就在前不久，一个母胎单身的朋友来找我诉说恋爱苦恼。
原来，她在一次聚餐中碰到了crush。
据她说，对方一表人才，温文尔雅。他主动来和她说话的时候，她感觉自己心跳漏了半拍。
她说，这一次她真的不想错过。
但是，当她脑中浮过要不去要个微信的想法时，她却不争气地迟疑了，患得患失起来。
可意想不到的是，crush居然来问她要微信了。然而，加上以后，新一轮的纠结又来了。
她想找crush说话，但是又怕自己太主动。于是她永远等着对方开启话题，自己只是嗯嗯啊啊地附和着。
对方喊她出来吃饭，她又拧巴起来，不是恋爱课程上都说，一开始要展示自己的稀缺性吗？不能显得自己很好约呀，不然没人珍惜。
图片来源：Pexels
一来二去好几回，cursh以为她对自己没兴趣，也就悻悻离场，不再打扰。
她后悔不迭，明明自己很喜欢对方呀！不是都说不要主动的吗，怎么自己被动，反而凉了呢？
听完她的故事，我不禁为她捏了把汗。谁说的不要主动，主动就是舔狗呀。
相反，在心理学上，主动是一种健康的心理，主动，恰恰说明了一个人有稳定的自体，以及自爱的能力。
想知道为什么主动在亲密关系中如此重要吗？来看看今天的文章。
首先，必须承认的是权力机制（power dynamics）在亲密关系中是客观存在的。
关系中的权力（power），指的是一个人施加影响和控制的能力。
而权力机制，描述了权力如何影响两个或多个人之间的关系。
这几年，一部名为《辉夜大小姐想让我告白》的番剧一直火爆异常。
这部动漫就讲述了发生在学生会长白银御行和副会长四宫辉夜之间的“恋爱头脑战”。
他们两人就把双向暗恋演绎成了一场权力争斗。
御行家境贫寒但成绩优异，他喜欢辉夜但怕对方嫌弃自己而不敢主动。
辉夜因为成绩总是落于御行而心有不甘，于是她也从不主动，而是想让御行拜倒在自己足下。
于是两个人谁都不主动，硬生生把恋爱变成了谍战。动漫已经更了四年，两人还是没在一起。
然而，在关系中，尽管存在着权力，却并不存在输赢。
如果非要把关系当作博弈，争个输赢，那结果就只会是关系破裂。
日剧《失恋巧克力职人》就把这种爱情中的角斗描绘得淋漓尽致。
图片来源：Pexels
女主角纱绘子是极受追捧的女生，上学期间就和各个年级的帅哥绯闻不断。
她恋爱经验丰富，非常理解直男的心思：
懂得如何用无伤大雅的小心机来巧妙施展魅力，撩汉于无形，让对方最终拜倒在自己的石榴裙下。
然而，即便聪明如她，也难逃婚姻不幸：
她的丈夫是她历任中各方面最光鲜的，但背地里却对她毫无尊重，动手动脚——甚至在争执中，他一气之下打破了她的脑门。
这样的她，碰到了爽太，仿佛碰到了一束光：
爽太从法国学成归来，成了一名甜品师，他的初衷就是为纱绘子做出好吃的巧克力。
然而，爽太虽然深爱着纱绘子，但他始终不敢去主动：
他怕自己的主动，是中了纱绘子的套。他怕自己显得掉价，变成纱绘子寂寞时的消遣。
他永远只是在幻想中，脑补自己主动后纱绘子和自己的甜蜜互动。
最后，即便纱绘子表达出了自己的爱意，他仍然选择了退却。
最终，纱绘子失望地回归了糟糕的家庭，而爽太的爱恋也无疾而终。
亲密关系，不是谁主动就输，谁被动就赢。
让人幸福，才是关系的意义。
1、更高的自尊
美国心理协会将自尊（self-esteem）定义为：
一个人在多大程度上将自我概念中的品质和特征认为是积极的。
