你是否常常陷入消极情绪里无法自拔？
你是否在低谷中容易对自己失去信心？
你不知道自己的状态该不该去看心理医生？
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蛤蟆先生的故事，正是我们每一个人的人生故事。
它会戳中你、治愈你、改变你，给你成长的力量。
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蛤蟆先生，是一只不整天幻想吃天鹅肉的好蛤蟆，集富二代、好男人于一体。
在别人的眼里，他温文儒雅，风度翩翩。
住着豪宅、开着跑车、当着校董，不抽烟、偶尔品酒，生活自由且快乐。
俗话说：“世上的事情，件件藏着委屈。”
蛤蟆先生最近就因为一些变故，变得越来越抑郁。
他开始失眠、酗酒、不打扮，整天窝在沙发，把自己搞得邋里邋遢。
他会在深夜痛哭，听一千个伤心的理由，仿佛坠入了深渊，成了井底之蛙。
在朋友们的帮助下，蛤蟆先生找到了心理咨询师苍鹭。
在苍鹭的引领下开始勇敢地探索自己的内心世界，不断地认识自己、接纳自己、改变自己。
10次的心理咨询，犹如一架人生爬梯，让他从井底一步步向上攀登，最终实现自我蜕变。
《蛤蟆先生去看心理医生》，听书名像是童书，其实是一本非常专业的写给成年人的心灵疗愈书。
为了帮助理解，本书的重点我以“1+2+3+4”的数字进行提炼。
在阅读过程中，你可以跟着蛤蟆先生一起，探寻情绪的根源、体验咨询的细节，完成一场自我的疗愈。
“你认为我会好起来吗？”
“我相信每个人都有能力变得更好，我也会对你倾注我全身心的关注。 但一切归根结底，都取决于你，能帮你的人是你自己，也只有你自己。”
“我们需要一种清明的理性，这个理性是在这种嘈杂的世界中拯救生命的一种力量。 同时，我们也需要一种欢欣的感性。这种感性之心可以使我们触目生春，所及之处充满了快乐。”
人生有四个坐标，你选择的坐标决定了你成为什么样的人，“你好我好”是我们奋斗的终极目标。
苍鹭曾问过蛤蟆两个问题。
第一个问题是：你是怎么看自己的？你好吗？
第二个问题是：你是怎么看别人的？他好吗？
根据这两个问题的回答，产生了以下四种人生坐标：
1、你好，我不好。
处在这个坐标的人认为自己是生活的受害者，无法掌控人生，从而产生焦虑、抑郁、自责等情绪。
2、我好，你不好。
处于这个坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，时常攻击、指责别人，产生愤怒、挑剔、指责等情绪。
3、我不好，你也不好。
处于这个坐标的人更确切来说是“犯罪者”。
既自卑又自大，既自我贬低也攻击他人，情绪反复无常，很容易产生报复社会的行为。
4、你好，我也好。
这不仅是一种状态，更是一种选择和承诺。
你相信自己是好的，更相信别人是好的，通过行为和态度，持续对自己和别人展现美好。
蛤蟆先生在最后一次进行心理咨询时，放弃了以前迷恋的汽车，选择了骑自行车到苍鹭那里。
他欣赏沿路的风景，聆听大自然的心跳，觉得身心愉悦至极。
到达苍鹭那里后，苍鹭一如既往的问他，感觉怎么样。
蛤蟆这次毫不犹豫说：“我感觉好极了。”
他已经在着手规划未来，不像以前只是想一想，而是真正有细节、有日程、有行动。
蛤蟆先生给自己的“情感温度计”打了9分，并把自己的人生标记在 “你好，我也好”的坐标里。
因为此刻，他内心有足够的安全感，相信自己的成长和能力，同时也欣赏他人的优点，能够与他人很好地合作，相互促进。
在和蛤蟆的面谈中，苍鹭也收获了成长，他不再像以前那么教条、严苛。
他对蛤蟆先生说：“在咨询中，学习一直是个双向的过程，只是彼此学到的东西不同。”
苍鹭把这个过程称之为共生，共生意味着接纳自我和接纳他人，有效联结，共同成长。
共生表现在情绪反应上就是共情，而共情能力有一个前提，就是我们首先要爱自己。
一个人和自己的关系决定了他与外界的关系。
一个内心有爱的人更容易传递出爱，一个内心充满仇恨的人必然会向外界投射更多的仇恨。
唯有懂得爱自己，不断提升自己的人，才能成为一束光，去照亮他人。
心理学家荣格说：“没有任何一种觉醒是不带着痛苦的。”
与其沉溺于悲伤之中，不如直面自身的痛苦，不再避开它、掩饰它、否定它。
所谓活得真实，就是真诚地回应当下的需求。
让真实的自我摆脱过去经历的束缚，在自由中成长为真正的自己。
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作者信息
本文转载自：樊登读书
作者：西小北
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