阿佳已经失眠一个多月了。
晚上，她一上床就开始辗转反侧，愈发感到焦躁。
合上眼，脑子里就开始播放无序电影，一会是白天野餐的画面，一会是幻想自己中了大奖，一会又切换到明天的工作，毫无规律可言。
反正就是睡不着。
再这样下去，她觉得自己可能会被逼疯了。
阿佳决定明天再去找医生开点安眠药，深呼吸几口，又开始逼自己数羊。之前没数几下就被其他思绪截胡了，这次一定要集中精神。
凌晨四点，阿佳终于睡着了。
不知什么时候开始，“失眠”成了套在打工人头上的魔咒。
白天头重脚轻，精神萎靡，靠咖啡硬扛。要完成的工作，要交的PPT也不会因为失眠而消失，好不容易熬过一天，夜晚躺下后又异常清醒。
似乎，睡觉变成一个自我较劲与嫌弃的任务。
睡眠这二个字，对众多的失眠者来说，就像压在胸口的一块大石头。
失眠不但悄悄毁掉你的容颜、损伤你的身体，还悄悄淘空你的钱包。
你可能已经试过了各种方法，试过数羊之类的小妙招，试过安神的中药方剂、试过高逼格的智能设备、试过天价的床垫枕头、甚至去开安眠药……
国际上，把睡眠障碍主要分为“睡不着”、“睡不醒”、“睡不好”三大类。其中占到80%的睡眠障碍都是“睡不着”。也就是说，失眠是最主要的睡眠障碍。
然而失眠，不仅仅是睡不着那么简单。
我们一生有三分之一的时间是在睡眠中度过的，良好的睡眠对一个人的整体健康至关重要，睡眠质量直接反映了个体的生活质量。
最新版《中国睡眠指数报告》显示，在我国约有38.2%的人存在严重的睡眠问题，但绝大多数患者并没有得到及时、正确的诊治。而失眠人群的抑郁症发病率为正常人的3倍，而且抑郁症伴严重失眠患者的自杀率会大大增加。
如果留心，会发现90%的抑郁症患者，首发症状是睡不好。
如果问为什么会失眠，我们大概说出一些原因。
有些人可能是因为身体上患有某些慢性疾病，从而引发了睡眠问题；
有些人可能是因为心理压力大，长期操心各种事情，所以难以入睡；
还有人也说不出具体的事情，但就是莫名地焦虑、郁闷、烦躁，以致于想睡睡不着。
其实除了生理原因引起的失眠，多数人会睡不着，都是受自身潜意识的影响，也就是你先给自己心理暗示了会睡不着，然后才有了翻来覆去、入睡困难的身体反应。
研究发现，缺乏充足的睡眠与许多负面的身心健康后果有关，其背后有大范围没有解决的心理问题。
翻来覆去睡不着的背后，就是潜意识在跟你说“你不能解决你人生里存在的问题。”
同样，当朋友跟你说“我失眠了”，意思是说：“我正在苦恼”＋“我需要更多的关心”。
心理学家告诉我们，解决失眠的核心是你搞错了观念：失眠不是问题，给失眠这件事过度的重视才是问题。
比如我们经常因为第二天要早起做某事如赶飞机等，会担心睡过头会误事的情况下，常出现失眠。
也有人在考试、晋升、职称评定等重大事情前，往往也容易处于期待兴奋状态，难以入睡。
所以，如果真的失眠了，也不要着急。
学会接受本来的你，是你在治疗失眠症的过程中，心理层面能做的事情。
我们再来看一下失眠的概念，失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态，导致睡眠不足。又称入睡和维持睡眠障碍(DlMS)，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等
“各种原因”可能是因为晚上喝了奶茶过于兴奋，疼痛导致睡不着觉，认床等外部因素，还是生活压力大，容易焦虑等心理原因。
要了解自己因何失眠，才能对症调理将思维列车截停，睡个好觉。
如果你在睡眠上也有以下问题：
被噩梦惊醒，之后难以入眠？
设好了闹钟，自己却比闹钟早醒？
希望自己今天能早点入睡，却常常睁眼到半夜？
白天感觉疲惫不堪，好不容易撑到了晚上，却躺在床上辗转难眠?
......
为你推荐
《失眠心理评估》
我们联合国内专业心理服务平台壹点灵，为你推荐【失眠心理评估】
※本测试参考Spielman（1986）的失眠理论与现今国内外失眠心理相关研究等，结合国内外现有量表自主改编而成，用于综合评估你的失眠指数，并从心理健康、睡眠信念、人格特质等多个方面分析与失眠相关的心理因素，给你提供减少失眠困扰和提升睡眠质量的建议。
测评原价49.9元，现仅需 17.9 元
测试题： 51 题丨 8 页专业报告
测试完成后，生成的报告将永久保存
↑扫描二维码马上参与测试↑
适用人群
你将获得什么？
「以下展示报告部分内容」
01丨 你的五大类心理防御模式使用情况分析
02丨 你的失眠指数各维度详情示例
03丨 影响失眠的各心理因素占比
04丨 你的专属测评建议
测试完成后，生成的报告将永久保存
↑扫描二维码马上参与测试↑
点击“阅读原文”看你的测试报告！
添加客服微信