作者：文饱饱了
来源：壹点灵心理
今天，我们一起来聊聊：当我们年龄焦虑时，我们在焦虑什么？
年纪渐长，好像不想关注都不行。
提醒我这一点的，有一些来自七大姑八大姨。
年近30还孤身北漂的我，在她们眼里只有俩字：逆子，“未婚未育一事无成，也不知道着急。”
还有一些，来自社会语境。
不知道你有没有听过这些话：
时代抛弃你，连招呼都不会打；
未来的你，可能连做底层的资格都没有；
25岁才开始用眼霜，太迟了；
以及，那个尴尬的35岁门槛：35岁，职场再无机会。
于是，整个环境都充斥着一种焦虑的氛围。
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在这样的语境里：
年纪大=失去竞争力
年纪大=变老变丑
年纪大=孤独没人要
当这些信息反复在你面前呈现时，人就很容易被裹挟。
年龄焦虑不自觉就来了。
但在这个语境里，人的形象是刻板的，是去个体化的。
它只会通过一些标签来来判断你的个人价值。
如果你没有完成，就会一直贬低你，破坏和削弱你的自我价值。
这是一种环境pua。
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但还有一种年龄焦虑，是从内部产生的。
前几天，我给远在深圳的老友打电话祝她30岁生日快乐。
本是温馨的老友电话粥，可聊着聊着她就哭了。
她说，“我都30了，还没有男朋友，小学同学都二胎了。”
她说，“我都30了，每天拼命工作不是为了升职加薪，而是为了不被裁员。”
她说，“我都30了，还和陌生人合租着老破小，打工8年攒的钱还够不着深圳郊区一居室的首付。”
句句在理，句句扎心。
但我知道，让她焦虑的不是30岁这个数字。
而是30岁了，还没有成为自己想成为的人，过上自己想要的生活。
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焦虑往往在“自己的愿望，都被自己的同龄人实现了”的时候，达到了极致。
这种焦虑，是一个提醒。
它指向的是你的真实目标，适度焦虑是有益的，它也会成为一种动力。
但是，当我们过度关注别人，过度为别人的成就焦虑时，自我就会变得模糊。
甚至成了大样本里一个数据点，再也不是独一无二的自己。
这是一种相对剥夺感（relative deprivation）。
是在比较之后，自己被比下去，于是，那种“我还不错”“我有能力”的感觉被剥夺了。
此时，我们就会体验到一种匮乏。
但这并不是真实的匮乏。
人是复杂的，也许在这个纬度你确实没有赶上他。
但是换一个纬度呢？
结果也未可知。
一个令人更加焦虑的事实是：
研究表明——当你为了变老这件事焦虑时，这种焦虑会让你老得更快。
研究者对此提出了一种解释：
当你焦虑，又对焦虑无能为力时，压力会变大，皮质醇会过度分泌。
而这又会带来什么呢？
会损害你的皮肤健康，情绪以及认知功能。
也就是说你的焦虑会让你加速衰老。
但这并不是最严重的后果。
最严重的后果是，因为年龄焦虑，自己给自己下了年龄死线（deadline），然后作出冲动决定。
年龄死线，像一个正在倒计时的定时炸弹：
35岁之前有车有房；
30岁之前要生孩子；
28岁之前要结婚；
仿佛耽误了一刻，这一生的计划便被全盘打乱。
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而这种“一步都不能错”的绝对化要求，很容易让人做出冲动决定。
我认识一个女孩，29岁匆匆结婚。
如愿在30岁以前有了孩子，可是婚后每一天都是一地鸡毛。
婚前对夫家的缺乏了解，让她产后的每一天都活在和婆婆的激烈冲突里，小到一天给孩子洗几次澡，大到要不要请月嫂，都可以吵得天翻地覆。
看着可爱的孩子，她甚至都爱不起来。
虽然医学上确实存在最佳生育年龄。
但用幸福的代价去换，值吗？
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我也曾经深陷年龄焦虑不可自拔。
不夸张地说，有一段时间，我一照镜子就想哭。
因为我能感觉到自己的脸每天都比昨天下坠得更厉害，而我的人生还毫无起色。
可是我无法改变地心引力，能改变的只有自己的视角。
心理咨询有个理念是：接纳你无法改变的，专注于你能改变的。
