●被公司领导PUA了，却不敢反抗；
●自身需求无法表达，只能压抑自我；
●敏感多疑，以为同事的闲聊主角是自己；
●当别人当面说出自己的弱点，会过激反应；
●总认为自己活的太憋屈，心累，疲惫；
……
回顾四周，很多朋友活得轻松自在，而自己即便在工作学习上表现优秀，但心理上还总是患得患失、委曲求全、疲惫不堪。
我们到底哪里出了问题？
朋友最近入职了一家互联网公司。虽说离家远了点，还好朝九晚六很少加班，强度并不大，但才经过了小半月的极限通勤和互联网工作方式后，她感觉自己胸口“像压了块石头”。
以前朋友每个周末都会计划着出去玩、看看书，参加聚会。现在只想躺在床上，一躺就是一天，可即使这样，还是觉得“非常累”。
原来在朋友不知不觉的时候，“它”就已经悄悄潜入了朋友体内，而“它”名为“精神内耗”。
在豆瓣上，有个“内耗人”小组，里面活跃着五万多人。小组内讨论的主题多是“内人互助”，即“精神内耗的人互相帮助”，每个发帖的人，都希望自己无助的疲惫和焦虑不安能够得到救赎。然而往往只能得到片刻安慰，因为不解决实际问题，内耗只会周而复始。
精神内耗源于人类适应环境时会产生的应激反应。
长期处于应激状态的人由于没有足够的资源处理现实中的压力事件，从而导致过度权衡和思考所造成的人体内部认知资源耗竭。
加拿大生理学家谢尔耶把应激反应分为 “惊觉” 、“阻抗” 、“衰竭” 三个阶段。如果经历了三个反应阶段，最终资源耗竭而问题依然还没能解决，就会产生“被掏空”的感觉，也就是我们所说的精神内耗。
有着内耗型人格的人，总是喜欢胡思乱想，感到焦虑、疲惫、颓废，甚至对身体产生一系列懒惰、失眠的不良影响。
就像心里始终住着两个小人，一直在打架。
其实一直和自己斗争的不是外界或他人，而是那个高敏感、低自尊、完美主义倾向的自己。
这三点也是内耗型人格的主要特征：
1.高度的敏感
因为高敏感、内向自卑的人，共情能力较强，容易将外界事物和自身联系起来，即便二者毫不相干。比如外面下雨了，他们就会觉得心情不好，好像天气可以决定他们的心情一样。
2.过低的自尊
自尊是自己对自己的尊重，马斯洛的需要层次理论认为自尊是自己对自身内在价值的肯定，如果自尊过低，那么自身的需要得不到满足，将会造成心理的不健康。
3.过高的要求
可能你会觉得这一点和上一点相反，但其实内耗型人格的人正是因为想要弥补自己的缺点，才给自己设定过高的要求。不过这非常危险，因为一旦他们无法达到这个要求，就会陷入深深地自我怀疑和心理内耗当中，使自己进入恶性循环。
就好比，一个人每天的能量就像一块充到100%的电池。正常情况下，这些电量中的80%-90%本应该用于驱动我们去做事情。而内耗型人格的人，却把电量的80%都用在了纠结、犹豫、焦虑、自责等等等等......
当“电量”不足时，人自然会处于一个疲惫不堪的状态。人一累，行动力就会跟着减弱，拖延，自责，再拖延，再自责，仿佛陷入了一个恶性循环。
日剧《无法成为野兽的我们》就讲了一个内耗型人格的“社畜”故事。
新垣结衣饰演的OL深海晶，每天笑容灿烂，是整个办公室的顶梁柱。在大家眼里，30岁的她工作恋爱都十分完美，简直是全能女性。
事实上，她十分在意周围人的眼光，为了给大家留一个好印象不断忍耐着，精神内耗十分严重，剧中也穿插了大量她的内心旁白。
比如有一次，深海晶加班到很晚，地铁站台上，窒息的压力让她突然想到了自杀，还没等她跨出几步，就后悔了。
但接下来呢？生活仍然要继续，房租要交，工作恋爱一团乱麻，内耗也在继续着。
克里斯朵夫·阿格曾说道：“为了避免精力被他人的消极情绪消耗，建立起情绪防火线很重要。”
如果你现在工作提不起效率，人际交往也成为了负担，不如看看自己是不是那种搞不定脑海中的小人儿，又“累”又对生活失望的人。
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