朋友圈好友们总是在过着“美好生活”。
而反观自己，却总是被困在生活的窠臼里，每天都是老调重弹。
相信大家都会时常质疑自己的生活：
“我怎么就跟那种刺激的东西无缘呢？”
“为什么我总在重复无聊的日子？”
“我是不是根本没有那种成功人士都有的特质？”
在这些抱怨里，我们可能在寻找同一种东西，那就是心理学家盖尔·普里维特（Gayle Privette）称之为“巅峰体验”——
纯粹快乐的超凡时刻，这种时刻具有三个关键特征：
满足感
意义感
精神上觉得自己是重要的
来源：pexels
举一些高峰体验的例子：
一生一次的旅行
从飞机上跳伞
遇见自己想见的idol
这样的高峰体验虽然听起来就很爽，但研究也表明，在我们做过这些事情后，我们的日常生活，将变得更加无聊。
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那我们不如集中注意力在生活的小事情上，从小事中获取快乐。
这里有三个步骤能让你更好的发现生活中的小快乐。
说到追求满足，想要复制别人的生活是不可取的，因为根据研究来看，满足感往往来自于个人价值观和目标。
如果你现在感觉并不满足，很大可能性是你的生活并没有包含你觉得有价值的东西。
比如，有人觉得和家人一起生活是有价值的，那么独自出门旅行就和他追求的满足南辕北辙。
想搞清楚自己会因为什么感到满足，可以问自己以下几个问题：
1、哪种社会角色带给你最大的满足感？
对有些人来说，答案可能是做一个家长，养一个孩子。对其他人来说，可能是成为CEO。无论是哪种答案，重要的是要朝那个方向做出改变。
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2.现在生活的那个部分你最满意
感激之情是满足感最好的测试。
这种情感不仅可以帮助我们确定哪些东西对我们最重要，也可以帮助我们从一些我们之前忽视过的地方获得满足感。
最好用笔写下来。
寻求巅峰体验可能会让一个人再也无法接受日常的小事，让我们再也无法体会那种帮助别人的单纯满足感。
在追求了巅峰体验这种单纯指向自己的成就后，我们还怎么会伸手帮助他人呢。
但研究结果却将我们指向了相反的反向，无私的事情也可以获得极大快乐。
有很多人类从无私的事情中获得意义感的例子。
比如父母对孩子的爱、慈善活动、志愿者工作、献血或者简单到帮朋友搬家。
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在这些经历中，我们个人都付出了很多，但最终却都收获了意义感。
所以，下次觉得生活太过庸常的时候，除了关注舒缓自己的情绪，也可以做点无私的好事。
一些最幸福的人恰恰是那些无私奉献给让世界变得更好的事业的人。
在获得了巅峰体验之后，我们之后的生活就开始不满足，这种现象的原因之一就是人的欲望是没有边界的。
一旦我们体验过无上的快乐，我们就贪心地希望这种快乐变成新的日常。
但巅峰体验往往是可遇不可求的。
不过有研究告诉我们可以通过追求精神性来获得长久的快乐。
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然后用这种情感代替巅峰体验的“快速的高强度多巴胺释放”，从而获得更健康的生活。
可以尝试着冥想
冥想是一种向内寻求快乐和正能量的非常重要的方法。
你只需要找到一个安静的地方坐下来，感受自己的呼吸，在心中默念“无”。
这种方法好处很多，比如能够增强真实长久的幸福感并降低寻求感官快乐的行为。
不管是正念（mindfulness）或者慈爱冥想（loving-kindness）还是简单的吟唱“嗯”的音节。
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只要能把这种冥想的练习加入到日常生活，就能够获得很多好处。
写在最后：
巅峰体验可以给生活带来精彩，但刻意寻求这种体验有可能适得其反。
张开双臂拥抱生活所提供的一切，拥有开放的心态，这可能比任何巅峰体验都能让人受益匪浅。
END
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