“我快搞不定我妈了，她天天觉得很丧还拉着我诉苦” 情绪低落时我们应做点什么?

有人举过这么一个例子：

一个抑郁症患者的正常生活，就像一个光脚的人走在一条铺满玻璃渣的路上，而别人都有穿鞋，正常生活、吃饭和工作。

而他满脚伤口，一步一个血印，还得假装自己不疼。

如果一不小心让别人看出端倪，还会被人质疑：

“别人都穿了鞋，为什么就你不穿？你是不是矫情？是不是无病呻吟？是不是脑子有问题？”

正常人害怕死亡，而抑郁症患者恐惧活着，于是，便有了世间一个个自杀的悲剧。

世界上大约有1/3到一半的人会在某个时刻遭遇抑郁的袭击，而据权威统计，罹患抑郁症的患者人数至少达到了3.2亿。

在我国，抑郁障碍的患病率据报道在5%左右，但近数十年来报告的患病率一直在上升。

作为世界第四大疾病，抑郁症的影响还在上升，但我国对于抑郁症的防治还处在识别率较低的局面。因此，我们必须及早重视起来对抑郁风险的预防。

疫情反复之下，从一线的医护人员、患者到普通人群，都面临着自我调节的问题。一年过去了，大家也经受了一年更加复杂的职场、家庭、社会等问题以及它们带来的焦虑、抑郁的情绪。

而抑郁情绪的反复出现，并开始泛化扩大，就演变成轻度抑郁症。

有些人心态调整的不错，过一段时间就开始好转；但仍有一些人，病情不断加重，开始持续性服药、看医生……

后者是我们不想看到的情况。

我的身边，也有很多自称“抑郁的朋友”，我不知道他们到底是真还是假。但那些真正得了抑郁症的朋友，却活得小心翼翼，生怕别人知晓自己的病情，招来是非。

对于他们来说，这是一种很羞耻的负面情绪，就像在人群中裸奔。

这种感觉累积到一定程度，会不会导致更极端的事情发生谁也说不好。

你会是下一个抑郁症患者吗？

当下的心理研究多认为，抑郁高发群体具有共同特质。

当具有高抑郁特质的人在生活中受到刺激后，就很容易变得抑郁。一旦患上抑郁，他可能会成为你一生最大的敌人。 

为了预防抑郁的出现

著名心理学家Zuroff提出了抑郁形成机制

诱发抑郁的因素也有很多，针对不同的诱发因素，选择的预防方案也有所不同。

所以你需要评估自己的抑郁风险，找到可能导致你抑郁的潜在因素，有针对性地提前预防。

也许你有一点抑郁，却不知道自己为什么会这样；

也许你在试图让自己好起来，努力重新把握生活，却不知道怎么做；

也许无人明白你心里的难过，但我们的测试懂你！