你会呼吸吗？

2020年，以色列特拉维夫大学的科学家在《美国国家科学院院刊》撰文称，发现地球上已知的首个不呼吸动物“鲑居尾孢虫”。

也就是说，世界上除了我们“鲑居尾孢虫”，都得呼吸。

初中生物课上一个熟悉的知识点：“有氧呼吸是真核生物的一个特征，因为有线粒体。”

地球首次出现光合作用时，因为氧气含量持续升高，杀死了超过90%原本不需要氧气的古细菌。

因此，人类在2020年前普遍认为，在动物生命过程中，总是需要氧气呼吸的。

反过来讲，不呼吸，你们人类就会死。

——所以要你们一定要好好呼吸啊！

不知你是否察觉过，自己什么时候会屏住呼吸？

全身心投入工作或学习时？

精细工作时？

PUBG吃鸡前夕？

LOL草丛中偷蓝的时候？

甚至在啪啪啪的时候？

“屏住呼吸”，其实很难判断到底是好是坏，前有紧张工作憋气太久昏过去的例子，后有4-7-8、4-4-4科学呼吸法放松助眠（中间那个是憋气的状态，不懂的可看看文末壹点灵视频号的讲解）。

이양출 ,  홍명선（2013）对228位大学生的研究指出，心肺耐力对生活压力有重要影响，耐力越强，对生活压力的处理会更游刃有余。

所以，寻找到合适你们人类的呼吸方式超重要啊！

平衡呼吸，找到适合自己的呼吸方式和技巧，找到呼、吸、屏气之间的balance，可以让你们人类更好地活。

在正念冥想中，“观呼吸”是被初学者通常使用的技巧，长期练习，对心肺功能有显著的提升效果。

在美国加州巴斯图学院2000年对游泳运动员的研究中，呼吸冥想作为一种心理整理的方法不仅能促进心率的恢复，而且这种效果可持续到第2天早晨。

所以，正念冥想，可以帮助你们人类好好呼吸，点击下方壹点冥想小程序，免费练习100+冥想。

【插入壹点冥想小程序，下方为小程序用图】

最后，提出一个彩蛋问题：

生物进化论认为，物竞天择，适者生存。

现在这个时代，因为口罩的遮掩，呼吸还重要吗？是不是不呼吸，我们反而就没病了？

关注壹点灵心理的直播，

壹点冥想携手美国APCC心理咨询师钟华老师，和你一起开启⚡️0点前入睡计划⚡️，教你们人类如何好好呼吸！

9.14 星期三 22:30-00:30

在忙碌的生活中，如何回归当下——缓解焦虑

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