高自尊通常意味着会对自己有积极的评价。
高自尊，本质上是一种心态，它促使你赞美自己的优点，挑战自己的缺点，对自己和生活感觉良好。
它能让你正确看待每天的起起伏伏，因为在你的内心深处，你重视、信任和尊重自己。
高自尊还能让你明白，一切都不是围绕着你的。
这会让你不会把所有的事情都放在心上，也不会过于被动，而是与外界达成一种平衡。
图片来源：Pexels
因此，高自尊的人，不怕主动：
他们并不害怕主动表达出自己的喜爱，也不怕对方没有给予相应的回应。
就算对方表达出了不认可，不在乎，或是索性没有表达，也不会轻易让他们自我怀疑。
电影《怦然心动》中，朱莉就是一个高自尊的人。
1957年夏天，她对刚搬来此地的邻居布莱斯一见钟情，怦然心动。她下定决心要和布莱斯在一起。
于是她主动出击，两人刚认识没多久，她就像个小尾巴似地天天缠着布莱斯，甚至上课还闻他的头发。
他俩的事情也渐渐在校园中流传甚广，人尽皆知。
但布莱斯却接受无能，他每天祈祷朱莉滚远一点：
他试图逃离朱莉的狂热追求，他故意追求校花雪利，他无视朱莉在大树被砍时的求助，还将朱莉送来的鸡蛋扔到垃圾桶里。
但当朱莉发现布莱斯是因为嫌弃自己家的院子肮脏，而丢掉所有她送的鸡蛋的时候；
她感到自己的尊严受到了践踏，于是不再搭理布莱斯。
而当她又凑巧在图书馆听到布莱斯与朋友一同嘲笑她的智障的叔叔时，她为家人受辱感到难过和愤愤不平，于是决定不再喜欢布莱斯。
朱莉在布莱斯带给她的伤害中，渐渐认识到了布莱斯的金玉其外败絮其中，最后彻底离开了他。
朱莉，就是主动的人，她的主动恰恰来源于高自尊。
她敢爱敢恨，喜欢就大大方方，热烈追求。但当别人侮辱了自己的尊严的时候，她也愿意果断抽身而去。
图片来源：Pexels
2、安全的依恋模式
个体在幼年时期和父母形成的依恋模式，会持久地影响他们在亲密关系中的表现。
总的来说，依恋模式可以分为安全和不安全。安全型依恋的人，既不会过度回避亲密，也不会对亲密异常焦虑。
安全的依恋模式，会让人敢于去主动。
对于他们来说，他们认为与他人之间的关系是可以信赖的，相信自己的主动会得到对方的认可与回应。
出于一种根植于心的安全感，他们的主动是一种自然而然。
他们既不会拒绝向对方靠近一点，也不会因为对方的接近感到血压飙升。
相信看过电视剧《亲爱的，热爱的》的人，势必会对佟年印象深刻：
韩商言是一个性情冷淡严肃，但又认真负责的人，但他能和佟年在一起，很大程度是佟年的主动出击。
她面对一群电竞队员的瞎起哄毫不退缩：
她永远默默支持着韩商言，愿意和他一起打游戏，愿意主动去找他，愿意了解他所爱的事物。
在韩商言怕她跟着自己受委屈，想让她知难而退时，她也并没有因此放弃。
图片来源：Pexels
佟年的主动，和原生家庭带给她的安全的依恋模式，是密不可分的。
首先，她的父母都是高知分子，夫妻感情和睦。两人都对佟年的成长倾注了大量的爱，理解与关怀。
其次，她家的物质环境优越，避免了成长过程中因匮乏带来的创伤。
因此，她懂得如何爱与被爱，明白怎样不卑不亢地主动争取感情。
安全型依恋给她带来的，是满满的安全感：
因此她也愿意主动，去努力和韩商言创造两个人的未来，即便对方给出的反馈并不如自己热烈。
3、自我接纳程度高
