几年前我备战考研的时候，
一开始我壮志满满，觉得以我的聪明才智，加上我的稍微努力，
我可以上一个top前几的学校。
结果后来发现我实际上十分懒散、脑子又笨，做题道道全错。
在这种刺激下，我陷入了巨大的焦虑中：
我真的还可以考上吗？
图源：Pexels
每天的学习似乎都成了一种假的勤奋，题越错越多。
恶性循环下，我原来越焦灼，甚至到了极度情绪化的地步。
稍微一点不如意的小事就能让我大发雷霆。
这种焦虑的痛苦促使我去找了咨询师。
在我以为咨询师会给我一些和平常人一样的安慰的时候，她却和我说：
“在我看来，你很幸运，你现在的选择，是基于“有的选”的基础上，
你只是在纠结，要不要争取一个更高的学历。
其实得不到，也没关系，但你似乎把这看成了唯一的出路。”
听了这番话，我突然觉得我没有那么焦虑了。
图源：Pexels
结果在保持旧有效率的前提下，我的错题越来越少。
最后我考了全校第三，成为了那年录取名单中的一员。
仅仅只是靠着改变“想法”就可以改变一个人吗？
可以的。
在心理学中，这其实叫做“中间特质”。
今天我们就来聊一下“中间特质”为何拥有改变的能力。
在我考研的时候，我之所以产生了焦虑情绪。
是因为我将自己放在了“我必须要考上”这样一个压力情景下：
结果接踵而来的是无尽的负面情绪和痛苦。
图源：Pexels
而当我主动地改变“中间特质”的时候，将想法改成了：“考不上也没关系，我只是在争取一种可能性”
在其他一切不变的情况下，我居然改变了自己，考上了理想的学校。
心理学家Dweck认为在广泛特质之下， “中间特质”，才是造就我们个性最重要因素。
诚然，性格取决于基因，但真正后天塑造我们的是“中间特质”。
图源：Pexels
这种中间特质可以被理解为信念。
它在很大程度上影响着我们对待这个世界的看法和方式。
我想起来我的一个朋友，西西。
看到人家画画特别好，想学画，结果没坚持几天就放弃。
然而，后来在某一天她突然意识到，她可能并不是真的三分钟热度。
也许是自己的一开始的想法就过于不切实际。
图源：Pexels
哪有人一上来画画就直接能画出一幅清明上河图呢？
而在她沉下心来，
从基础的勾勒线条开始学起，她一点点进步。
而她也真的享受到了来自画画的乐趣。
她这时候才明白，原来自己不是三分钟热度。
只是因为有了“不切实际的目标”的中间特质影响，导致了最后的失利。
图源：Pexels
而当她意识到很多事情她其实都完全可以做到，并且还可以做得很好。
一切都截然不同了。
这就是通过改变“中间特质”给我们带来的影响。
听起来，中间特质的改变，似乎能给我们带来很多好的影响。
那么我们如何掌握这样一种改变“中间特质”以改变我们生活，改变我们自己的能力呢？
以下有几个小tip：
1.不轻易定义自己，制造环境
有的个性看起来是不能够被改变的，但是心理学家发现，
某些看起来不可改变的个性其实是一种可习得的习惯。
前提是，有合适的环境。
就像我们都觉得自己不够自律，连基本的早起都做不到。
但很神奇的是，我们是能在工作日期间为了打卡制度，每天坚持做一个“自律”的人起早上班。
图源：Pexels
“早晚打卡”实际上就是一种也约束的环境。
对不对？
所以，我们可以在某些约束的前提下，去做一些改变我们以为不能改变的事情。
譬如，我们花很大的价钱去报一个学习班用于准备考试。
这实际上就是一个很大的约束，
通过这种约束，我们每天坚持学习，摄取新知识。
我们就变得更加“勤奋”、“聪明”。
Dweck的研究表明，暗示自己的努力比暗示自己所拥有的能力更加有效。
图源：Pexels
不要说“我很聪明”或“我很有才华”，
而要用：
“我真的很努力" “我找到了解决那个问题的好方法” “我已经进步了很多”
来代替这些短语。
而言语是具有心理暗示的能力的，通过这些言语来暗示自我在成长。
通过转变更多的成长型心态，你可能会发现自己更容易经历真正的变化和成长。
积极心理学家Christopher Peterson在先前的研究中就发现，
他内向的性格可能会对他的学术生涯产生灾难性的影响。
图源：Pexels
他会因为内向抗拒在公开场合讲话，
导致他的观点不能够被大众听见。
为了克服这一点，
他决定在必要的情况下开始表演，令自己看起来十分外向。
例如在一个坐满了学生的班级讲课，或者在一个会议上做演讲。
最终，经过层层锻炼和表演，
这些行为成为了他的第二天性。
虽然他认为他仍然是一个内向的人，但他学会了如何在需要的时候变得外向。
写在最后：
对我们来说，要完全脱胎换骨变成另外一个人很难实现。
只要改变“中间特质”，我们就能最大程度的改变自己。
活出想要的生活。
图源：Pexels
END
插播一条简讯：YDL治愈群持续启动中，另外也给大家准备了各种心理自评工具包，详细如下：
关注上方公众号，回复关键词，领取海量资源
1.回复【进群】进入YDL成长群，和小伙伴们互相治愈，自我成长。
2.回复【mbti资料】领取mbti资料包
3.回复【九型人格】领取九型人格资料包
4.回复【情绪】领情绪管理专项文档
5.回复【DISC】领取DISC人格测评表
6.回复【冥想】获取减压放松&改善睡眠&提升专注の全能神器！
添加客服微信