Day19：Karen Horney（卡伦·霍妮）——你所有的“不对劲”，都曾保护过你

<p> <span> <br /> </span> </p> <section> <section style="display: inline-block;"> </section> </section> <p> <br /> </p> <h2> <span> 开头｜写在最前面 </span> </h2> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 今天已经是第十九天了， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 也是我写下的第二位女性心理学家。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 如果你读了前一天的文章， </span> </p> <p> <span> 也许你还记得—— </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 咨询室里那个二十几岁的女孩。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 她那么优秀， </span> </p> <p> <span> 却依然在问： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 我是不是不够好？ </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 而今天的这个故事， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 和她，有一点点像。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 只不过，这一次， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 我们要往前走一点。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 走到更早的时候。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 走到—— </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 一个9岁的小女孩。 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> “如果我不能漂亮， </span> <br /> </p> <p> <span> 那我就变得聪明。” </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 这不是一句鸡汤。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是一个小女孩， </span> </p> <p> <span> 在不被偏爱的家庭里， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 为自己找到的生存方式。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 很多年以后， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 她成为了一位心理学家。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 她开始问一个问题： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 那些我们以为的“问题”， </span> </p> <p> <span> 是不是曾经救过我们？ </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 她的名字是—— </span> <br /> </p> <p> <span> Karen Horney（卡伦·霍妮） </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <section> <section style="display: inline-block;"> </section> </section> <p> <br /> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 1）时代定位｜从一个小女孩开始 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 她的童年，并不温暖。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 父亲严厉而沉默， </span> </p> <p> <span> 母亲更偏爱哥哥。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 她在这个家庭里， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 常常有一种感觉： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 自己站在边上 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 那不是愤怒， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是一种更安静的东西： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> “好像我怎么做，都不会被选中。” </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 后来，她给这种感觉起了一个名字： </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 基本焦虑（Basic Anxiety） </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 2）核心观点｜焦虑从哪里来 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 在霍妮看来， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 人最深的痛苦， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 不是欲望， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是—— </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 不安全感 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 当一个孩子长期感受到： </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 不被看见 </span> </p> <p> <span> 不被理解 </span> </p> <p> <span> 不被稳定地爱 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 他会慢慢学会一件事： </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 我要改变自己， </span> </p> <p> <span> 才能被爱 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 所以很多我们以为的“性格”， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 其实不是天生的。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是—— </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 后来学会的生存方式 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 3）三种生存方式｜不是性格，是选择 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 霍妮发现， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 人在这种不安中， </span> </p> <p> <span> 会慢慢学会三种活法： </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 有的人，会拼命对别人好 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 只要我够好，你就不会离开 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 有的人，会变得很强 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 只要我够厉害，就没人能伤我 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 还有的人，会慢慢退后 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 既然关系会痛，那我就不要关系 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 这不是三种人格。 </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是三种—— </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 活下去的方式 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 4）一个重要转折｜你不是有问题 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 也正因为如此， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 霍妮提出一个非常温柔、 </span> </p> <p> <span> 但又非常有力量的观点： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 人不是“有问题” </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是在用自己的方式， </span> </p> <p> <span> 适应曾经的环境 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 你今天的很多反应， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 也许让你困扰， </span> </p> <p> <span> 甚至让你讨厌自己， </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 但它们很可能曾经帮你： </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 活下来 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 5）理想化自我｜“应该”的暴政 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 但问题在于， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 这些保护方式， </span> </p> <p> <span> 会慢慢发展出一个东西： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 理想化自我 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 你开始对自己提出一连串要求： </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 我必须优秀 </span> </p> <p> <span> 我不能失败 </span> </p> <p> <span> 我必须被喜欢 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 慢慢地， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 你不是在生活， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是在努力成为： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> </span> </p> <p> <span> 一个“应该成为的人” </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 于是，你越来越累。 </span> <br /> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 你不是在变好， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 你是在拼命不让自己出错。 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 这就是—— </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 理想化自我的暴政 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 6）六个关键心理学词 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> basic anxiety（基本焦虑） </span> </p> <p> <span> 来自早期关系的不安全感 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> moving toward（趋近） </span> </p> <p> <span> 通过讨好获得安全 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> moving against（对抗） </span> </p> <p> <span> 通过控制获得力量 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> moving away（逃避） </span> </p> <p> <span> 通过远离保护自己 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> idealized self（理想化自我） </span> </p> <p> <span> 那个“必须完美的自己” </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> real self（真实自我） </span> </p> <p> <span> 真正有情绪、有需要的你 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 7）一个重要提醒 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 霍妮告诉我们： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 真正的成长， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 不是变得更完美， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是—— </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 慢慢回到真实的自己 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 8）咨询中的一个瞬间 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 在咨询中，我接到过一个深夜的电话。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 电话那头，是急促的呼吸声。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> “我喘不过气……胸口像被冰缠住了……” </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 那一刻，她以为自己要出事了。 </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 但我知道， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 这是一次典型的焦虑发作。 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 我没有急着解释， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是先陪她回到身体： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> “试着感受你的脚，踩在地上的感觉。” </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 慢慢地，她说： </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> “地板……是硬的……” </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 呼吸一点点放缓。 </span> <br /> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> “现在，想一个你觉得安全的地方。” </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 她说： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> “老家的竹林……雨后有泥土的味道。” </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 那一刻，她从“被淹没”， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 回到了“还能站住”。 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 后来，她轻声说了一句： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> “我太累了……” </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 那一刻我们看到的， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 不是焦虑， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是一个—— </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 一直在撑着的自己 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 焦虑，并不是敌人。 </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 它更像一个信使。 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 它在用最强烈的方式告诉你： </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 你已经太久没有照顾自己了 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 9）一句话总结 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 霍妮让我们看到： </span> </p> <p> <span> 很多我们以为的“问题”，其实是曾经保护过我们的方式。 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> 10）A7 串联进度提醒 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <ol start="1"> <li> <p> <span> Socrates（苏格拉底） </span> </p> </li> </ol> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> …… </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <ol start="16"> <li> <p> <span> Sigmund Freud（弗洛伊德） </span> </p> </li> <li> <p> <span> Carl Jung（荣格） </span> </p> </li> <li> <p> <span> Alfred Adler（阿德勒） </span> </p> </li> <li> <p> <span> Karen Horney（霍妮） </span> </p> </li> </ol> <p> <br /> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <hr /> <p> <br /> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <h2> <span> 结尾｜写给此刻的你 </span> </h2> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 也许你也有这样的时候： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 拼命努力 </span> </p> <p> <span> 拼命维持 </span> </p> <p> <span> 拼命不出错 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 但内心深处， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 却依然不安。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 也许，那不是你不够好。 </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是那个一直在保护自己的你， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 太久没有被理解了。 </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span style="letter-spacing: 0.034em;"> 也许真正的改变， </span> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 不是让自己更强， </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 而是慢慢允许： </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p> <span> 真实的自己，可以被看见， </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <span> 所以就好好的爱自己吧！ </span> </p> <p> <span> <br /> </span> </p> <p> <br /> </p> <p> <br /> </p> <p style="display: none;"> </p>