自我接纳是指，一个人对自己所有特质的接受，无论那是积极的还是消极的 (Morgado et al., 2014) 。
当我们接纳自我时，我们拥抱自己的每一部分，而不仅仅是“积极”的东西。
自我接纳是无条件的(Seltzer, 2008)——你可以认识到自己的弱点，但仍然完全接纳自己。
比如，《破产姐妹》中的max就是一个自我接纳的人：
她承认自己穷酸气，感情随意，甚至经常调侃自己，但也不以为然——她就确确实实做到了对自己的接纳。
这种对自己的坦然，也是她观众缘极佳的主要原因。
自我接纳程度高的人，更愿意主动——这是因为他们更不容易因为负反馈而责怪自己。
《挪威的森林》中绿子就是一个主动的人，她喜欢渡边就选择主动示爱而不是扭扭捏捏。
绿子的原生家庭并不美满，甚至可以说是糟透了。
她的父母早早辞世，只留给了她一地鸡毛和生活重担，但她会省下买胸罩的钱去买厨具，做一手好饭菜。
图片来源：Pexels
她对自己却全盘接受，接受自己家庭残缺，童年不幸；接受自己在学校格格不入。
她生机勃勃，想留短发就留短发，配上太阳镜，活脱脱一个洒脱的仙子。
她过得自在，活得真实。她很少去扮演什么，掩藏什么。她说：
“虽然我多少有蛮不讲理的地方，但心地善良正直，勤快能干
脸蛋也相当俊俏，乳房形状也够好看，饭菜做得又好
父亲的遗产也办了信托存款，你还不以为这是大甩卖？
她对渡边讲自己另类的想法，说自己无奈的童年，却始终乐观，毫不在意。
恰恰是因为她对自己的接纳，她敢于主动追求渡边，落落大方和他示好，也丝毫不怕拒绝。
1、首先不必强迫自己主动，而是接受目前的自己
有的时候，我们可能会迫切想要变成不一样的样子。
然而，其实最关键的一步，是要接受目前的自己——哪怕目前的自己不够主动也不够积极。
人本主义疗法认为，接受自己才是改变自己的开始。
当你开始自我怀疑，责怪自己为何不敢去主动的时候，你可以先暂停一下思绪，试着去接受你目前这个有些胆怯的自己
甚至，你可以抱一抱自己，给自己些许安慰。
2、审思自己不敢主动时的想法，试试反驳他们
你可以拿一张纸记录下自己想主动时却又不敢的一些负面想法。
比如，当你碰到喜欢的人时，或许会想，“她这么好我怎么配得上。”
又比如，当你想要约喜欢的人出去时，或许会想，“她一定会拒绝我的吧”
图片来源：Pexels
再比如，当你想要找对方说话的时候，或许会想，“我是不是太卑微了？”
你可以试试反驳这些想法。
要知道，感情没有配不配，也没有卑微这一说。你值得被爱，也值得追爱。
3、列一张主动行为表，循序渐进地执行他们
你可以为自己定制一张有操作性的主动行为计划表，从一些小事逐渐升级到大事。
小事比如主动向对方请教一个问题，主动问候对方等。
大事比如主动和喜欢的人表示欣赏或是爱意等。
可以先从小事做起，循序渐进地执行他们。
每当你完成一项时，就可以在计划表上打一个勾，也可以给自己一点奖励。
相信通过这张计划表，你可以日复一日比之前更进一步。
图片来源：Pexels
END
插播一条简讯：YDL成长群持续启动中，欢迎你的加入！在这里你可以：
1）、毫无负担地倾诉
2）、结识友好的同路人
3）、收到每日分享的心理学小知识
作者：扶荑
图源：Pexels
首发：壹点灵心理(yidianling0)
专注心理成长，温暖而有力地爱着你
点击卡片关注我们
点击卡片关注视频号
添加客服微信