当你发现自己忍不住想太多时，如果情况不是很严重，可以自我调节。
但情况严重的“想太多”，可能是强迫性神经症的一种表现。强迫性神经症的患者，想法会不受控制地反复出现在其脑中，社会功能、家庭关系都可能受到破坏。
如果是神经症，最好尽快向专业的心理咨询师或精神科专家求助。如果还不到神经症的情况，则可以自行疏导。
总是想太多还焦虑？先自评一下自我焦虑程度吧👇
那么，如何辨别自己是不是强迫性神经症呢？
根据心理诊断原则，符合以下三点，则暂时不需要接受专业治疗：
社会功能还没有受到很大影响，能够正常生活，虽然偶尔会感觉很痛苦；
强迫性思维也还没有泛化（也就是，只是需要做决定的时候才会陷入举棋不定的困境，其他时候并不会胡思乱想）；
持续时间未超过1一个月。
如果，你尚未严重到一定要向专业人士，你具体该怎么做才能“自救”呢？
很多心理问题，只要找到了原因，可能不需再多做疏导，症状也能自动消失。这是因为，解释症状能够给人一种确定感和掌控感。
一般来说，一个人总是控制不住想太多，有以下7个原因：
大多数容易想太多的人，往往成长于一个比较恶劣的环境。因为，只有那样才能够生存下来。
比如，父母喜怒无常，你不知道他什么时候就会打你骂你，为了让自己免于伤害，不得不时刻吊着一颗心。
无助感是人类最难以忍受的一种情绪，我们都特别害怕失控，因为这往往意味着死亡威胁。
而思考却能够给人一种虚幻的控制感，我们在脑海中不断地回想各种可能性，不断地谈乱各种想法，好像事情真的能够以我们意志为转移似的。然而，这只是一种幻觉。
我们总是希望事情有一个确定的结果，哪怕是面对未知，以至于我们无法面对一切未知性。
想太多就是对未知的否定，因为只要不做决定，那一切就都还是确定的，哪怕现状并不是自己真正想要的。
完美主义是一种感觉，往往并不执着于完美事实，而是追求完美感觉。
因为他们总是感觉还差一点点。为了逃避不够完美带来的挫败感，所以害怕做决定。
有些人想很多，是因为能够从中获得好处。
比如，这让他显得很有想法、很有同理心等等。
或者，因为可以因此获得别人的额外关心。
在工作中，考虑周到有助于事情被更好地完成，出于习惯，在生活中也忍不住多想。思考是一个好习惯，然而有时候想太多反而不好，只会让人裹足不前，无法放松去体验人生的丰富性。
比如，谈恋爱的时候，想太多就无法投入，还可能把自己弄得心力交瘁。
害怕冲突的人也容易想太多，而且会尽量避免做决定。
这一般是因为平时缺少处理冲突的练习，以至于没什么信心。然而，越是不去练习，就越不懂得如何处理冲突，从而陷入恶性循环中。
02.用行动去改变思维
根据认知行为疗法的理论，行为和认知是互相影响的。
一般来说，当我们想要改变某种行为时，通常需要先改变观念，然而有时候放下分析，专注于改变行动也不无不可。
一心想着将自己的纷乱的思绪理清楚，不如干脆不去管。当然，习惯了思考的人，要让大脑停下来并不是件容易的事。
但若是任由思维不停运转，会给人带来持续压力。
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