很多朋友会问我，“我这样是不是太敏感了？”
这个问题的潜台词是，“我太敏感了是不是不好？”；下个问题大概率是，“我怎么才不那么敏感？”。
一直以来，类似内向、敏感、老实等词语，在社会价值体系里，因为不具备竞争力而被“污名化”；所有人都在明里暗里教导我们，“不要太老实！”，“不要想太多！”，“你要向谁谁谁一样开朗大气些！”……
于是我们怀疑自己的想法作为是不好的，陷入自我批评，处在和内在自我对抗的牢笼。
生活中非常常见的是，有些人容易被贴上心理敏感的标签∶如Ta们对朋友的一句玩笑话耿耿于怀，喜欢从他人的细微表情中揣摩他人的心理，情绪变化像过山车一样忽冷忽热，需要独处，回避社交与情感，内心戏太多，努力迎合、讨好别人。
最典型的表现就包括∶跟伴侣或朋友产生冲突后，明明不是自己的问题，却主动理解对方并第一时间向对方道歉。
比如在日剧《风平浪静的闲暇》中，28岁的大島凪，工作任劳任怨，内心敏感，一味讨好别人从来不拒绝。
为了尽快融入同事们中，即便已经带了午饭，还是决定和她们一起去吃。拍合影时，哪怕照片上的自己眼都没睁，也要微笑配合同事说好看。
同事在网上发了聚会的照片，她便紧张兮兮，怀疑同事背着自己去偷偷聚餐了，接着又开始翻其他同事的推文验证。当有同事犯错被领导训斥，看到同事的一个眼神，她就主动站出来背锅。
心理学家Elaine Aron等人调查发现，世界上有15%-20%的人高度敏感，即每5个人当中就有一个人的内心很敏感。敏感人格与内向和外向的关系不大，敏感人群中30%的人是外向型人格，同时心理敏感性也不想大众想象的那样是女性的专属，很多男性也具有敏感人格。
人人都想做内心强大的人，心理敏感往往被看成是不成熟的表现，会给工作和生活带来消极的影响。
首先我们需要知晓的一点是，心理学中的敏感和日常生活用语中的敏感稍有不同，专指一种人格特征维度，是一个人与生俱来并随着成长逐渐明确的特质。
所以不能简单的划分为“敏感”和“不敏感”，而是将其置于一个变化的区间内，而高敏感人群便是人群中敏感程度较高的一些人。
造成心理敏感的原因有以下几点
1.体像认知偏差
社交媒体中渲染的"帅哥美女"的完美形象容易导致体像比较。培养理论认为，社交媒体中的完美形象正是人们的理想追求，频繁地使用社交网站，其价值观和世界观就会被潜移默化地塑造成社交网站中描绘的样子。
体像认知偏差使个体认为自己的相貌、体力等方面存在缺陷，担心遭到别人的歧视或嘲笑，从而导致心理敏感。
2.原生家庭
原生家庭对子女的影响是巨大的，父母教养方式、家庭变迁、家庭经济压力都会潜在影响孩子的心理适应，导致孩子心理敏感。
3.负性生活事件
早期经历的负性事件会造成个体的持续回忆和痛苦，当面临相似的情境时可能会有一种无所适从的感觉，引发心理敏感。
研究发现，心理敏感的个体更容易受到外界事情和他人情绪的入侵，倾向于自我否定，反应过度，因此更容易陷入心理疲劳，导致抑郁、焦虑情绪的产生。
而抑郁和焦虑等消极情绪或负性体验又会反过来进一步加深个体的心理敏感程度，两种因素交互影响，呈螺旋式上升。
在与敏感者交往中，对方也经常会因为被误解与揣测而不知所措。
所有的性格特质，都不能以“好坏”去界定，而高敏感也是我们与生俱来的一种天赋！
具有这种人格特质的人，往往有远高于常人的信息处理机制、高度活跃的情绪处理系统、以及对环境变化的高感知力和高识别力，因此高敏感者更容易在日常生活中表现更为出色，同样也更容易受到环境伤害和过度的刺激。
比如香水师对气味敏感，侦探更容易抓住细节脉络敏感的，心理咨询师对情绪的把握也远超常人。但也有对声音敏锐的人，会很容易被干扰引发情绪不适，比如呼啸而过的火车救护车，或酒吧里强劲的快节奏音乐都会让ta感到不舒服。
同样，在与人交往中，敏感者的共情力更强，凡事先考虑别人，把错都归到自己身上；也很难进入深度亲密关系里，因为害怕得不到幸福，会把自己放到很卑微的位置。
高敏感会给人带来痛苦，但人格没有绝对的好与坏，同时它也是一种与生俱来的天赋。
不用试图封闭它，讨厌拥有它，我们应该学会的是，如何将“高敏感”扬长避短，修缮利用。
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