我收到一条女孩的后台私信：
“我这段恋爱，真的谈得好困惑。 我确信我是喜欢他的，但是爱在消失。 和他在一起的时候我会变得情绪很差，会觉得被打击，甚至觉得孤独。 我不知道这份感情是否要继续下去。”
之前的文章中，我们曾写道“爱是一个决定”，我们不能一遇到问题就像个逃兵，这样我们会带着同样的问题，不断卷入到不完美的恋爱中去。
但恋爱中，也有些提醒你「马上逃跑」的信号。
如果你对你的恋爱感到困惑，不知是否应该继续下去，来看看今天的文章。
研究浪漫关系的心理学家Nathaniel Branden教授曾说：
“就像我们看到所有东西一样，我们希望看到自己也是真实存在在这个世界上的。”
“被看见”不仅仅在证明，我活在这世界上，也表明了我一切动作的合理性。
它代表着一个生命被滋养着向上伸展。
当我们被看见时，我们外在的行为拥有了不必言说的合理性：
“她如此争强好胜，是因为她内心太想证明自己了”
“她内心有伤痕，所以不敢交朋友啊”
图源：Pexels
Branden教授认为这是爱发生的根本。
心理研究认为被看见是依恋发生的根本。
那不被看见是什么？
是一种抹杀。
做什么都是错。
对方会用外在的标准，不断评判你。
当他的标准与你真正的内在发生不对等时，就像是罗杰斯真实自我与理想自我的错位，会让人产生巨大的怀疑——
“我真的是错的吗？”
“我是不对的”
“不好的吗？”
在这种情况下，我们会形成对自己的消极认知（negative views of the self），会觉得自己是个失败者，为什么连爱人的标准都达不到呢？
当这种想法屡屡出现在你的心中时，你可能真的应该反思了：
TA是在爱你吗？还是以爱你之名胁迫你变成另一个人呢？还是在用爱上别人的方式来伤害你呢？
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有研究表明，当两个相爱的人对视时，身体内就会产生催产素，在催产素的作用下，对方的一切都变得美好了。
这也是恋人之间，玫瑰滤镜的由来。
而人们在玫瑰滤镜之下，自尊心又会得到提升。
举个例子来讲，你和其他的小伙伴一起跳舞，明明你们都跳得十分笨拙。
可是因为有玫瑰滤镜的存在，你的恋人就觉得你跳得很可爱。
他的目光随着你扭动的身体游弋，嘴角微微向上咧着傻笑。
你问他时，他觉得你好可爱。
虽然你笨拙，但你还是得到了正反馈。
而在不爱时，这些积极的体验少之又少。
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爱不是连续的，它由无数个“爱”与“不爱”的瞬间组成。
但健康的关系，一定是“爱”的瞬间多于“不爱”瞬间。
不健康的关系反之。
当“不爱”的瞬间足够多时，你的情感体验是消极的。
这被心理学家称作消极情感凌驾（negative sentiment override），也就是你在这段关系之中整体的体验是消极的，你对与你的恋人和关系的认知是负面的。
头脑会撒谎，但情绪不会。
情绪更像是报警器，真实地反映你的内心。
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当别人给你提意见时，你的大脑可能在说：“别生气，别伤心，他在给你提意见，这是为了你好。”
但你的情绪可以清晰地让你知道，如果他在善意地向你提意见，你一定不会感到生气或伤心。
只有对方的某些不善，才会刺伤你，你的情绪才会感到疼痛。
并且，一旦我们陷入消极情感凌驾，我们的眼睛便被蒙上灰色的墨镜，对伴侣会产生更多负面的看法，从而产生更多消极的情感......
记住，如果你一回忆你们之间的关系，就感到糟糕。
那是你的情绪在给你报警。
安全的感觉，会让我们抵消和取代危险记忆。
它就像是母亲所在的床、敞开的怀抱、温暖的襁褓。
我们也是只有在这样的环境下，才敢更多地敞开自己。
我们会在自认为安全的环境下，自发地、有意识地向对方暴露真实且重要的信息，这被称作自我暴露 (Self-disclosure)。
当一个人开始在另一个人面前自我暴露时，表示着他愿意相信这段关系；
另一个人开始“回馈”这份暴露时，表示着接受这份信任。
随着两个人的自我暴露循环往复，程度越来越高，内容越来越深，直到达到双方都满意的水平。于是亲密关系形成了。
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但，安全是前提。
安全，是一个不会否定你的场所，你们在一起时不会贬低对方、限制对方，不会因为一件事就否定掉对方。
我能发现我身上有非常多的臭毛病，比如爱下壮志豪言，但很少脚踏实地；有一点小成绩就翘尾巴，一做不好事情就灰心丧气。
但老公从不会说我的臭毛病，哪怕，出于使我变好，为我进步，也不会指出我的臭毛病。
我有时觉得他很敷衍，我很生气。
他后来跟我说，
“指出你毛病的人不能是我，可以是你的妈妈、姐姐甚至姐夫，但都不能是我，因为你在我这里，一定是最好的，永远会得到最高的评价。”
这其实就是温尼科特所说的抱持性环境（Holding environment）。
当这个环境不存在时，你们之间的信任就被打破，随之而来的是越离越远的心。
如果你在他身边，总是感觉到不安全，你做什么动作，都会担心他评判你，指责你，你开始变得小心翼翼，那么请你注意你们之间的关系。
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写在最后
在一场调研中，研究者发现最后离开恋爱关系的人，都会有一个明确的时间节点，这个节点他们体会到“我不会再回头了”（Point of no return）。
那些不爱的瞬间，像一滴滴有分量的水银，每掉落在心上一次时都会砸得很痛很痛。而下决心不爱的节点，仿佛撑载水银的容器碎裂，爱的水银洒满一地。
END
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