年龄增长真的一无是处吗？
或许换一个视角，我们就能看到新的可能。
如果把【老一岁视角】转化为【长大一岁视角】呢？
埃利斯 ABC 理论认为：影响你情绪和行为后果（C：consequence）的不仅仅是事情本身（A：activating event ），更是你对事情的看法（B：belief）。
我们会随着年龄发生变化，但这并不意味着我们会变得更糟。
失去的同时，我们也在获得。
比如：
技能点增加了：比起五年前的自己，我学会了开车和游泳，最近还在舞蹈和钢琴上也有了一些进展；
人生阅历增加了：比起五年前的自己，我踏遍了五岳的山顶红叶，见识过祖国四大海域的海上日出；
心态更稳更冷静了：五年前失恋只会闷在被子里哭，现在还能写段子调侃自己了。
把眼光聚焦在失去上，是问题视角。
而把看向获得，就是一种资源视角。
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问题视角聚焦在衰老带来的问题、丧失、困难上。
而资源视角会让我们看到年龄增长带来的力量、优势和资源。
年龄从来都不应该成为问题，它只是我们作为人存在的一种属性、一个维度，而不是评判我们的标准。
我的咨询师朋友告诉我，她在咨询中会花很大精力帮来访者增进自我理解。
因为，当我们看向外面时，别人都是好的，别人都是有成就的。
于是，我们的视野就会被遮蔽，看不到自己。
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在咨询中，当人一点点整理自己的过往经历时，很多人都会有一个体验：
原来，我自己过的有多不容易。 原来，努力扛过那段艰难时光的自己，已经很了不起了。
自我理解时，人才能看到自己的心理资源。
才能在自己身上找到那个自发的原动力。
而我们看向外面，用外面的标准打压自己时。
内心往往是焦虑的。
如果努力还是没有达到外面的标准。
人就容易垮掉。
外在的焦虑可以逼着我们去努力。
但真正有力量的是，我自己想要，我想成为......
我很喜欢梁永安老师说的一段话：
“一个人最根本的问题，不是解决恋爱结婚的问题，而是找到自己精神的立足之点。 这个问题是超越一切的，你有了底气，有了这个内生长，其他都不在话下。”
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如何找到自己的精神立足点呢？
一个很好的方法就是去回想哪些事情能给你带来心流体验（flow）。
让你全情投入，并享受其中，这样的事情往往有以下特征：
1、是你感兴趣、有热情的
2、难度中等，与你的技能等级相匹配
3、目标明确
4、反馈及时
简言之，去找那些能带给你微小而确定的成就感和幸福感的事情。
当你不再受限于年龄维度，生命的维度才会被打开。
摩西奶奶曾说， “做你喜欢做的事，上帝会高兴地帮你打开成功之门，哪怕你现在已经80岁了。”
她自己就是一个很好的例子，她是美国最多产的原始派画家之一，78 岁开始画画，101 岁临终前，她一共完成 2000 多幅画作。
我有一个大学同班同学，高考复读了两年，大学期间他一直因为年龄大而焦虑。
但现在，他已经美国名校硕博连读毕业，拿到了博士学位。
而当年比他小两岁的同门还在三战考研。
他告诉我，他在美国上咨询课的时候，还遇到过满头白发的同学。
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美国有一首小诗写道：“纽约时间比加州早三个小时，但加州时间并没有变慢。”
有些人看似走在你前面，有些人看似走在你后头。
但其实你没有落后，也没有领先，因为每个人都只是在自己的时区里走着自己的每一步路。
所谓的活在当下，不仅是活在此时此刻，更意味着活在属于你自己时区里此时此刻，不管你是8岁，18岁，28岁，38岁……还是88岁。
因为我们不是大样本里的数据点。
回到你自己的生命脉络，你经历的所有，都是独一无二的啊。
你有自己的花期，不必强求自己和别人一同盛开。
你要相信，在命运为你安排的时区里，一切都会准时绽放。
References：
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