教育方法，但是一着急一生气，这些方法都跑到了九霄云外，不自觉的还是会打骂斥责孩子。所以青春期的家长需要学习，需要修炼我们自身的情绪管理能力和教育方式，需要言传身教，跟孩子以真心换真心。
具体怎么做呢？
正念教养是家庭教养中一种很重要的教养方式和行为，它把正念的实践和概念整合到父母的家庭教育中。很多研究和实践表明，正念教养可以促进亲子沟通，促进父母的自我效能感，通过对孩子的有效管教行为和更高的信任和情感分享，进而影响青少年的心理健康和自我调节能力，减少一些不良行为。有助于在持续发展变化的亲子关系中保持教养弹性和回应性，减少父母的教养压力, 帮助他们更好使用教养策略。也有助于化解一些根深蒂固的不良亲子关系模式的恶性循环。
家长们应对青春期叛逆娃的正念教养方法来了~
（1）多陪伴孩子，把注意力放在孩子身上，全神贯注地倾听。
在和孩子交往的过程中尽可能平等地对待。当孩子有需求或是建议需要发表时，家长能耐心地听孩子发表自己的见解。不仅要对孩子的讲话内容敏感，还要有效地使用非语言线索，通过对孩子的声音音调、面部表情和身体语言的判断提高对孩子的理解力，增强对子女情绪表达理解的敏感。
（2）对孩子的想法和行为不带评判的接纳。
尽管孩子的某些想法可能不够合理、行为或要求不够理性，家长要认真倾听并接纳，再慢慢与孩子交流沟通，提出自己的看法与建议。放下一些固有的想法和态度，只是关注自己和孩子的想法、愿望等以及自己和孩子本身表现出来的一些品质特点，对这个过程不带评判。
（3）提高对自己和孩子的情绪觉察，并能及时自我调节。
时刻关注孩子情绪的变化，当意识到孩子情绪不良或处于困难时期或时及时给予疏导和安慰。 父母在教养子女过程中，也会有因孩子的不良行为或态度而产生消极情绪，甚至出现情绪失控的现象，父母应提高对自己情绪的觉察能力，在面对可能的应激事件时留给自己一个选择的余地，在做出反应前可以有一个“暂停”的过程，这样的过程可以增加自身的控制感。在对自己和孩子的情绪有了更深的体察之后，这一过程有助于家长冷静的处理矛盾，避免不必要的争吵。
情绪觉察的方法：
1. 照镜子：观察面部表情（如在愤怒时咬牙切齿）、留意生理反应（如愤怒时全身紧绷、呼吸心跳加快、拳头握紧），这些都是我们情绪被激起是的常见反应，当我们注意到这些反应时，就要提醒自己：我的情绪按钮被点开了。
1. 给情绪命名：当下是伤心、失望、还是生气、难过？
情绪管理的S-T-O-P技术： 
S：stop暂停下来。在你感到非常烦躁甚至恼怒时，立刻喊停，给自己一点时间和空间，在采取行动之前，冷静一下。
T：take a breathe深呼吸。停下来后，建议先做三个深呼吸，情绪一般会缓和一点。
O：oberserve观察。平静下来之后，试着把自己放在一个旁观者的角度去感受、觉察、体会并接受此刻发生在你身上的情绪反应。试着想一下，这种情况下我真正需要做的到底是什么。冷静下来后反思一下，自己为什么这样生气？生气有用吗？
P：proceed继续。在冷静思考之后要做出有智慧的决策和有价值的行动。试想一下，如果放慢语速、降低音量，是不是可以营造一种融洽的气氛呢？
（4）对自己和孩子的关爱和慈悲，促进积极的亲子互动。
当我们跟孩子同时处于一个痛苦的状态时，及时觉察这种状态时怎么造成的，可能是因为我们把对自己的失望发泄到了孩子身上，也可能是因为对孩子的过高要求。这时后，接纳我们作为家长的不完美，并对自己慈悲，给自己一些关爱，及时安抚处于苦恼中的我们自己和孩子，以一种包容的态度来面对，是对我们和孩子都有利的一种处理方式。
有人说：人生至少有两件大事是很难排练纯熟才上场的：突罹重病和为人父母，大部分人一旦面临这样的角色，都像还来不及彩排，就遽然被推到聚光灯下，书上的描述和他人的经验，似乎不完全是那回事。唯一能做的，就是边演边练，边做边学。在这个过程中，免不了会有很多困难，我愿意陪你一起去面对
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